九乡新闻网魔兽世界1.26秘籍:多吃白菜多喝茶能预防关节炎
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 21:54:33
多吃白菜多喝茶能预防关节炎
珠海湿热，关节炎多发；预防的最简单方法是避免摄入过多酸性物质；而白菜等含有机活性碱食物有助排出酸性物质
稿源:南方都市报 2011-10-11 作者:刘京名 原创 摘要：珠海是一个容易令人关节受伤的城市，这绝非耸人听闻，因为珠海与珠三角大多数城市一样，一年中的大多数时间都是潮湿天气，而这样的气候会增加风湿性关节炎的患病率。
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广东省中医院珠海医院骨伤科主任 马少云
珠海是一个容易令人关节受伤的城市，这绝非耸人听闻，因为珠海与珠三角大多数城市一样，一年中的大多数时间都是潮湿天气，而这样的气候会增加风湿性关节炎的患病率。但是，只要平时注意关节保暖、适当的饮食和合理的体育锻炼，关节炎也是可以预防的。
碱性体质不易患关节炎
关节炎完全可以预防，最简单的方法就是调整饮食结构，避免摄入过多的酸性物质，医学界认为，饮食的酸碱平衡对关节炎的治疗及并发症的预防有重要作用。因此医生建议应该多吃富含植物有机活性碱的食品，可以迅速排出体内的酸性物质，使体液酸碱平衡。
贴士：碱性较强的食物和水果包括茶叶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、芋头、海带、无花果、葡萄、草莓、板栗等；而萝卜干、大豆、番茄、香蕉和柠檬属于中碱性食品；此外绿豆、竹笋、马铃薯、蘑菇、南瓜、卷心菜、莲藕和茄子等食品也具有弱碱性。
减重也是预防骨关节炎的办法
临床数据显示，45岁以下人群骨关节炎患病率仅为2%，而65岁以上人群患病率高达68%，因此在医生看来，人到老年都患有不同程度的骨关节炎。
对于预防骨关节炎而言，适当的体育锻炼是有必要的，同时也要注意控制保持体育锻炼的频率和运动量，减少从事与关节相关的活动，比如爬山、爬楼梯等，因为过度的运动会磨损关节软骨。马少云医生告诉记者，人体关节软骨在20岁之后就不再生长，今后一直处于磨损状态，因此过度的体育锻炼特别是关节运动，会造成软骨组织的过度磨损。
贴士：降低体重是最简单也是最有效的预防骨关节炎的办法。此外可以用太极拳等运动替代爬山、跳跃等剧烈运动类风湿性关节炎患者要忌烟酒(南方都市报 www.nddaily.com SouthernMetropolisDailyMark 南都网)
类风湿性关节炎患者有80%年龄在35-50岁之间，其病因与遗传、感染、环境和免疫系统有着复杂的关系，目前临床尚无法彻底根治，只能通过药物治疗控制病情，并维持关节功能。
但是风湿性和类风湿性关节炎是可以预防的，最重要的一点就是注意保暖，特别是近期天气转凉，一定不能让关节受凉。此外，还可以适当地运动关节部位，适当地增加体育锻炼以增强免疫力。
贴士：风湿性和类风湿性关节炎患者要少吃牛奶、花生、巧克力、肥肉，并且绝不能饮酒和抽烟。可适量多吃动物血、鱼、虾、土豆、牛肉、鸡肉等食物。(南方都市报 www.nddaily.com SouthernMetropolisDailyMark 南都网)
居室阴暗不利于关节健康
除饮食和运动方面的影响之外，居室的环境也会对人体的关节造成一定的影响。比如阴暗、潮湿和寒冷的居住环境，就更容易造成人体关节的损伤。因此从医学角度来看，居室最好是向阳、通风的房间，同时也不能睡在水泥地板及风口处。
贴士：在平时出汗较多时，要及时用毛巾擦干，湿衣服也要及时更换，避免风寒侵入肌体。