九乡新闻网髀肉复生的主人公是谁:身体健康的表现
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 14:52:38
身体健康的表现
世界卫生组织认为现代人身体健康的具体标准"五快三良好"，这"五快"即"吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快“。别看这5条标准内容简单，但真正做到并不容易。
吃得快：是指胃口好。什么都喜欢吃，吃得迅速，吃得香甜，吃得平衡，吃得适量。不挑食，不贪食，不零食，不快食。不是吃得越快越好，中老年人吃饭，要做到细嚼慢咽，充分分泌唾液，可以减轻胃的负担，提高营养吸收率，甚至可以减少癌症的发生。
便得快：是指大小便通畅，胃肠消化功能好。良好的排便习惯是定时，定量，最好每天一次，最多2次。起床后或睡眠前按时排便，每次不超过5分钟，每次排便量250—500克，说明肛门、肠道没有疾病。假如便秘，大便在结肠停留时间过长，形成”宿便“，有毒物质就会吸收得多，引起肠胃自身中毒，产生各种疾病，甚至得肠癌。
睡得快：是指上床后很快熟睡，并睡得深，不容易被惊醒，又能按时清醒，不靠闹钟或呼叫，醒来后头脑清楚、精神饱满、精力充沛、没有疲劳感。睡得快的关键是提高睡眠质量，而不是延长睡眠时间。睡眠质量好表明中枢神精系统兴奋、抑制功能协调，内脏无任何病理信息干扰。睡眠少或睡眠质量不高，疲劳得不到缓解或消除，会形成疲劳过度，甚至得疲劳综合症，降低免疫功能，产生各种疾病。
说得快：是指思维能力好。对任何复杂、重大问题，在有限时间内能讲得清清楚楚、明明白白，语言表达全面、准确、深刻、清晰、流畅。对别人讲的话能很愉领会、理解，把握精神实质，表明你思维清楚而敏捷，反应良好，大脑功能正常。
走得快：反映心脏功能好。俗话说”看人老不老，先看手和脚“、”将病腰先病，人老腿先老“。加强腿脚锻炼，做到活动自如、轻松有力，不要事事时时离不开车，不要忘记腿是精气之根，是健康的基石，是人的第二心脏。
”三良好“的标准是针对人的心理健康而言，即：
良好的个人性格：包括性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。
良好的处事能力：包括观察问题客观实在，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。
良好的人际关系：包括在人际交往和待人接物时，能肋人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。
身体健康还有16种具体表现：
1）眼睛有神。眼睛是脏腑精气汇集之地，脏腑虚衰，必影响于眼。相反，眼睛有病也反映了内脏的病变。因此，双目明亮，炯炯有神，是一个健康者的明显特征。
2）二便正常。二便排出要靠心神主宰，靠肝、脾、肺、肾的协同动作，排出废物，直接关系着人体各哭器官的功能。
3）脉象缓匀。指脉像要从容和缓，不快不慢，反映了所血的运行状态。
4）形体壮实。指皮肤润滑、致密，肌肉丰满，不胖也不瘦，躯体强壮。
5）面色红润。面色是五脏气血的外表，内脏有病面色必显示不同形色或枯槁。
6）牙齿坚固。牙齿坚固，必然消化好，营养吸收好，反映肾功能良好。
7）双耳聪敏。人体各部分器官出现病变，都可以通过经络反映于耳部。出现听力下降、失听是脏器功能衰退的表出。
8）腰腿灵便。肝主筋，肾主骨，腰为肾之腑，四肢关节之筋皆赖肝血以养，所以腰腿不痛，四肢灵便，步履稳健。俗话说”人老腿先老，未老腰先痛“。
9）声音洪亮。声音宏亮反映肺功能良好，精神焕发。
10）须发润泽。须发生长与本人的营养血运有密切关系。
11）食欲正常。食欲好坏，食量大小直接反映胃肠功能。
12）生长发育良好。健康的人，身体发育比较好，主要表现身高和体重正常，身材匀称，肌肉丰满，四肢有力，胸围呼吸、肺活量、握力、弹跳力、反应速度等监测指标达到国家规定的良好标准。
13）身体素质好。健康的人，肌肉运动所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等素质，其监测指标达到国家规定的良好标准，它即能反映出人的神经系统和内脏的功能，同时也是健康的重要指标。健康的人，肌肉的体积大、力量大，可占体重的40%~50%。
14）心肺功能好。健康的心脏，心肌发达，心容量大，每跳运一次能排出血液80~110毫升，比一般人多20~30毫升。健康的肺脏其肺活量比一般人在，胸廓发达，呼吸肌强壮，呼吸缓慢而深沉，每分呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要（一般人为13~18次）。由于心功能增强，其肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于健康状态。
15）神经系统的功能好。无论是学习、工作、思考、判断、还是日常生活中各个方面的行动，或是进行体育运动，各种活动都受大脑的支配，并且效率高，不头痛不失眠，吃得香睡得甜，无疑是一种健康的表现。
16）对外界环境的适应和抗病能力强。人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温降低时，躯体又通过肌肉产热，皮肤血管收缩，减少向外散热，以保持体温平衡。健康的人，天热了不易中暑，天冷了也不易感冒，就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是一样，身体健康的人，血液中的抗体多，在同样的情况和环境中，不容易得传染病。
