魔兽老了:[转载]孙氏形意拳：劈拳学(4)

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[转载]孙氏形意拳：劈拳学(4)

(2010-03-28 20:34:31)

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分类：形意拳 原文地址：孙氏形意拳：劈拳学(4)作者：张烈老师讲武术

二、左式三体式转换为右式三体式

5、跟右腿，左腿独立支撑：

这个动作是我增加的一个劈拳分步练习动作。增加单腿支撑，是在开始练习形意拳的时候对稳定度、控制能力进行训练，对以后的学习大有好处。后边的形意拳中有不少单腿支撑动作，从这时开始打基础是非常有意义的。所以这个动作的增加即有利于完成劈拳的“整”，又为后面打下了基础。

跟右腿，左腿独立支撑的动作要求：右腿蹬地，使身体重心前移变成由左腿单腿支撑，右脚迅速向前与左脚靠在一起，但不落地，脚离地约半寸，脚尖用力向上勾着。两脚踝贴紧，右脚脚尖指向前方，右腿膝盖也朝正前方。应当注意的是，虽然是左脚单脚站立，但胯仍保持着原来的姿态，身体与正前方依然保持着严格的45度，只是钻拳时略微前倾的身体这时直立起来了。由于是左腿独立，要保持身体的45°，又要做到肩胯相合，所以你会觉得右胯要努力的向后用力才能保证身体的45°。另外左胯要努力往起提着，不要松懈，不可以像模特那样使胯松下来向外凸出。要努力往上提着劲，眼睛盯住左拳食指第二关节，身体直立，挺住了，很精神，要像个练拳的样子。

这个动作开始站不稳是正常的，以后随着功力的增长会站得很稳的。

（编者注：2007年在拍片现场，张烈老师临时增加了一张右脚落地的照片，目的是帮助初学者在练习时更容易理解“正”的要求。右脚落地、右脚不落地都只是练习的一种过程，在正式练劈拳后绝不可以形成停顿的习惯动作）

跟右腿，左腿独立支撑容易出现的毛病有以下几种：

1.单腿站立改变了原来的身体高度，把身体长高了，左腿的弯曲度不标准。

2.跟上来的右脚不是用脚踝，而是用脚掌或脚心内侧与左踝相靠。还有的人脚尖和膝不朝前方，向外撇着。

3.右胯往后拉的不够，保证不了身体的45°。

4.懈左胯，胯没提住，左胯和模特一样向外凸出了。

5.收颏、顶头、肩的向前伸展、脊柱的挺直都因单腿站、注意力分散发生了变形。

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