九乡新闻网魂断云香阁电影结局:缺钙！谁在捣鬼？
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 10:35:45
缺钙！谁在捣鬼？
- 吃脂肪太多容易使骨骼脆而细——国外报告，经常吃脂肪太多（半年以上）容易产生骨骼中的矿物质流失，产生骨质疏松，而使骨骼变脆而细，容易发生骨折。应该多吃水果蔬菜/奶/海产品等、晒阳光，补钙（《益寿文摘报》23/9-11）。
- 缺钙！谁在捣鬼？——许多人补钙的效果并不好，为什么？是许多不良的生活习惯“偷走了”钙：如果喝了过多的碳酸饮料/咖啡、吃了动物内脏/油炸食物等，使碳过量，则碳磷比例失调，钙丢失增加；镁很低下时，甲状旁腺功能下降使血钙低下而缺钙，应该多吃谷/豆/坚果食物补镁；吃盐太多，钙吸收差；动物食品吃的太多，酸碱失衡，钙丢失增加；户外活动少，VD少，骨质疏松增加，钙吸收功能下降。补钙的同时，必须建立合理的生活方式才能增加补钙的效果