马尔高战败后去了哪里:大笑促健康，新奇“大笑瑜伽”受热捧 （图文）

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 10:19:07
大笑促健康  新奇“大笑瑜伽”受热捧                 ',1)">
据英国《每日电讯报》9月25日报道，近两年来，每天清晨都有上百人聚集在越南首都河内的中心公园练习大笑瑜伽。他们在教练的带领下，从轻笑到大笑循序渐进地练习，伴以鼓掌、挥臂、扮鬼脸和行进，如此往复每天坚持练习45分钟，成为公园的一道独特景观。
“大笑瑜伽”是由印度孟买的内科医生马丹·卡塔里亚于1995年发明的，起初只有少部分人练习，而现在已经被推广到了60多个国家的6000余家健身俱乐部。
其实，人体是不能分辨“真笑”或“假笑”的。“假笑”同样会带动身体其他器官的运作，进一步逐渐变为“真笑”，产生一种名为内啡肽的化学物质，使大脑和心理产生愉悦的感觉。
笑能预防患癌、提高免疫力、改善代谢等，这些效果已在医学上得到了证实，近年来大笑瑜伽在医疗和福利领域倍受瞩目。                                                       
大笑瑜伽的特点：
印度的大笑瑜伽是以模仿动物表情为特点的特殊瑜伽，一共包括24个不同的制笑表情，如模仿狮子、老虎、猿猴等动物的表情。最能迅速激发人的爱笑细胞，让求笑的人大笑不止。                                   
大笑瑜伽的方式：
1、大笑瑜伽预备式：林中步行
大笑瑜珈也是一种运动，所以，热身一样很重要。练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中，所以，在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。步行时间可以是10-30分钟，边走路边拍手，同时不时地做深呼吸。目的是让身体和情绪都彻底放松下来。
2、大笑瑜伽进行式：学习动物的表情
在瑜伽师的带领下，活动面部肌肉，然后模仿瑜珈师的动物表情，如狮子、老虎、猿猴等等。印度大笑瑜珈一共包括24个不同的制笑表情，这些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘谨的人，只要按照瑜伽师的样子去做，也能自然而然沉浸其中。
3、大笑瑜伽结束式：调整呼吸
经历过了一场酣畅淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水出了若干，心情也舒朗了十分。与其他的瑜珈一样，爱笑瑜珈一样需要预备式和收式。大家慢慢收回笑容，调整呼吸，一边在森林里散步一边大声向自己说“我们是世界上最快乐的人”、“我们是世界上最健康的人”。                                              
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