驻港部队2016新兵:受用一生的维生素，建议转载到你空间，方便查询 [图片]

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 03:30:49

　

             1.  眼干涩： 缺维生素A、胡萝卜素­

　　2.口臭 ： 缺维生素B6、锌­

　　3.牙齿不坚固： 缺维生素A、钙、铁­

　　4.唇干燥、脱皮： 缺维生素A、B2­

　　5.贫血、手脚发凉： 缺维生素B6、铁叶酸­

　　6.易疲劳、精力差： 缺维生素B1、B2、B6­

 

 

　　7.脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素A、B6、锌、钙­

　　8.头发枯黄、分叉： 缺维生素E、铁­

　　9.黑眼圈： 缺维生素A、C、E­

　　10.出现色斑、黄褐斑： 缺维生素C、E、叶酸­

　　11.皱纹出现早、多： 缺维生素A、C、E、硒­

　　12.皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素B1、B2­

 

 

 

　　13.皮肤干燥、粗糙毛孔粗大： 缺维生素A、B6、锌­

　　14.发育迟缓：缺维生素A、B1、B2­

　　15.视力差、眼睛怕光、干涩： 缺维生素A、B1、B2、硒­

　　16.虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁­

　　17.舌头紫红、嘴角烂： 缺维生素B3、B6 ­

 

 

 

 维生素A——橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。

　　维生素C——水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。

　　维生素E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。

　　硒——巴西果、金枪鱼、卷心菜等。

　　锌——南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。

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