九乡新闻网魏晨吸毒被警方抓获:减肥成功，晒晒我的心得 附图
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/03 01:55:20
这边介绍下我减肥前的情况：
本人身高：160cm（不算高的，中等身材吧）
减肥前体重：117斤（挺恐怖的）
付图如下：（还是艺术照，大家不要笑话哈，也不知道当初怎么有勇气照的，不过也刺激了我减肥吧，是2011年春节的时候照的）
看看这一身肉
晕死啊，不能上传图片，各种伤心啊
我积分不够
等我积分满的时候，我一定要晒晒我的减肥前后照片
等下去个人主页相册上传
既然不能上传相片，就跟大家说说我的减肥过程和方法吧
我觉得是大家都适用的方法。但就是要坚持
我开始决定减肥后，早餐是一杯牛奶或者豆浆加2个菜包子或者一袋苏打饼干
一直是这样的，没什么改变，中菜和以前吃的饭菜都是一样的，但是量减一般，晚餐用水果代替了
我每个星期规定一天，让自己吃想吃的东西，就是那些热量比较高的，零食类，因为减肥已经把所有零食戒掉了，给自己一个放松的时间，这样不容易抓狂，和暴食
我一般是定在星期五，因为星期天我要开始进行清肠，一天只喝蜂蜜水，不是很难坚持的，因为就两天
饮食基本是这样的，5个月内没有什么改动
关键是运动了，因为基本上这算是正常饮食吧，我本来也就是吃的不是很多的那种
所以运动是必须的，不得不佩服自己 了，我每天的运动时间在3个小时
现在瘦下来，也是每天运动一个小时
因为是夏天，天亮的比较早的，我一般5点半就起床，晨跑一个半小时，然后回家收拾好，上班，我是5点下班，我住的离公司很近，走路就30分钟，我上下班都是走路的，下班回家后，在跑步一个小时，然后回家洗澡，收拾下家，看看书，吃个水果，我一般在10点准备睡觉，一天基本就是这样的，我没什么琐碎的事情，我是一个人在外面上班，刚来的这个城市，没什么朋友之类的，我的生活就是家公司两点一线，这样过了5个月后，减了29斤
减到88斤。
现在一直都很稳定，吃饱穿衣服体重都是在90斤左右
我吃饭都是照样吃的，运动基本是隔一天运动次，已经一个月了，体重没有反弹迹象
很稳定，各种高兴呢
我通过自己的减肥历程，给自己总结了一句励志语：
我不怕千万人阻挡,就怕自己投降!
想减肥的和正在减肥路上的姐妹们，加油！