魔兽世界布甲手套幻化:黄帝内经--四季养生之道(二) - Qzone日志
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/30 21:00:43
夏三月指的是立夏小满芒种夏至小暑大暑六个节气,而夏三月也是一点点地生长起来的,也不是一下子就生长壮大的。
还有一个夏天的病许多孩子易得溃疡性结肠炎,就是老腹泻,最后是拉血,西医讲是免疫系统出问题,很难治,中医讲跟过食冷饮伤肺有关。有人说孩子非要喝冷饮怎么办,孩子是一张白纸,你教育什么习惯就成什么习惯,不能一味迁就,如果一味喝下去,造成严重后果,是很难修复的。
夏天容易腹泻拉稀是春天没养好,春天的生机不够,然后到生长的时候,夏为寒变。
黄帝内经讲的是怎样养收,养收敛之机。秋天的节气指得是立秋处暑白露秋分寒露霜降
对于秋天来说,有一个特别重要的养生要则,就是关于吃的问题,秋天一定要多食酱剂,因为酱都是发酵,沤出来的,就能发挥中焦如沤的格局,它可以把五味全都消化掉,就是能够帮助它消化和吸收。秋天入五,讲究五味,咸苦辛甘酸,在饮食上可以丰富自己的饮食,什么都吃,象瓜果类的东西,在秋天也是收获的,但是一定要注意吃应季的食物,因为每一个季节应该产生什么样的食物这是有规定的,天地万物是有规定的,秋天按节气,按收获,比如说秋天应多吃点什么,秋天的东西一般以橘子等酸类为主,都是走秋天的气,秋天的气机就是收,而酸味也是为收的,所以秋天就会多收获这种东西,饮食上多吃些这样的东西,又是酸又是甜,又入中焦脾胃,对我们人体都会有很大的帮助。
秋病最常见的就是
冬三月,此为闭藏。水冰地坼,勿扰乎漾,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟极夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春為痿厥,奉生者少。
冬天是阳气闭藏的季节。(草木凋谢,种子埋藏在冰雪之下,植物凋谢,动物冬眠,地面的一切生机都看不到了,水面也结冰了,这就是‘藏’.)人要早点睡觉,晚点起来,比如等到太阳升起来了才起来,人的意志也要像冬眠那样,好像伏匿起来,注意保温,不要外露皮肤,把阳气泻出去。这是顺应冬天,养‘藏’(cang)之道。逆此道就会伤肾,(肾水伤则肝木失其所主,肝主筋,肝木不长,筋失其养)春天手足则容易痿弱,阳气的生长会受到影响。
传统理论认为冬季宜藏而不宜泄,所以告戒人们要顺应冬天,不要把皮肤外露,要注意保温,否则就会把阳气泄露出去。
五脏中肾主水,对应的季节是冬季,肾为先天之本,生命之根,藏真阴而寓元阳,肾藏精,精宜藏而不宜泄,具有蛰伏闭藏的特性;肝属木,主升发,肝主升发是指肝具升发生长,生机不息之性,宛如春天的树木生长那样条达舒畅,充满生机,对应季节是春天;五行学说认为水生木,木为水之子。
因此,冬天阳气应该是宜藏而不宜泄的,若人们在冬天泄露阳气则会伤害肾气,阳气的生长也会受到影响。木主升发,肝木病,故“奉生者少”。
冬季养生需从以下以点进行调理:
精神调养:除了重视保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。同时,在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症,是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,并且年复一年地出现。这种现象多见于青年,尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间,这是调养情绪的天然疗法。
饮食调养:冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时,还要遵循“少食咸,多食苦”的原则:冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱。所以,应多食些苦味的食物,以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物,因为此类食物属“饮”,易使脾胃之阳气受损。
起居保健:《黄帝内经》里指出:“早卧晚起,以待日光。”意思是,冬天要早睡、晚起,起床的时间最好在太阳出来后为益(尤其对于老人而言)。冬季起居养生应注意以下几点:首先,穿衣要讲“衣服气候”,指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃~33℃,这种理想的“衣服气候”,可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。其次,要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远,血液供应少且慢,因此脚的皮温最低。中医认为,足部受寒,势必影响内脏,可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。其三,冬季定时开窗换气有利于身体健康。其四,蒙头睡觉不可取。冬天蒙头睡觉极宜造成缺氧而致胸闷气短。其五,夜间忌憋尿。由于冬夜较长,长时间憋尿,会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。
锻炼强身:俗话说:“冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”事实证明,冬季多参与室外活动,使身体受到适当的寒冷刺激,可使心脏跳动加快,呼吸加深,体内新陈代谢加强,身体产生的热量增加,有益健康。
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