艺术教育杂志:影响健康的生活指数
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/27 16:57:54
影响健康的生活指数
时下,医学家提出了一种健康新观念——按指数生活。这一观念的提出,不仅对人们的生活质量、身心健康有着积极的作用,而且为人们下个世纪的健康生活提供了一种新的模式。 何谓指数,通俗点讲,就是一种科学的指标和数据。这些指数,时时刻刻都在我们的生活中,它与人们的健康有着密不可分的关系。 饮食热能指数 人每天都要进食,那么人每天需要多少饮食呢?不同年龄的人,所需的热能指数不一样。如少年儿童,在正常情况下,10~13岁的学生每日约需970万焦耳热量;16~18岁女生需要101万焦耳,男性需要118万焦耳热量。除副食外,每日需摄入400~500克淀粉,80~100克蛋白质。生活中少于或超出这些饮食指数,对少年儿童健康成长都会带来影响。 肥胖评定指数 如何掌握自己的肥胖指数,是许多中老年人十分关心的问题。对此,世界卫生组织已提出了一个科学计算肥胖的标准,即体质指数(公斤体重除以身高米的平方),在18.5~24.9内为正常,25~30为超重,大于30为肥胖。而我国国民的最佳体质指数为20~22。因此,及时了解掌握这些体质指数,对自己克服体重超量和科学减肥很有好处。 舒适空气指数 人离不开舒适的空气,气象学家把空气舒适度分为极冷、寒冷、偏冷、舒适、偏热、闷热、极热7个类别。空气舒适的因素首先是温度,其次是空气的流速等。人们及时掌握了空气的这些变化和指数,就能防患于未然,主动做好家庭及个人的健康保护工作。 着装指数 俗话说,穿衣裳戴帽,各有所好。但在不同季节里,怎样穿得更为科学舒适呢?这就是人们需要掌握的问题了。气象科学研人员根据自然环境对人体的影响,总结出了一系列着装指数。它共分为8级,指数越小,穿衣裳的厚度也就越薄。1~2级,为夏季着装,衣服厚度在4毫米以下;3~5级为春秋过渡季节着装,服装厚度在4~15毫米;6~8级,为冬季着装,厚度在15毫米以上,如棉衣、羽绒服等。按照这些着装指数穿戴,既入时潇酒,又有利健康。 噪声污染指数 国际居室噪声标准规定,居室噪声指数不得超过42分贝。然而专家调查发现,绝大多数家庭噪声指数超标。据调查,长期在90分贝噪声环境中工作,10%的人会发生耳聋;100分贝中,耳聋者为35%;105分贝中,耳聋者高达40%。专家还发现,噪声在80~85分贝时,人表现为头痛、睡眠不好;100~120分贝时,出现失眠、记忆力下降;噪声强到140~145分贝时,可导致精神紊乱、神经系统受损。因此,了解噪声污染指数,对预防噪声危害很有利。 总之,按照指数生活,既是现代生活的要求,也是下世纪人类走向文明健康的必然发展趋势。
时下,医学家提出了一种健康新观念——按指数生活。这一观念的提出,不仅对人们的生活质量、身心健康有着积极的作用,而且为人们下个世纪的健康生活提供了一种新的模式。 何谓指数,通俗点讲,就是一种科学的指标和数据。这些指数,时时刻刻都在我们的生活中,它与人们的健康有着密不可分的关系。 饮食热能指数 人每天都要进食,那么人每天需要多少饮食呢?不同年龄的人,所需的热能指数不一样。如少年儿童,在正常情况下,10~13岁的学生每日约需970万焦耳热量;16~18岁女生需要101万焦耳,男性需要118万焦耳热量。除副食外,每日需摄入400~500克淀粉,80~100克蛋白质。生活中少于或超出这些饮食指数,对少年儿童健康成长都会带来影响。 肥胖评定指数 如何掌握自己的肥胖指数,是许多中老年人十分关心的问题。对此,世界卫生组织已提出了一个科学计算肥胖的标准,即体质指数(公斤体重除以身高米的平方),在18.5~24.9内为正常,25~30为超重,大于30为肥胖。而我国国民的最佳体质指数为20~22。因此,及时了解掌握这些体质指数,对自己克服体重超量和科学减肥很有好处。 舒适空气指数 人离不开舒适的空气,气象学家把空气舒适度分为极冷、寒冷、偏冷、舒适、偏热、闷热、极热7个类别。空气舒适的因素首先是温度,其次是空气的流速等。人们及时掌握了空气的这些变化和指数,就能防患于未然,主动做好家庭及个人的健康保护工作。 着装指数 俗话说,穿衣裳戴帽,各有所好。但在不同季节里,怎样穿得更为科学舒适呢?这就是人们需要掌握的问题了。气象科学研人员根据自然环境对人体的影响,总结出了一系列着装指数。它共分为8级,指数越小,穿衣裳的厚度也就越薄。1~2级,为夏季着装,衣服厚度在4毫米以下;3~5级为春秋过渡季节着装,服装厚度在4~15毫米;6~8级,为冬季着装,厚度在15毫米以上,如棉衣、羽绒服等。按照这些着装指数穿戴,既入时潇酒,又有利健康。 噪声污染指数 国际居室噪声标准规定,居室噪声指数不得超过42分贝。然而专家调查发现,绝大多数家庭噪声指数超标。据调查,长期在90分贝噪声环境中工作,10%的人会发生耳聋;100分贝中,耳聋者为35%;105分贝中,耳聋者高达40%。专家还发现,噪声在80~85分贝时,人表现为头痛、睡眠不好;100~120分贝时,出现失眠、记忆力下降;噪声强到140~145分贝时,可导致精神紊乱、神经系统受损。因此,了解噪声污染指数,对预防噪声危害很有利。 总之,按照指数生活,既是现代生活的要求,也是下世纪人类走向文明健康的必然发展趋势。
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