骆雅婷 男朋友:幸福的方法
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/30 01:55:19
你想学会获得幸福的方法吗?哈佛大学“最受欢迎的导师”和他“改变人生”的课程——积极心理绝对能做到!这是哈佛大学最受学生欢迎的课程,也是哈佛有史以来选课人数最多的课程。泰勒·本一沙哈尔博士用充满智慧的语言、科学实证的方法、自助成功的案例和巧妙创新的编排,让你现在就能把积极心理学应用到日常生活之中。当你开始用开放的心态阅读这本书时,你就会感到人生更充实,身心更统一,当然,你就会更幸福。
作者简介
泰勒·本-沙哈尔(Tal Ben-Shahar),哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士,近年专事个人和组织机构的优势开发、自信心以及领袖力的提升研究。其开设的“积极心理学”和“领袖心理学”在哈佛是最受欢迎率排名第一和第三的课程,“其奇妙之处在于,当学生们离开教室的时候,都迈着春天一样的步子”。泰勒在哈佛被称为“最受欢迎的导师”,同时他还受聘为多家著名跨国公司的心理咨询师和培训师,他的课程具有实用性和可操作性,被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。美国公共广播电台(NPR)、美国有线新闻网(CNN)、美国哥伦比亚广播公司(CBS)、《纽约时报》和《波土顿环球时报》等数十家著名媒体对他进行了专访和报道。编辑本段如何利用这本书
这本书旨在帮助你了解幸福的真相,并帮助你过得更幸福。但是,仅只阅读本书(或是其他任何书籍)本身,是无法令你的生活发生任何实质性改变的。我不相信改变生活这么巨大的工程会有什么捷径,如果想要借由本书来帮助自己,你必须把它看作一本练习册,练习的内容包括了反思和行动才行。 没有实际行动,仅仅看书是不行的,深入的自我反思是必不可少的。在书里,你会经常看到“反思(timein)”(而不是一般地休息一下)。这些有引导性的问题,是给每个人一个机会,一个提醒,让读者给自己一两分钟的时间去反思和消化自己所阅读的内容,并进行自我探索。如果没有这些暂停的话,则大部分内容因为不能被具体化,而很容易被我们忘记。 书中除了“反思”时间之外,在每一篇结尾部分还有较长的练习,目的是为了帮助大家能更好地理解所学的内容,并帮助大家把学到的知识更加深入地应用于日常生活之中。在所有练习中,有些练习可能你会特别喜欢,比如写日志可能比冥想更适合你。你可以先从感觉比较自然和舒适的练习开始,在熟练了之后,再开始慢慢进行其他练习。这些练习是我在研究中发现的最有效的心理学干预手段。更多的练习一定会给你带来更多的益处。这些练习很简单,但是却有重要的实际效果;确实可以帮助你生活得更开心、更充实。编辑本段幸福的方法概括
自我悦纳 人是如此的苛求完美,恐惧失败并顽固抗拒负面情绪——这让我们表现不佳同时无法感受到幸福。只有完全接纳自己,允许我们有缺点和烦恼,挣脱完美主义的桎梏,抱着开放的心态,从失败中学习,并接纳负面情绪,才能完全释放我们的潜力,并保有持续的幸福感。 简单生活 时间越来越紧迫,需要完成的事情越来越多。但是强调数量的代价是质量的妥协,甚至牺牲自己的幸福。手机、互联网、会议、通勤、娱乐、睡眠,让我们成为时间的奴隶,并在忙碌一天后倍感挫败和沮丧,是生活在消遣我们,还是我们在享受生活。通过科学有效的方法,我们可以更好的设定生活和工作的优先级,不是努力做得更多,而是更多的做正确的、重要的事情,这有助于帮助我们简单快乐的奔向成功,享受生活 身心合一 身体和心灵,彼此依赖,互为部分,是一个有机整体。