九乡新闻网鬼马校园国语下载:高考成功法则系列05?第四讲、智商2
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 02:01:40
第四讲、智商2
本讲概述：上一讲我们讲到了提高智商的第二方面养成良好的生活习惯，谈到了如何拥有良好的睡眠，这一讲，我们继续聊聊如何生活习惯的第二点“适当的锻炼”及第三点科学的学习姿势，我还会告诉你如何激活你的大脑，真正地挖掘你的智商。
第二、适当的锻炼。
适当的锻炼，会让你体力充沛，也会让你的大脑处于最佳状态，这对提升智商自然也是非常有帮助的。高三很忙，但再忙，也有注意进行适当的锻炼。
如果时间允许，每天最好早起20分钟，到户外散步或者慢跑。每周都应该参加一次激烈的体育运动，比如足球比赛之类的。
课间，必须强迫自己到操场上去呼吸一下新鲜空气，并跟同学们做一些不太激烈的体育活动。体育课一定不能马虎，严格训练。如果体育课是自由活动，那你千万不要回到教室去学习，锻炼的时间千万不能牺牲，而只能更好地利用。打球，散步，慢跑等等都可以。而且你要培养自己的体育兴趣，要找到一个自己喜欢，可以终生用来训练的项目。
上学与回家的路上，尽量多走，如果你是坐公交车，而车站就离家或学校都很近的话，那么，你可以尝试多走一站地，然后再坐车。只要不是太远，在车上，也最好站着。
总之，有一个原则，能坐着就不躺着，能站着就不坐着，能走着就不坐电梯，时时进行适当的锻炼。
第三、科学的学习姿势
北京四中校长刘长铭曾经做过一个调查，随机拍摄40个学生的写字姿势，大家猜猜看，这40人当中，能够以正确姿势写字的学生有多少？答案是令人震惊的，居然是零！之后刘校长又做了其它方面的调查，发现，中学生的学习姿势存在很大的问题。不但对学习不利，对将来的成长也极为不利，没有正确的姿势，就很给有真正的身体健康。中学生近视率是惊人的，达到了百分之七十五，可见，老师、家长、包括学生自己对学习姿势忽略的程度。
养成正确科学的学习姿势是非常重要的。正确的学习姿势会保证学生能够保护身体发育，形成健康的形体，能够有效预防近视，预防“罗锅”，而身体的健康是提高智商的有力保证。至于什么是科学的姿势我想我不用多说了，其实，我们不是不知道，而是忽略了，比如，对于坐姿的要求，幼儿园里我们就学过了，当然，现在不用把手背在后面，但身边要坐直，姿势要端正。
一、
激活大脑是提升智商的有效途经，主要包括以下几个方面。
1、每天喝6到8杯水。
注意，这里的水可不是什么饮料，而主要指的是温开水。为什么要温呢，因为我们的
身边喜欢温的东西。人体百分之八十是水分，及时补充水分是提高智商的养分。大约以一小时左右喝一杯水为佳，喝的时候要一小口一小口的喝。每天要6到8杯水。
2、多吃天然健脑食品。
米饭等主食能够保证提供大脑以充足的碳水化合物，还要多吃蔬菜和水果，这样大脑
能够获得更多的养分。多吃绿色的和白色的东西。 多吃一些天然食品。多吃鱼肉、禽类、谷类。学习比较繁重时，可准备一点坚果类的，能够迅速补充能量。除此外，酸奶是每日必不可少的。现在，学校基本上都是配套的营养餐。这样，我们只要准备一些水果和干净的蔬菜就行了。
3、进行有氧运动。
有氧就是慢的意思。像慢跑、散步都属于有氧运动。有氧运动能够使身体获得充分的
血液循环，保证全身，重要的是大脑的营养供应。
4、呼吸新鲜空气。
空气对人类的重要性显而易见，可是，一般人们却没有掌握科学的呼吸方法。呼吸尽
量有鼻子吸气，嘴巴吐气，速度要舒缓，要学会胸腔和腹腔一同呼吸的方法。这也是播音员等需要更多气息的职业从员人员的呼吸方法。能够保证足够的呼吸。你可以躺在床上体会一下，在床上，你呼吸的时候，你的胸腔和腹腔处于什么位置？是的，在吸气的时候它们都鼓起来的，而一般人在站立呼吸时腹部却是陷下去的，这样，显然气体进入身体就有限。开始你可能不太习惯，多练习几天就会适应了。
5、适当休息和冥想。
适当的休息和冥想能够大大提高大脑的工作效率。平时在学校学习时，如果感觉很困，
可以在课间休息时小睡5分钟，这样，坚持几次就能够恢复精神。
6、
广播体操、健身操、轻度体育运动、武术等都对健脑有一定的帮助。平时也可以自己发
明自己喜欢匠健脑运动。健脑运动的一个特征就是尽量让手或脚在身体中心交叉。比如画8字等。