九乡新闻网马克思恩格斯照片:面面的健康生活新规则~~~
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 12:00:07
面的健康生活新规则~~~赞恩面面 发布于： 最近在研究营养及保健,发现生活中其实非常多错误的规律,被大家用习惯了,就当成真理了...信的人大可相信,也许会给你的生活健康带来好处..不信的人大可不必浪费时间看本贴....不过进来的人还是认真看完,我可是一字一字敲出来的...列了几条累积的生活习惯供参考.即保持你的身体健康,也要保持你的身心健康,这才是终合的健康..
1.【每天足够的摄取豆类食品】
豆类食品中的蛋白质通过人体转换成十八种氨基酸,当然还差一个人体非常需要的,氖氨酸,,所以豆类里再加些其他坚果,比如花生,薏仁,核桃仁,黑芝麻等.....
(每天煮豆,吃豆是件非常麻烦也是非常辛苦的事情,尤其是单身或者工作非常忙的人..想想,煮一盆绿豆汤不知道要浪费多少时间.面面家的习惯是,晚上睡觉前,把小的开水瓶洗干净,豆类:一把绿豆,红豆,黄豆,花生,薏仁等等,用开水洗干净,装进小开水瓶里,再烧开一壶开水,倒进去.然后安心去睡觉吧..第二天一早,拿一只大盆子倒出来,搅拌一下,就是一窝大豆汤了.熟烂,早上一大杯,晚上一大杯吃下去,即使你吃了一天的垃圾食品也没有关系,这两杯已经满意了你一天的营养需求.注意小口小口慢慢吃哦..让我们的唾液充分与食物搅拌才是最佳的饮食习惯..此方法适合你进食任何东西的时候.
PS本理论从一个老家伙那边学来的,这里就不说名字了,免得说我做他广告了.用开水瓶煮东西是面面妈教的,面面妈又从她朋友的奶奶的邻居的大姑的婶婆家学的.
2.【每日减少米面的摄入量】
米饭,面食,米粉等等不适合吃太多,也许很难转变,因为几千年我们都靠吃米饭过来的,当然并不是不要吃米饭,只是调换一下,把菜当成饭,把饭当成菜,慢慢就习惯了..特别是不需要干体力活的人群,保持每天米饭摄入量不超过两碗.有时候或者干脆一整天不考虑吃米饭面食等主食.
(果蔬肉类可以满足我们人体的需要,远大于米面,米面只能产生热量和脂肪,补充不了太多营养.多食米面只适合干重体力活的人.把主食换成一些粗粮,如玉米,小麦,地瓜,南瓜等..每天米饭少一些,面包少一些,水果多一些,蔬菜肉类多一些.垃圾食品每天少吃一些,二次加工,精加工食品少吃一些,时间久了,你就会感觉到自己的健康变化了.)
PS老家伙说的..
3.【简单营养的紫菜煲煮法】
紫菜,虾米是海产品中钙含量及高的食物..虾皮更是所有食品中的钙老大.把这两种放一块煮,只要五分钟就行.配料:紫菜一圈,虾米一把,葱头几棵.少量盐,少量味精,少量油放入一个锅中搅拌,然后放上火煮五分钟就行,实际上三分钟就行,就煮成了紫菜煲.也可以适量加入香菇丝,或者蛏干,鱿鱼丝..如果有条件,再倒一点橄榄油就更佳了,不仅味道好,营养也非常丰富.
(面面家每个礼拜吃两次,简单又方便,营养也保存得好.第一,油没有高温烧过,高温烧过的油营养成份已经被破坏.第二,让煎煎炒炒逃出厨房和饮食是一种好习惯.第三,方便,节省太多时间了,压根不用动火.)
PS本方法在大嶝岛设计鲍鱼基地的时候学来的,不关乎老家伙的事.
4.【辣椒本身并不上火,地瓜浑身是宝】
很多人觉得辣椒吃多了上火,却又怀疑为什么四川MM们那么能吃辣却皮肤那么好..皮肤好有天然,也有后天保护..辣椒本身并不能让人上火,上火的是我们加工它的方法,很少人吃的辣椒不是油里高温炸的,爆炒的,在这样加工的过程中释放出了毒素,而不是辣椒本身,辣椒本身富有丰富的VC,VC正好是解毒的东西,如果说你吃了辣椒上火,第一是你吃得还不够多,第二是你吃的辣椒是通过油炸加工的.记得小时候,辣椒在开水里煮一煮,拌上盐和味精,味道也非常美的,不妨试看看..
这里再解释一个误区,很多人说地瓜一身是宝,可精制提练出来的淀粉绝对不是宝.可惜啊,大家都喜欢吃它并不喜欢吃叶子和地瓜本身.淀粉基本上可以定义为垃圾食品了,没有营养价值.地瓜叶被香港人称为蔬菜皇后,可见其营养价格极高,地瓜本身也是非常好的东东.有条件地瓜甚至可以当成主食来吃,当然吃多通气,下面就不说了.