紧张、激烈和充满压力的生活环境,让我们渐渐远离自己的内心,对生命的感知力,对生活的感受力在下降。如何把神经系统调校到身心合一的状态,更有效发挥自身能力, 重新掌握生命的控制权?经过严格实证的方法,使参加者学习如何通过意念与身体的协调一致,调节情绪和心态,更加有效的应对压力和快速变化的外在环境,让我们更幸福、更健康。 心怀感恩 外界因素——无论成功还是失败——与我们整体的幸福感几乎没有什么关系。很多人有各种令人信服的理由感到幸福,他们实现梦想、获得成功,却仍然笼罩在愁云惨雾之中。还有一些人,不断地面对不幸和困难,却常常对生活充满感激。悲观主义者眼中只有残缺,而乐观主义者更专注于积极因素。事实证明,通过练习感激生活,可以培养乐观主义的生活态度。 和谐关系 和谐的人际关系,特别是和谐的亲密关系是幸福的重要来源,失衡的亲密关系会带来痛苦和悲伤。虽然任何一种关系都会有起有伏,但是不和谐关系中的许多痛苦都是可以避免的。每个人都有可能享受与日俱增的情感带来的幸福。本部分主要针对亲密关系,但其方法可应用于其它所有类型的人际关系。 快乐意义 幸福是快乐和意义的交集。幸福不是到达终点,而是学会享受追寻目标的过程,才能获得持久的幸福。此部分将帮助参与者进行深入的自我分析,帮助他们更好地自我实现,同时取得更大的成功。 时间管理 手机、互联网、会议、通勤、娱乐、睡眠,所有的这些让人们常常感到时间紧迫感,这在一定程度上让我们在忙碌一天后感到挫败感和沮丧感,是时间在控制我们,还是我们在管理时间。在今天的世界,人们希望在越来越紧迫的时间中完成越来越多的事情,但是强调数量的代价是质量的妥协,甚至牺牲自己的幸福。有效的时间管理方法,帮助我们恰当的设定生活和工作的优先级——在简单生活的同时,使自己更幸福并更成功。 身心合一 身体和心灵,彼此依赖,互为部分,是一个有机整体。紧张、激烈和充满压力的生活环境,让我们渐渐远离自己的内心,对生命的感知力,对生活的感受力在下降。如何把神经系统调校到身心合一的状态,更有效发挥自身能力,重新掌握生命的控制权?经过严格实证的方法,使参加者学习如何通过意念与身体的协调一致,调节情绪和心态,更加有效的应对压力和快速变化的外在环境,让我们更幸福、更健康。 目标使命 发自内心的使命感让我们由内焕发工作的动机和热情,有效的克服职业倦怠,实现更加明确的自我定位。明确的目标和使命可以帮助我们更加有效的整合内部和外部资源,建立有效的资源系统和行动指南。当组织的目标和愿景有效的与个人的成长目标和内心使命一致时,组织就成为组织成员实现自我成长目标的平台和路径,最终实现组织和个人的共同成长和双赢。 积极品质 不同个体有一系列不同的个人积极品质,包括:认知品质、情感品质、意动品质、人际品质和卓越品质。如果在工作、每日生活中找到并运用它们,带来良好的人际互动和工作绩效,从而获得满足感和幸福感。因为使用上述特质时人们会感到兴奋和满足,所以一旦使用此特征后,就会重复使用,而且渴求找出使用此品质的新的方式,追求在组织中的价值最大化。 人际关系 人际关系指社会人群中因交往而构成的相互依存和相互联系的社会关系,我们如何对待他人,他人如何看待我们以及如何回应,这其中的人际互动对人类的影响远远超出人的想象,良好的人际关系包括:深度自我认识及接纳、常持诚恳的态度、有效的倾听和共情、恰当清晰的自我表达等等。它是组织的粘合剂和润滑剂,对组织气氛、组织沟通、组织运作、组织效率及个人与组织之关系均有极大的影响,良好的人际关系可以营造愉悦的组织氛围,明显提高工作满意度。 优势探索 人生真正的悲哀不在于缺乏足够的能力,而在于未能利用与生俱来的天赋。每个人的天赋都是持久而独特的,每个人的最大成长空间在于他最善长的领域。