九乡新闻网魔兽世界侏儒猎人名字:健康第一
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2009年4月8日，《2009年爱国卫生月健康教育宣传月暨江苏省健康素养促进行动》启动仪
式在南京山西路广场举行。举办者邀请我在启动仪式上为市民作一简短的健康养生知识演
讲。我拟了十六条，逐条宣读，现场效果满意。
1、我们曾经有过要钱不要命的年代，但现在的我们更知道生命的宝贵，更懂得健康的重要
。我们既要经济发展，更有健康长寿！健康无价！
2、健康是无价之宝，是成就事业和生活幸福的前提和基础。有人说，健康是1，名誉、金
钱、房子、汽车、爱情、智慧都是0，没有健康，0再多，还是0。俗话说得好：无病是福！
3、什么是健康的躯体？是体态匀称，肌肉丰满；是精力充沛，处事乐观；是动作敏捷，善
于应变；是不生疾病，良好睡眠。是精气神具足。
4、在健康的问题上，正确的观念远比昂贵的药物和国外先进的技术要重要得多。有了正确
的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。自
我保健的意识。就是你健康的护身符，就是你长寿的灵丹妙药。大家可以看到，身边那些
经常病弯弯的人，反而寿命很长，为什么？只有生过大病的人才懂得健康的重要。有慢性
病的患者反而有非常强的自我保健意识。一有症状，就上医院，稍感不适，就会注意休息
，如此规避了很多健康风险！ 为什么那些平时身体很好的中年人反而早逝？关键是麻痹大
意，仗着身体好，去拼搏，熬夜，应酬，结果过劳而死。所以说，养生靠自己，健康靠自
己！
5、许多人喜欢吃补药以求长寿，但要知道，人类寿命的提高，不是靠吃补药吃出来的，而
是靠疾病的控制而不断实现的。老人去世，没有老死，只有病死。虚是虚不死人的，而病
倒要人的命的，致命的多是那些大病重病！你不早期发现疾病，治疗疾病，就是把你装在
冬虫夏草里，泡在人参汤里也救不了你！欲求长寿，当先除病。要除病，必先查病。所以
，体检不可少！
6、习惯决定人的健康。人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会
大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定马上就会出事故
，但不知道哪一天就会横祸飞来！
7、健康，从调节心情开始。俗话说，人争一口气。这气，就是指心情，中医有句话，“气
有余，便是火”。说人如果气郁日久，就能化火，一旦化火，就能伤及五脏六腑。周瑜是
为何死的？是因为他狭隘的心胸气死的。林黛玉是怎么死的？是因为忧郁的性格、执着的
爱情而气死的。
8、愉快养生，成为健康的新概念。人在愉快时，机体分泌有益的激素、神经递质、有些酶
的活性也增加。这些物质可以增加神经的兴奋性，调节脏器的功能，增强体质。所以说，
开心也是药，那么，开心药在哪里？开心，要自己主动地寻觅，不积极投入生活，享受人
生，是很难开心的。俗话说得好，寻开心。开心要寻
9、中医说，用药如用兵。俗话说：是药三分毒。药物均有适应症、禁忌症，所以用药不能
有半点的马虎。据国家卫生部药品不良反应监测中心报告，近几年来我国各级医院的住院
病人中，每年约有19.2万人死于药品不良反应。药源性死亡人数竟是主要传染病死亡人数
的10倍以上。这提示我们用药一定要谨慎，一定要小心。
10、生命不能折腾，健康源于自然。能食疗就不药疗；能吃药就不注射；能打针就不开刀
！
11、无论是传统经验，还是现代动物试验都表明，不过量进食有利于健康。两组试验老鼠
，一组限制其进食量，另一组则不加限制，让其放量进食，结果是少食组的个体长的小，
发育迟，但平均寿命长，患有肿瘤的话，发展也比较慢。而多食组个头大，但平均寿命短
。这就提示，贪食多食折寿，仅换句话说，少食长寿。
12、吃任何食物，都是需要因人而宜的。需要你去研究，去观察，去总结。中医有句话，
叫“胃以喜为补”，就是说，只有吃了舒服的，才是有益健康的。其实，生命是一种感觉
。
13、生命在于运动。这是大家熟悉的名言。但是，运动要适度。中医说，大汗伤气。每次
运动后大汗淋漓，气喘吁吁，头昏眼花，不仅无益养生，反而有害健康。
14、不要天天想着吃什么补阴？吃什么壮阳？记住了，运动活血就可以生阳；静坐养神就
可以生阴。这叫动则生阳，静则生阴。
15、医疗是以病为中心，病同，则治疗原则基本一致；而养生是以人为中心的，人不同，
养生的原则方法就不同。你说，让林黛玉和李逵都用一样的药，都吃一样的食物，都进行
一样强度的体育锻炼，能行吗?人的个体差异的相当大的，而且越是年龄大，个体差异就越
大。这就要求我们需要寻找适合自己体质特点的养生保健方案。就如建设中国特色的社会
主义一样，我们也要制订出具有个人特色的养生法。所以说，一家有一家的保健经，各人
有各人的养生法。
16、人活百岁已经不是梦。但一个人要想活一百岁，必须冲破两道关。第一道关，是在60
-85岁的病死关。一般来说，如果重要脏器没有重大疾病，注意保健，是可以轻松过关的。
第二道关，是在85-99岁时期的老死关。要过此关，关键是遗传基因的支持以及多年来的保
