九乡新闻网高压防护服:[转载]夏日健身?简单8招塑造性感倒三角体型
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 08:20:19
原文地址：夏日健身 简单8招塑造性感倒三角体型作者：0905021飞鸟式 
飞鸟式 飞鸟式 
双臂支撑式
仰卧起腿式
仰卧起腿式
匍匐式
匍匐式
跪在地上，双手着地，然后左侧手臂前伸，同时右腿向后抬起，后背挺直，训练几次后换另一侧。
跪在地上，双手着地，然后右侧手臂前伸，同时左腿向后抬起，后背挺直，训练几次后换另一侧。
双臂支撑式身体向下，与地面平行，用前臂和脚支撑身体起落，背部保持平直。如果依然觉得吃力，可以改为膝盖触地。
仰卧起腿式起始姿势仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。动作过程收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。
仰卧起腿式呼吸方法：向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。注意要点 下落两腿时，仍要控制腹肌，勿使下落过快。
匍匐式身体偏向一侧，双腿交叉撑地，同时相应一侧手臂撑地，身体上下起落。
匍匐式身体偏向另一侧，双腿交叉撑地，同时相应一侧手臂撑地，身体上下起落。
[转载]夏日健身?简单8招塑造性感倒三角体型
拯救大脸 塑造完美“倒三角”脸形
两周练就倒三角 性感身材训练法
简单实用的上班族健身5招
[转载]华盖创意：时尚大片，性感夏日！
简单三招瞬间塑造出完美的锁骨
简单7招塑造销魂的S型曲线！
[转载]简单的健身方法（二）
[转载]简单的健身方法（一）
夏日哑铃操 塑造性感纤纤细腰 - 看看学一学 - kkxyx.com
简单妙法3招 轻松摆脱大象腿|减肥健身
不同体型男人的健身方案
健身新观念:男人运动也分体型
8式瘦腰瑜伽 塑造窈窕性感女人【详图】
家中健身 塑造完美身型
美体健身：睡前瘦腿操塑造完美曲线
四招塑造阳光心态
20招塑造腰腹臀曲线
性感健身星期五 助“性”3招让男人雄风不减
夏日潮女低胸裸背更具性感诱惑
简单易学的25招养生功法『健身养生有独特功效』
[转载]简单几招，让你的网速流畅如初！
美容健身之招
简单的健身按摩