试着找出自己最强的部分,透过练习与学习加强,然后每天运用这些能力,便能更具生产力、更满足也更成功。卓越不代表全才:成功者很少是全方位人材,但必然特质鲜明。唯有将能力发挥到极致才能脱颖而出,而不仅仅是去改善弱点。能让个人优势得以充分发挥的组织,才能达成卓越。 心灵成长 在当今的信息社会中,不断加快的商业竞争节奏让领导者无暇内省,并最终因为成为这一疯狂竞赛的一部分而遭受精神和躯体的痛楚,甚至会因此影响到他们及其所领导组织的绩效。个人和组织的成长,只有在领导者找寻到行动与反思的平衡后才能达成。 引领众生 卓越的领袖最终都是孜孜不倦传达自己思想的精神导师。很多个人和组织的改变都以失败告终。往往在一次培训或者革新后的激动很快就会消退,一切又回复原状。为了更好地让改变发挥长久的作用,而不是仅仅停留在“蜜月期”,我们需要不仅止于知,而是要有具体行动和反复强化。 掌舵未来 愿景注定了领导者驰骋的舞台。此部分讨论了愿景的实质,以及制定公司和个人愿景的可操方法。无论对领导者还是他们的追随者,拥有愿景——任务阐述、核心价值观和长期目标都能让他们更加投入,更幸福和更成功。以德为大 有操守的公司和个人比起那些为了短期利益而丧失道德底限的公司和个人更容易获得长期的成功。领导者常常不可避免的要在没有明确对错标准的情况下做出困难抉择。因此前后一致、明智地处理伦理难题的能力,不仅体现了公司的道德力量,也决定其能否取得最终的辉煌。 高峰体验 公司或机构的长期成功,很大程度上依赖于领导者创造的环境。一个好的领导者可以通过设定适当的规范和期望,提高整个团队的表现。此部分探讨了作为领导如何创造一个有益于成长的环境——无论在工作中还是在家里。参加者们将在本部分结束后,得出具体方案——作为卓越的领导者如何将自身和下属的潜力发挥到极致。 自善善人 领导力的提升就是自我内在力量的提升。根据超个人心理学(Transpersonal Psychology)以及欣赏式探询(Appreciative Inquiry)的研究成果,此部分探讨了组织和个人成长应具备的条件。为了发挥自身最大的潜能,领导者需要善于管理自己的弱点,同时主要专注于他们独特的优势,建立心理能力引领自我和他人不断成长。目录
前言 致中国读者 第一篇 幸福是什么 第1章 探讨幸福的疑问——识破“幸福的假象” 第2章 协调现在与未来——为顶登而努力,并享受攀登的过程 第3章 解析幸福——幸福的人不必当总统或亿万富翁 第4章 至高财富——幸福是衡量一切的最高标准 第5章 设定幸福目标——倾听心灵深处的声音 第二篇 如何实现幸福 第6章 快乐学习——很可惜,多数学生都讨厌学习 第7章 开心工作——做自己爱做并可以获得报酬的事情 第8章 美满婚姻——爱你有商量 第三篇 有关幸福的冥想 第9章 第一冥想:爱自己和关爱他人——消除自爱与爱他的边界 第10章 第二冥想:幸福强心剂——幸福其实很简单 第11章 第三冥想:超越短暂的快乐——让时间成为幸福的看守者 第12章 第四冥想:用自己的光去照亮世界——幸福的最大障碍是我们自己 第13章 第五冥想:想象幸福——你本知道答案 第14章 第六冥想:从容生活——多余的忙碌是幸福的威胁 第15章 第七冥想:幸福的革命——拯救现代“幸福大萧条” 结论 幸福就在当下——如此而已 致谢 跋编辑本段基本信息
·出版社:当代中国出版社·页码:200 页码 ·出版日:2007年 ·ISBN:9787801706409 ·装帧:平装 ·开本:16开 --------------------------------------------------------------------------------