健积累。遗传基因的获得是先天的，而后天的健康储蓄是有每个人从中青年就开始的。所
以，要健康长寿必须从现在做起。生命需要一生的精心呵护养息，健康需要不断储蓄。
式在南京山西路广场举行。举办者邀请我在启动仪式上为市民作一简短的健康养生知识演
讲。我拟了十六条，逐条宣读，现场效果满意。
1、我们曾经有过要钱不要命的年代，但现在的我们更知道生命的宝贵，更懂得健康的重要
。我们既要经济发展，更有健康长寿！健康无价！
2、健康是无价之宝，是成就事业和生活幸福的前提和基础。有人说，健康是1，名誉、金
钱、房子、汽车、爱情、智慧都是0，没有健康，0再多，还是0。俗话说得好：无病是福！
3、什么是健康的躯体？是体态匀称，肌肉丰满；是精力充沛，处事乐观；是动作敏捷，善
于应变；是不生疾病，良好睡眠。是精气神具足。
4、在健康的问题上，正确的观念远比昂贵的药物和国外先进的技术要重要得多。有了正确
的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。自
我保健的意识。就是你健康的护身符，就是你长寿的灵丹妙药。大家可以看到，身边那些
经常病弯弯的人，反而寿命很长，为什么？只有生过大病的人才懂得健康的重要。有慢性
病的患者反而有非常强的自我保健意识。一有症状，就上医院，稍感不适，就会注意休息
，如此规避了很多健康风险！ 为什么那些平时身体很好的中年人反而早逝？关键是麻痹大
意，仗着身体好，去拼搏，熬夜，应酬，结果过劳而死。所以说，养生靠自己，健康靠自
己！
5、许多人喜欢吃补药以求长寿，但要知道，人类寿命的提高，不是靠吃补药吃出来的，而
是靠疾病的控制而不断实现的。老人去世，没有老死，只有病死。虚是虚不死人的，而病
倒要人的命的，致命的多是那些大病重病！你不早期发现疾病，治疗疾病，就是把你装在
冬虫夏草里，泡在人参汤里也救不了你！欲求长寿，当先除病。要除病，必先查病。所以
，体检不可少！
6、习惯决定人的健康。人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会
大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定马上就会出事故
，但不知道哪一天就会横祸飞来！
7、健康，从调节心情开始。俗话说，人争一口气。这气，就是指心情，中医有句话，“气
有余，便是火”。说人如果气郁日久，就能化火，一旦化火，就能伤及五脏六腑。周瑜是
为何死的？是因为他狭隘的心胸气死的。林黛玉是怎么死的？是因为忧郁的性格、执着的
爱情而气死的。
8、愉快养生，成为健康的新概念。人在愉快时，机体分泌有益的激素、神经递质、有些酶
的活性也增加。这些物质可以增加神经的兴奋性，调节脏器的功能，增强体质。所以说，
开心也是药，那么，开心药在哪里？开心，要自己主动地寻觅，不积极投入生活，享受人
生，是很难开心的。俗话说得好，寻开心。开心要寻
9、中医说，用药如用兵。俗话说：是药三分毒。药物均有适应症、禁忌症，所以用药不能
有半点的马虎。据国家卫生部药品不良反应监测中心报告，近几年来我国各级医院的住院
病人中，每年约有19.2万人死于药品不良反应。药源性死亡人数竟是主要传染病死亡人数
的10倍以上。这提示我们用药一定要谨慎，一定要小心。
10、生命不能折腾，健康源于自然。能食疗就不药疗；能吃药就不注射；能打针就不开刀
！
11、无论是传统经验，还是现代动物试验都表明，不过量进食有利于健康。两组试验老鼠
，一组限制其进食量，另一组则不加限制，让其放量进食，结果是少食组的个体长的小，
发育迟，但平均寿命长，患有肿瘤的话，发展也比较慢。而多食组个头大，但平均寿命短
。这就提示，贪食多食折寿，仅换句话说，少食长寿。
12、吃任何食物，都是需要因人而宜的。需要你去研究，去观察，去总结。中医有句话，
叫“胃以喜为补”，就是说，只有吃了舒服的，才是有益健康的。其实，生命是一种感觉
。
13、生命在于运动。这是大家熟悉的名言。但是，运动要适度。中医说，大汗伤气。每次
运动后大汗淋漓，气喘吁吁，头昏眼花，不仅无益养生，反而有害健康。
14、不要天天想着吃什么补阴？吃什么壮阳？记住了，运动活血就可以生阳；静坐养神就
可以生阴。这叫动则生阳，静则生阴。
15、医疗是以病为中心，病同，则治疗原则基本一致；而养生是以人为中心的，人不同，
养生的原则方法就不同。你说，让林黛玉和李逵都用一样的药，都吃一样的食物，都进行
一样强度的体育锻炼，能行吗?人的个体差异的相当大的，而且越是年龄大，个体差异就越
大。这就要求我们需要寻找适合自己体质特点的养生保健方案。就如建设中国特色的社会
主义一样，我们也要制订出具有个人特色的养生法。所以说，一家有一家的保健经，各人
有各人的养生法。
16、人活百岁已经不是梦。但一个人要想活一百岁，必须冲破两道关。第一道关，是在60
-85岁的病死关。一般来说，如果重要脏器没有重大疾病，注意保健，是可以轻松过关的。
第二道关，是在85-99岁时期的老死关。要过此关，关键是遗传基因的支持以及多年来的保
健积累。遗传基因的获得是先天的，而后天的健康储蓄是有每个人从中青年就开始的。所
以，要健康长寿必须从现在做起。生命需要一生的精心呵护养息，健康需要不断储蓄。