PS面面在看了许多资料和整理理念后自己研究出来的.
1.【每天足够的摄取豆类食品】
豆类食品中的蛋白质通过人体转换成十八种氨基酸,当然还差一个人体非常需要的,氖氨酸,,所以豆类里再加些其他坚果,比如花生,薏仁,核桃仁,黑芝麻等.....
(每天煮豆,吃豆是件非常麻烦也是非常辛苦的事情,尤其是单身或者工作非常忙的人..想想,煮一盆绿豆汤不知道要浪费多少时间.面面家的习惯是,晚上睡觉前,把小的开水瓶洗干净,豆类:一把绿豆,红豆,黄豆,花生,薏仁等等,用开水洗干净,装进小开水瓶里,再烧开一壶开水,倒进去.然后安心去睡觉吧..第二天一早,拿一只大盆子倒出来,搅拌一下,就是一窝大豆汤了.熟烂,早上一大杯,晚上一大杯吃下去,即使你吃了一天的垃圾食品也没有关系,这两杯已经满意了你一天的营养需求.注意小口小口慢慢吃哦..让我们的唾液充分与食物搅拌才是最佳的饮食习惯..此方法适合你进食任何东西的时候.
PS本理论从一个老家伙那边学来的,这里就不说名字了,免得说我做他广告了.用开水瓶煮东西是面面妈教的,面面妈又从她朋友的奶奶的邻居的大姑的婶婆家学的.
2.【每日减少米面的摄入量】
米饭,面食,米粉等等不适合吃太多,也许很难转变,因为几千年我们都靠吃米饭过来的,当然并不是不要吃米饭,只是调换一下,把菜当成饭,把饭当成菜,慢慢就习惯了..特别是不需要干体力活的人群,保持每天米饭摄入量不超过两碗.有时候或者干脆一整天不考虑吃米饭面食等主食.
(果蔬肉类可以满足我们人体的需要,远大于米面,米面只能产生热量和脂肪,补充不了太多营养.多食米面只适合干重体力活的人.把主食换成一些粗粮,如玉米,小麦,地瓜,南瓜等..每天米饭少一些,面包少一些,水果多一些,蔬菜肉类多一些.垃圾食品每天少吃一些,二次加工,精加工食品少吃一些,时间久了,你就会感觉到自己的健康变化了.)
PS老家伙说的..
3.【简单营养的紫菜煲煮法】
紫菜,虾米是海产品中钙含量及高的食物..虾皮更是所有食品中的钙老大.把这两种放一块煮,只要五分钟就行.配料:紫菜一圈,虾米一把,葱头几棵.少量盐,少量味精,少量油放入一个锅中搅拌,然后放上火煮五分钟就行,实际上三分钟就行,就煮成了紫菜煲.也可以适量加入香菇丝,或者蛏干,鱿鱼丝..如果有条件,再倒一点橄榄油就更佳了,不仅味道好,营养也非常丰富.
(面面家每个礼拜吃两次,简单又方便,营养也保存得好.第一,油没有高温烧过,高温烧过的油营养成份已经被破坏.第二,让煎煎炒炒逃出厨房和饮食是一种好习惯.第三,方便,节省太多时间了,压根不用动火.)
PS本方法在大嶝岛设计鲍鱼基地的时候学来的,不关乎老家伙的事.
4.【辣椒本身并不上火,地瓜浑身是宝】
很多人觉得辣椒吃多了上火,却又怀疑为什么四川MM们那么能吃辣却皮肤那么好..皮肤好有天然,也有后天保护..辣椒本身并不能让人上火,上火的是我们加工它的方法,很少人吃的辣椒不是油里高温炸的,爆炒的,在这样加工的过程中释放出了毒素,而不是辣椒本身,辣椒本身富有丰富的VC,VC正好是解毒的东西,如果说你吃了辣椒上火,第一是你吃得还不够多,第二是你吃的辣椒是通过油炸加工的.记得小时候,辣椒在开水里煮一煮,拌上盐和味精,味道也非常美的,不妨试看看..
这里再解释一个误区,很多人说地瓜一身是宝,可精制提练出来的淀粉绝对不是宝.可惜啊,大家都喜欢吃它并不喜欢吃叶子和地瓜本身.淀粉基本上可以定义为垃圾食品了,没有营养价值.地瓜叶被香港人称为蔬菜皇后,可见其营养价格极高,地瓜本身也是非常好的东东.有条件地瓜甚至可以当成主食来吃,当然吃多通气,下面就不说了.
PS面面在看了许多资料和整理理念后自己研究出来的.