长时间上网的人必看

　　增强记忆力

　　1、牛奶。

　　牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

　　2、鸡蛋。

　　大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

　　国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处

　　3、鱼类。

　　它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

　　4、味精。

　　味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效

　　5、花生。

　　花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”

　　6、小米。

　　小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

　　7、玉米。

　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用

　　8、黄花菜。

　　人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好

　　9、辣椒。

　　辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

　　10、菠菜。

　　菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用.

　　11、橘子。

　　橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。经验口袋布袋先生

　　12、菠萝。

　　菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词

　　熬夜上网吃什么

　　1.枸杞:预防心脏病、癌症、保持皮肤角质层的营养代谢、预防紫外线

　　2.綠茶抗電腦輻射，菊花茶，金銀花。250毫升

　　3.木耳红枣汤:配料白木耳或黑木耳、红枣，煮熟后再加上些许冰糖，可以当茶饮或是甜品。

　　4.多喝茶保护视力:枸杞、菊花、决明子、菊花茶、

　　5.多吃防辐射的食物：牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果

　　电脑族适合的花草茶

　　1、甘菊：具有帮助睡眠、润泽肌肤的功效，也可改善女性经前不适。可消除各种不适引起的身体酸疼，退肝火，消除眼睛疲劳。

　　2、素馨花：生津益气，养肝明目，滋阴补肾，排毒养颜，健胃消积，安神补脑。

　　3、金莲花：具有清热解毒，养肝明目，提神健胃等功效。

　　4、菊花：具有解毒、清热及改善眼睛疼痛的功效。

　　5、勿忘我：清热解毒，清心明目，滋阴除烦，生津润喉，健胃消积。对治疗头疼、牙痛都有明显疗效。

　　6、甘草绿茶：帮助抵抗辐射的损伤，有效的清除身体内的毒素。

　　熬夜之后OL教你妆容急救

　　镜头一：早上醒来，镜子中映出一张慵懒疲惫的脸：双眼红肿，眼圈发黑，脸色苍黄，真是不忍目睹。可匆匆一看时间，惨!上班时间快到了，心里大叫：怎么办?

　　对付招式一：紧急去“患”法

　　1、利用热敷消除黑眼圈

　　用棉花沾热水，或将漫毛巾用胶膜包起，放入微波炉加热后敷在眼上即可消除黑眼圈，化妆时再用粉底膏掩饰。

　　2、冰冷的化妆水消除眼睛浮肿

　　用冰冷的毛巾或棉花敷在眼睛四周，化妆时宜用灰色等收缩色的眼影来掩饰浮肿，切忌采用棕色，否则会增加反效果。经验口袋布袋先生

　　3、冷热交替，改善肤色

　　脸色欠佳时，用热毛巾敷脸，令毛细孔完全打开，同时为了防止脱妆，需再用冰冷的化妆水拍打脸部使其收缩，用这种方法还可消除脸部浮肿。化妆时宜采用淡粉色系。

　　4、轻拍鼻孔，收缩毛孔

　　导致毛细孔粗大的原因有二：一是毛细孔通常呈打开状，二是毛细孔被角质及污垢阻塞。前者在洗脸后用纠缩水拍打即可，后者则用热敷令毛孔打开，再用刺激性小的纱布洗脸。

　　5、利用美容液消除眼角皱纹

　　眼睛周围最易因干燥产生皱纹，化妆时滴入一滴美容液，或者用棉花沾收缩水在眼上敷一下。

　　对付招式二：赶时间化妆技巧(只需七分钟)

　　1、一分钟脸部化妆

　　化妆时最好选用大粉扑及大刷子，才能快速利落地上妆。刷腮红时按照自颧骨到眼窝的顺序。

　　A、眼眶涂灰色眼影，用手指抹晕。

　　B、睫毛夹卷后，刷上睫毛膏。经验口袋布袋先生

　　C、用眉刷刷齐眉毛，再补上灰色眼影。

　　D、画出上下眼线，上眼线刷成渐层状。

　　2、一分钟唇部化妆

　　用唇线笔勾勒出唇形后涂上口红，即表示一个化妆大功告成。

　　贴士：用涂过粉底的手指上眼影

　　镜头二：还远远没到下班时间，就发现早上化好的妆已冒出一大堆问题：唇膏模糊，眼线、睫毛膏溢出，眼影、粉底脱落，肌肤出油，眉毛变形……面对这副残破不堪的妆容，唯有无奈地苦笑。

　　对付招式三：办公室紧急补妆法

　　1、口红变模糊，需要新涂上比原来更明亮色系的口红，或混合凡士林使用。不过混合时必须先在手臂试调一下(在口红上混合同色系的眼影可以改善口红易脱落的缺点)。

　　2、美丽的眉形开始变得杂乱，不妨用睫毛膏修整，注意控制使用的分量，分量过多会令眉毛太黑不自然。

　　3、重新涂抹眼影时应采用少量多次的方法，才能涂得薄而均匀(肌肤干燥者宜选用具保湿效果的眼影)。

　　4、肌肤出油后，须用湿海棉擦干净后再重新打粉底，涂抹太厚的部分则用不沾水海棉轻轻擦试，并务必刷上粉红色系的腮红。

　　5、在空调房工作，最好经常用喷雾器向脸上喷水;喷水时不可直接喷在脸上，应先覆一张面纸再喷水。经验口袋布袋先生

　　6、睫毛膏或眼线不小心溢出时，可用棉棒擦试后再涂上粉底加以掩饰(使用眼线笔前最好先用打火机加热笔心，可使笔心变软易描绘且不易渗出)。

　　粉状的眼影常会四处飞散，令赶时间的你更急躁。不妨用涂过粉底的手指来涂眼影，就可化解这个烦恼。