九乡新闻网魔兽100到110怎么升级:消瘦者的锻炼
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 07:52:50
消瘦者的锻炼
1．消瘦的危害
人体内的肌肉、脂肪含量过低，体重低于标准体重20%以上即为消瘦。消瘦既是一种症状，又是一种疾病，它对人体健康有着多方面的危害。消瘦者不仅容易疲倦、体力差、兴趣低、工作和学习效率不高、自我效能低以及常有"力不从心"之感等，而且，他们抵抗力低、免疫力差、耐寒抗病能力弱，易患肺结核、肝炎、肺炎等疾病，也经不起疾病的折磨。此外，消瘦者还因羞于自己的单薄体型而有运动隐退、不愿交往的心态。显然，消瘦与肥胖一样，既不是人类健康的标志，也不是人体健美的象征，而是人类身心健康的大敌。
2．消瘦的原因
(1)由慢性病及器质性病变所引发，如慢性消耗性疾病、胃肠道疾病，肺结核，贫血等。
(2)是遗传、内分泌因素所形成的家族特有的"徽记"。虽然他们没有器质性病变，但家族成员都比较瘦的遗传基因在他们身上呈现，典型地表现为:身材瘦长，颈细脖长，肩垂胸平，易患各种慢性病。
(3)由于情绪变化无常、精神紧张、生活起居不定、学习过度劳累、睡眠不足、对体型美的错误观念以及由此而产生的消耗大于营养摄入等因素所造成。
3．消瘦者锻炼时的注意事项
(1)形成正确的体型观，要走出尚瘦时潮之误区。
(2)克服不良饮食习惯(如偏食、挑食)，保证摄入使身体健壮的充足的营养。
(3)要有进行康复锻炼"持久战"的思想准备，唯有锲而不舍、持之以恒方能其效。
(4)要以全身性的运动为主，以提高体能为宗旨，配合身体局部区域的健美运动。
1．消瘦的危害
人体内的肌肉、脂肪含量过低，体重低于标准体重20%以上即为消瘦。消瘦既是一种症状，又是一种疾病，它对人体健康有着多方面的危害。消瘦者不仅容易疲倦、体力差、兴趣低、工作和学习效率不高、自我效能低以及常有"力不从心"之感等，而且，他们抵抗力低、免疫力差、耐寒抗病能力弱，易患肺结核、肝炎、肺炎等疾病，也经不起疾病的折磨。此外，消瘦者还因羞于自己的单薄体型而有运动隐退、不愿交往的心态。显然，消瘦与肥胖一样，既不是人类健康的标志，也不是人体健美的象征，而是人类身心健康的大敌。
2．消瘦的原因
(1)由慢性病及器质性病变所引发，如慢性消耗性疾病、胃肠道疾病，肺结核，贫血等。
(2)是遗传、内分泌因素所形成的家族特有的"徽记"。虽然他们没有器质性病变，但家族成员都比较瘦的遗传基因在他们身上呈现，典型地表现为:身材瘦长，颈细脖长，肩垂胸平，易患各种慢性病。
(3)由于情绪变化无常、精神紧张、生活起居不定、学习过度劳累、睡眠不足、对体型美的错误观念以及由此而产生的消耗大于营养摄入等因素所造成。
3．消瘦者锻炼时的注意事项
(1)形成正确的体型观，要走出尚瘦时潮之误区。
(2)克服不良饮食习惯(如偏食、挑食)，保证摄入使身体健壮的充足的营养。
(3)要有进行康复锻炼"持久战"的思想准备，唯有锲而不舍、持之以恒方能其效。
(4)要以全身性的运动为主，以提高体能为宗旨，配合身体局部区域的健美运动。
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