九乡新闻网魔兽世界最有名的武器:女人到了中年需要巧妙养生
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/01 06:43:04
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女人到了中年需要巧妙养生
1、 自寻快乐，增强免疫：
根据研究，人在笑的时候，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑对郁闷情绪的疏导有所帮助，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。
2、 不断的学习，防脑衰老：
经常刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。
3、 陶冶情操，调整心理：
精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。（舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。）
4、 调节饮食，防骨质疏松：
当人到中年就需要开始注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。
5、 充足睡眠，适当美容：
睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增加患癌症和心脑血管病的机会。当人到中年时，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。
6、 注重食疗，补益肾精：
人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、桂圆肉、大枣、核桃等，可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又有利于美容。
7、 坚持运动，有益健康：
运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。
此外，中年女性还要注意适当饮水，定时排便，防止视疲劳，不食霉变食物，戒烟戒酒。希望就算到了中年，还是要保持一颗年轻的心！ 喜好喜好收藏