餐桌椅品牌:黄帝内经--四季养生之道(一)1
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一是顺其自然:养生是靠我们每一个人按规律一点点去做的,因天之序,天人合一
夏:生长之机
秋:收敛之机
冬:收藏之机
如果你端酒杯或水杯时,手微微颤抖的话,就是精不足的象,假如你冬天藏精藏得不够等春天想生发的时候,精不足的话,就会使你风胜则动,所谓四季养生根本点就是一定要依顺天的顺序走。
二是健康长寿靠自己:假如你经脉不通的话,补什么东西都是补不进去的,你要想补的话,你要对自己有一个深刻的了解,你自己经脉是否通畅,气血是否是很足的,“亡羊补牢”先修好栅栏,现存的羊不会丢失了,就相当于补了,中医“补”的概念是“固摄”你先要把现存的气血固摄住。
二、肥肉厚洒。这是“烂肠之食”,疾病跟暴饮暴食不锻炼还有就是放纵自己的欲望。不要依赖外境比如药物,要真正改变自己的生活习性。
三、务以相强,(喝酒适量就好)圣人是能够掌控自己的人,对自己的生活状态也要有一定的掌控能力才行。不能别人劝你就去喝酒,假如你的生活中不能说“不”的话,你谈得上什么控制全局,你连这一点点拒绝的能力都没有。
养生很简单,就是在日常生活中,吃八分饱,差不多快饱了,就可以了,如果吃得特别撑得话,就叫“烂肠之食”。我们现在生活水平这么好,没有必要去补,越是高蛋白的东西,越难以消化,实际上造成我们脾胃很大负担,象肠癌、胰脉癌这些,跟我们的暴饮暴食有关。
一、 养性情:一是“怒则气上”,如果你对自己的怒气不能制约的话,就会造成很多疾病,首先对自己的情绪没法掌握;其次造成气往上一涌,就会形成吐,那么对于脑血栓经脉不通的这些病人呢,就会形成脑溢血,即血管形成破裂,另外你的气机全部都调在上面了,下边就会形成飧(sun)泄,就是控制不住的这些现象。二是过喜“以耗散其真“如果你过分地喜好某种东西,就会耗散你的真阳元气,如果你不能掌控自己,而且让物控制了你的本性,如果它过分掌控你的本性,你就要把它扔掉,它再昂贵,它已经损害了你的心性,这就很可怕了,所以不能过思,过喜,过悲,象这些东西,七情六欲,都不能过度地放纵自己。
二、 养睡眠。有人做过一个实验,三个人,一个不让吃,一个不让喝,一个不让睡,哪一个先死,不让睡的人先死。因为人睡眠实际上就是用阴来养阳,养我们身体里面的阳,如果你晚上没睡好好的话,你第二天就没有精神,久而久之,它还会耗你的精。
三、养居处。家是靠我们自己用一个良好的心性去养的,“室大多阴“房间大的话,阴气就比较重,客厅是要大的,但卧室一定要小,卧室是你睡觉、养气的地方,如果屋子太大的话,就会造成我们气的耗散,如果你常年在很大、很阴的屋子里边的话,”室大多厥”,就会造成手脚冰凉的症状,气血荣不到末梢,气血能不能流到末梢,是我们心阳的功能,能不能把血泵到末梢的一个表现,如果你心血不足,气脉不通畅的话,手脚总冰凉的话,甚至会影响到你将来怀孕生子的问题。
一曰名利不灭,此一难也。关于名的欲望,希望别人说你好,这就是一个名,关于名的欲望。
二曰喜怒不除,此二难也。喜怒就是我们没法掌控我们的情志。就是过喜或过怒其实都是可以死人的。发一次怒,其实对你的人性会产生很大的影响。
三曰声色不去,此三难也。
四曰滋味不绝,此四难也,“好吃”“暴饮暴食”吃的欲望。
五曰神虑转发,此五难也。就是成天到晚的胡思乱想,乱攀援,跟你没关系的事你也想,跟你没关系的事你也管,记住:多管闲事都不养生。
一是多思则神怠:如果你想得多了,你的精神,就会出现一些问题。
二是多念则神散,如果你念头太多,神就散乱了。所以我们古代文明实际上在讲做人做事纯粹一些,单纯一些,这实际上是我们养生的要则啊。
三是多欲则损志。因为志是肾的神,如果你多欲望,你就损耗肾精。肾精如果特别足的话,它们外现出来的光亮,就特别大,那么肾精如果不足的话,光亮就小了。就象我们的油灯一样,油足,亮就大,油不足,光亮就小。所以如果你多欲的话,就会损志、损肾。
四是多事则形疲。如果你成天到晚让自己忙忙叨叨,那么你形体就会受到伤害。
五多语则气争。说的话太多了,也会造成气机混乱。
六多怒则百脉不定。经常发怒,气脉全部都错乱了。
七多恶则憔煎无欢。恶就是看什么都不高兴。什么都讨厌,情致就压抑,比如说女人吸二手烟,吸烟的男同事都没得癌,女人却得了,为什么?因为她痛苦,压抑,久而久之,就郁滞成癌。
黄帝内经中有一篇很重要的“四气调神大论”,气的问题谈气机的问题,春天养生发之机,四气调神的神,五脏皆有神明,所谓神明就是说当五脏的精气特别足了以后,它的外现就为神明。所以四季养生一个要注重气机的问题,二要注重神明。怎样养五脏的神明而不是只是说怎样活动活动啊,怎样运动运动就可以的问题。
陈:陈旧,就是你冬天养和精足不足,如果你冬天没养好,一般来讲,春天常见有两种病,一是春病痿阙(痿由精不足导致,肌肉痿软无力,阙:指手脚冰凉)春和秋都特别易引发流行病,流行病会找什么样的人呢?我们经历过非典,非典为什么袭击中年人或青年人,而不是老人和小孩子呢?一个重要的因素就是你冬天养没养好,现在最养生的是两类人,一个是老年人,一个是小孩子。老年人他是严格地按生活顺序去养生的,比如说该睡觉时候睡觉、吃八分饱等,如果他冬天养得很好的话,春天病还真不容易找上他,而小孩子也是该睡就睡,该吃就吃,也不会染上流行病。二是宿疾。(老病根)如果你冬天没好好养的话,春天万物都在生发,不光是好的东西生发,坏的东西也在生发,因为都走了气机这个层面了,就会有一些老病勾出来,
春天的原则是什么?
逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少:春天对应人体的肝气,肝在气机中主怒,春天,情志不要怒,大怒则伤肝,伤肝气就相当于伤了生发之机,夏天就为寒变。生发之机不够,到夏天该生长的时候,需要用这些生机的时候,没有东西可以生长,表现在人体气机上,就可能出现腹泻这些现象。奉长者少。奉:两手小心翼翼地捧着东西。长:夏天的生长之机。春天如果没养好的话,春天给夏天的东西太少了。
夏三月指的是立夏小满芒种夏至小暑大暑六个节气,而夏三月也是一点点地生长起来的,也不是一下子就生长壮大的。
还有一个夏天的病许多孩子易得溃疡性结肠炎,就是老腹泻,最后是拉血,西医讲是免疫系统出问题,很难治,中医讲跟过食冷饮伤肺有关。有人说孩子非要喝冷饮怎么办,孩子是一张白纸,你教育什么习惯就成什么习惯,不能一味迁就,如果一味喝下去,造成严重后果,是很难修复的。
夏天容易腹泻拉稀是春天没养好,春天的生机不够,然后到生长的时候,夏为寒变。
秋季养生
黄帝内经讲的是怎样养收,养收敛之机。秋天的节气指得是立秋处暑白露秋分寒露霜降
对于秋天来说,有一个特别重要的养生要则,就是关于吃的问题,秋天一定要多食酱剂,因为酱都是发酵,沤出来的,就能发挥中焦如沤的格局,它可以把五味全都消化掉,就是能够帮助它消化和吸收。秋天入五,讲究五味,咸苦辛甘酸,在饮食上可以丰富自己的饮食,什么都吃,象瓜果类的东西,在秋天也是收获的,但是一定要注意吃应季的食物,因为每一个季节应该产生什么样的食物这是有规定的,天地万物是有规定的,秋天按节气,按收获,比如说秋天应多吃点什么,秋天的东西一般以橘子等酸类为主,都是走秋天的气,秋天的气机就是收,而酸味也是为收的,所以秋天就会多收获这种东西,饮食上多吃些这样的东西,又是酸又是甜,又入中焦脾胃,对我们人体都会有很大的帮助。
秋病最常见的就是
冬三月,此为闭藏。水冰地坼,勿扰乎漾,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟极夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春為痿厥,奉生者少。
冬天是阳气闭藏的季节。(草木凋谢,种子埋藏在冰雪之下,植物凋谢,动物冬眠,地面的一切生机都看不到了,水面也结冰了,这就是'藏’.)人要早点睡觉,晚点起来,比如等到太阳升起来了才起来,人的意志也要像冬眠那样,好像伏匿起来,注意保温,不要外露皮肤,把阳气泻出去。这是顺应冬天,养'藏’(cang)之道。逆此道就会伤肾,(肾水伤则肝木失其所主,肝主筋,肝木不长,筋失其养)春天手足则容易痿弱,阳气的生长会受到影响。
传统理论认为冬季宜藏而不宜泄,所以告戒人们要顺应冬天,不要把皮肤外露,要注意保温,否则就会把阳气泄露出去。
五脏中肾主水,对应的季节是冬季,肾为先天之本,生命之根,藏真阴而寓元阳,肾藏精,精宜藏而不宜泄,具有蛰伏闭藏的特性;肝属木,主升发,肝主升发是指肝具升发生长,生机不息之性,宛如春天的树木生长那样条达舒畅,充满生机,对应季节是春天;五行学说认为水生木,木为水之子。
因此,冬天阳气应该是宜藏而不宜泄的,若人们在冬天泄露阳气则会伤害肾气,阳气的生长也会受到影响。木主升发,肝木病,故“奉生者少”。
冬季养生需从以下以点进行调理:
精神调养:除了重视保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。同时,在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症,是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,并且年复一年地出现。这种现象多见于青年,尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间,这是调养情绪的天然疗法。
饮食调养:冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时,还要遵循“少食咸,多食苦”的原则:冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱。所以,应多食些苦味的食物,以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物,因为此类食物属“饮”,易使脾胃之阳气受损。
起居保健:《黄帝内经》里指出:“早卧晚起,以待日光。”意思是,冬天要早睡、晚起,起床的时间最好在太阳出来后为益(尤其对于老人而言)。冬季起居养生应注意以下几点:首先,穿衣要讲“衣服气候”,指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃~33℃,这种理想的“衣服气候”,可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。其次,要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远,血液供应少且慢,因此脚的皮温最低。中医认为,足部受寒,势必影响内脏,可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。其三,冬季定时开窗换气有利于身体健康。其四,蒙头睡觉不可取。冬天蒙头睡觉极宜造成缺氧而致胸闷气短。其五,夜间忌憋尿。由于冬夜较长,长时间憋尿,会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。
锻炼强身:俗话说:“冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”事实证明,冬季多参与室外活动,使身体受到适当的寒冷刺激,可使心脏跳动加快,呼吸加深,体内新陈代谢加强,身体产生的热量增加,有益健康。
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