世界卫生组织认为现代人身体健康的具体标准"五快三良好"，这"五快"即"吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快“。别看这5条标准内容简单，但真正做到并不容易。
吃得快：是指胃口好。什么都喜欢吃，吃得迅速，吃得香甜，吃得平衡，吃得适量。不挑食，不贪食，不零食，不快食。不是吃得越快越好，中老年人吃饭，要做到细嚼慢咽，充分分泌唾液，可以减轻胃的负担，提高营养吸收率，甚至可以减少癌症的发生。
便得快：是指大小便通畅，胃肠消化功能好。良好的排便习惯是定时，定量，最好每天一次，最多2次。起床后或睡眠前按时排便，每次不超过5分钟，每次排便量250—500克，说明肛门、肠道没有疾病。假如便秘，大便在结肠停留时间过长，形成”宿便“，有毒物质就会吸收得多，引起肠胃自身中毒，产生各种疾病，甚至得肠癌。
睡得快：是指上床后很快熟睡，并睡得深，不容易被惊醒，又能按时清醒，不靠闹钟或呼叫，醒来后头脑清楚、精神饱满、精力充沛、没有疲劳感。睡得快的关键是提高睡眠质量，而不是延长睡眠时间。睡眠质量好表明中枢神精系统兴奋、抑制功能协调，内脏无任何病理信息干扰。睡眠少或睡眠质量不高，疲劳得不到缓解或消除，会形成疲劳过度，甚至得疲劳综合症，降低免疫功能，产生各种疾病。
说得快：是指思维能力好。对任何复杂、重大问题，在有限时间内能讲得清清楚楚、明明白白，语言表达全面、准确、深刻、清晰、流畅。对别人讲的话能很愉领会、理解，把握精神实质，表明你思维清楚而敏捷，反应良好，大脑功能正常。
走得快：反映心脏功能好。俗话说”看人老不老，先看手和脚“、”将病腰先病，人老腿先老“。加强腿脚锻炼，做到活动自如、轻松有力，不要事事时时离不开车，不要忘记腿是精气之根，是健康的基石，是人的第二心脏。
”三良好“的标准是针对人的心理健康而言，即：
良好的个人性格：包括性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。
良好的处事能力：包括观察问题客观实在，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。
良好的人际关系：包括在人际交往和待人接物时，能肋人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。
身体健康还有16种具体表现：
1）眼睛有神。眼睛是脏腑精气汇集之地，脏腑虚衰，必影响于眼。相反，眼睛有病也反映了内脏的病变。因此，双目明亮，炯炯有神，是一个健康者的明显特征。
2）二便正常。二便排出要靠心神主宰，靠肝、脾、肺、肾的协同动作，排出废物，直接关系着人体各哭器官的功能。
3）脉象缓匀。指脉像要从容和缓，不快不慢，反映了所血的运行状态。
4）形体壮实。指皮肤润滑、致密，肌肉丰满，不胖也不瘦，躯体强壮。
5）面色红润。面色是五脏气血的外表，内脏有病面色必显示不同形色或枯槁。
6）牙齿坚固。牙齿坚固，必然消化好，营养吸收好，反映肾功能良好。
7）双耳聪敏。人体各部分器官出现病变，都可以通过经络反映于耳部。出现听力下降、失听是脏器功能衰退的表出。
8）腰腿灵便。肝主筋，肾主骨，腰为肾之腑，四肢关节之筋皆赖肝血以养，所以腰腿不痛，四肢灵便，步履稳健。俗话说”人老腿先老，未老腰先痛“。
9）声音洪亮。声音宏亮反映肺功能良好，精神焕发。
10）须发润泽。须发生长与本人的营养血运有密切关系。
11）食欲正常。食欲好坏，食量大小直接反映胃肠功能。
12）生长发育良好。健康的人，身体发育比较好，主要表现身高和体重正常，身材匀称，肌肉丰满，四肢有力，胸围呼吸、肺活量、握力、弹跳力、反应速度等监测指标达到国家规定的良好标准。
13）身体素质好。健康的人，肌肉运动所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等素质，其监测指标达到国家规定的良好标准，它即能反映出人的神经系统和内脏的功能，同时也是健康的重要指标。健康的人，肌肉的体积大、力量大，可占体重的40%~50%。
14）心肺功能好。健康的心脏，心肌发达，心容量大，每跳运一次能排出血液80~110毫升，比一般人多20~30毫升。健康的肺脏其肺活量比一般人在，胸廓发达，呼吸肌强壮，呼吸缓慢而深沉，每分呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要（一般人为13~18次）。由于心功能增强，其肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于健康状态。
15）神经系统的功能好。无论是学习、工作、思考、判断、还是日常生活中各个方面的行动，或是进行体育运动，各种活动都受大脑的支配，并且效率高，不头痛不失眠，吃得香睡得甜，无疑是一种健康的表现。
16）对外界环境的适应和抗病能力强。人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温降低时，躯体又通过肌肉产热，皮肤血管收缩，减少向外散热，以保持体温平衡。健康的人，天热了不易中暑，天冷了也不易感冒，就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是一样，身体健康的人，血液中的抗体多，在同样的情况和环境中，不容易得传染病。