九乡新闻网高考成绩很差怎么办:经常跳绳可健脑
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 07:16:30
跳绳是一项运动量较大的活动，如果一个人连续跳绳5分钟，就相当于跑步1000米，跳绳8分钟的运动量相当于快速骑自行车4公里。
跳绳对健脑的作用越来越为人们所了解。跳绳时，全身肌群需要协调配合，以下肢的弹跳和后登动作为主，手臂时时摆动跳绳，腰部也要配合上下肢扭动，所以全身肌群都调动起来；呼吸加深加快，呼吸肌（即肋间肌、膈肌等）也都参加运动，心肺功能得到锻炼；同时，手指上的穴位不断受到绳子的刺激，刺激不断传导给大脑，可兴奋脑细胞，进而增加脑细胞的活力，提高大脑的功能。
弹跳活动与跳绳有着相同的锻炼效果。
弹跳活动主要锻炼肌肉组织的协调以及眼球的运动。弹跳以下肢的运动为动力，并且需要眼球的配合。由于身体不断震动，物体反复在视网膜上成像，眼球就需要不停地运动加以调节。
弹跳活动可以强壮骨骼和肌肉，提高心肺功能，改善血液循环。
跳绳和弹跳还可以刺激淋巴液的产生，从而增强人体的免疫功能。
做弹跳活动时需要使用专门的蹦床。当然也可以选择一个质量好的弹簧床垫作为运动的器材。