九乡新闻网鬼谷子七十二术txt下载:百岁教授的长寿“四方略”
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/02 05:05:24
103岁高龄的著名经济学家、翻译家，南开大学教授杨敬年，至今仍“自理”、“自主”地生活，读书、著作不辍——杨敬年1908年出生，湖南汨罗人。著名经济学家、翻译家，发展经济学创始人，南开大学财政学系创办人。1936年毕业于中央政治学校；1948年获牛津大学哲学博士学位；同年起任南开大学教授；译有《英国议会》、《白劳德修正主义批判》、《不稳定的经济》、《经济核算制原理》、《经济分析史》及《垄断资本》等；曾任南开大学经济系学位委员会主任，中国对外经济合作学会常务理事等，被英国剑桥国际传记中心收入《大洋洲及远东地区名人录》；1998年，90岁高龄的杨敬年依然笔耕不辍，翻译完成英国亚当·斯密的《国富论》；百岁时撰写《期颐述怀》一书，回顾其百年人生。
秋日的午后，在宽敞明亮的客厅里，杨敬年教授拄着拐杖向我们缓缓走来。落座之后，他将拐杖放在茶几上，和我们攀谈起来。看着这位百岁老人，我们迫不及待地问起他长寿的秘诀，杨敬年没有让我们失望，他将自己沿用百年的健康理念总结为四句话：“坚持每天锻炼，合理饮食起居，健康心理状态，不断运用大脑。”坚持每天锻炼
杨敬年笑言自己只有眼和腰不舒服，但都没放在心上。“我要感谢我的眼睛，让我用了100年，如今还留给我几分光。我还有腰椎间盘突出，不能久站，但不妨碍我运动。”每天早晨，杨敬年都会进行40分钟的运动，练练歇歇。“蹲起我能做10个”，杨教授有些得意地说道。或许这对一般人来说不算什么，但杨敬年已是百岁高龄，腰也不好，能做到这样已属难得。“运动是从小养成的习惯，一天不运动就跟没吃饭一样。”年轻时，杨敬年喜欢骑车、打网球、骑马……即使是在牛津大学深造期间，在赶论文过程中，他也会抽出时间用散步来缓解疲劳。1948年，杨敬年回到南开大学后更是天天做早操。1974年到1994年这20年里，他还每天坚持做针对穴位的“回春健身操”。此后由于不能久站，他又改为 “312”按摩法。杨敬年面对我们的疑问解释道：“‘3’是人体的三个穴位，‘1’是腹部，‘2’是两条腿。”
合理饮食起居
在日常的饮食起居方面，杨敬年教授的生活很规律，即使到了晚年，也依然如此。“我每天凌晨3点起来看一个小时的书。看完书之后简单地活动活动，然后再睡一小会儿就起来吃早点，中午也休息一会儿，晚上看完新闻和天气预报，8点钟就睡了。”
对于饮食，杨敬年也有自己的考量。比如早餐，杨敬年说道：“牛奶里加入燕麦片和蛋白质粉，还有一个鸡蛋和两个小豆包，量不是很多，但营养很丰富。”在吃的方面，杨敬年坦言自己没有特别的要求，“做什么吃什么”。至于睡觉，22点到凌晨3点这段时间杨敬年一般用于睡眠，凌晨3点到7点这四个小时是他精神最好的时候，因此，他将这段时间用于工作。
健康心理状态
健康的心理状态是什么样的？每个人的答案都不尽相同，而杨敬年也为我们回答了这个问题。他告诉我们：“我对政治、婚姻、做人都遵循儒家思想——道德高于一切，对其他很多事情都是遵循道家的思想——满不在乎。”杨敬年的人生道路正是遵循这两个原则。在“文革”时期，杨敬年曾背负“右派”的标签走过20年；1974年，妻子突发脑溢血而终身瘫痪；两年后，独子病逝……面对这一个又一个沉重的打击，杨敬年都挺了过来，凭的就是自己的这两点原则。
有人觉得好心态要依靠先天的性格因素，杨敬年却不这样看。“要有文化，有哲学修养，心理才能健康。”他告诉我们，“我从小就读四书五经，到13岁就能全部背诵下来，能写一些古文。”杨教授用他的亲身经历诠释了获得健康心态的方法。“要多读一些中国古典书籍”，他告诉我们：“有了文化修养才能站在高角度看问题，指导行动。”
不断运用大脑
杨敬年到86岁的时候才离开讲台，而后的两年他还在写书，90岁时还翻译了《国富论》……如今他已103岁，虽然视力下降，但还每天坚持看1小时文章，他说：“我得把它们打印出来，把字放大，用放大镜才能看得见。”除了看文章，杨教授最大的休闲方式就是看电视剧，而且他更喜欢用DVD看喜欢的影片，说着还和我们交流起来，“《雪豹》你们看过吗？我最近正在看，感觉挺好的。看电视剧就像体验生活，体验自己没经历过的事情。”杨教授善于用脑，连看电视剧也要思考一番，难怪他以现在的高龄谈起话来还能逻辑分明，丝丝入扣。