九乡新闻网魔兽世界7.0网盘下载:15分钟瘦腹操 OL轻松消灭小肚腩 【图】-
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/09 09:20:08
15分钟瘦腹操 OL轻松消灭小肚腩
2011-10-09 09:51出处：精品网作者：佚名责任编辑：chenchunlan(评论0条)
导读：习惯久坐的OL和宅女们，想必在腹部囤积了大量的赘肉，快跟小编来学习15分钟瘦腹操吧，迅速减掉腹部赘肉。点击图片进入下一页>>
Step1
热身运动：双掌着地，两臂与肩同宽，背部与地面平行;膝盖着地，小腿伸直，大腿与小腿呈90度。
吸气，同时收腹，背脊向上拱起，微收下巴，保持动作10-15秒。
呼气，拱起下背部，抬头，保持10-15秒。每组动作重复5-8次。
Step2
回到起始动作，头向下看向地板。
慢慢伸直左腿，尽量做到与地面平行，同时右手前伸。
各位MM要注意了，此时左手不要弯曲，右手，头部，背部以及左腿要在同一水平线上。否则，效果会折半哦。保持动作5秒钟，然后交换另一边，每侧完成5-10次动作。
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