九乡新闻网马克43和45:处暑，健脾养肺正当时
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/09 01:51:33
健脾养肺正当时
从时令上说，今天就是二十四节气的处暑。按说现在秋燥已经开始了，可夏天的暑湿仍未完全消散，这就是“夏湿秋发”，也就是人们通常说的长夏多湿，湿气延到了秋天。这种天气首先殃及的是脾胃，因为脾胃对湿最敏感，这时就容易出现拉肚子、大便不好等肠胃不适的毛病。而秋燥之气，损伤肺阴，肺部的慢性疾患也易在此时发作。在人体上表现为上燥下湿，上燥表现为喉干舌燥、口干咽燥、喉干舌苦、干咳、感冒发烧等症状；下湿为肠胃不适、关节湿痛等。所以此时是一年中最难调养的时节，应该既要祛湿又要润燥，可以考虑下列措施。
饮食不要过凉过燥
在此季节要润燥，又容易碍湿；要燥湿，又易伤阴，这是一对调养上的矛盾。所以，我们的中医先辈在治疗温湿上的原则是“养阴祛湿”，养阴健脾祛湿兼顾。
生活上要避凉，也要避燥，饮食上不食过凉过燥之品，适当多食些温食，少食寒凉之物。因为湿热交蒸，人体脾胃易内虚，抵抗力下降，而凉食、寒食则伤脾胃之气，特别是肠胃不太好的人，还有老人、小孩要切忌贪凉，要注意冰箱里存放的东西，加热后再吃，绿豆汤一类凉性食物也要少吃。太燥的东西也不能吃，多食一点酸味果蔬。这个时候吃东西讲究润燥补肺，健脾祛湿。适宜多吃的食物有：雪梨、雪蛤、核桃、薏米、白木耳、玉竹、石斛、淮山、扁豆、蜂蜜等。
注意精神养收
秋季气候由热转凉，自然界的阳气渐收，阴气渐长，万物成熟收获。此时，自然界的阳气由疏泄趋向收敛闭藏，是“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，要适应自然环境的变化，从“夏长”到“秋收”是自然阴阳的变化，而体内阴阳双方也随之由“长”到“收”改变。因此，摄养须注意保养内守之阴气。
从五行相生相克上说，燥邪易伤肺，肺属金，肝属木，肺金不足，不能抑制肝木，导致肝火上升，出现情绪急躁、易怒等不良情绪。最好是保持心情平静，适当抑制自己的肝火。火与燥同类，一旦发火，伤金伤阴，出现肺金不足肺阳不足，易生干咳、出血等疾患。所以这个季节，在精神上要保持神志安宁，减缓秋季萧条之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋季容平的特征，不使神志外驰，这就是精神养收的方法。
起居适应养藏
室内既要注意通风，又要保持清爽干燥；晚上睡眠注意覆盖肚腹；睡眠上宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡，以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起，以顺应阳气的舒长，使脾气得以舒展。
每天至少喝水600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。
从时令上说，今天就是二十四节气的处暑。按说现在秋燥已经开始了，可夏天的暑湿仍未完全消散，这就是“夏湿秋发”，也就是人们通常说的长夏多湿，湿气延到了秋天。这种天气首先殃及的是脾胃，因为脾胃对湿最敏感，这时就容易出现拉肚子、大便不好等肠胃不适的毛病。而秋燥之气，损伤肺阴，肺部的慢性疾患也易在此时发作。在人体上表现为上燥下湿，上燥表现为喉干舌燥、口干咽燥、喉干舌苦、干咳、感冒发烧等症状；下湿为肠胃不适、关节湿痛等。所以此时是一年中最难调养的时节，应该既要祛湿又要润燥，可以考虑下列措施。
饮食不要过凉过燥
在此季节要润燥，又容易碍湿；要燥湿，又易伤阴，这是一对调养上的矛盾。所以，我们的中医先辈在治疗温湿上的原则是“养阴祛湿”，养阴健脾祛湿兼顾。
生活上要避凉，也要避燥，饮食上不食过凉过燥之品，适当多食些温食，少食寒凉之物。因为湿热交蒸，人体脾胃易内虚，抵抗力下降，而凉食、寒食则伤脾胃之气，特别是肠胃不太好的人，还有老人、小孩要切忌贪凉，要注意冰箱里存放的东西，加热后再吃，绿豆汤一类凉性食物也要少吃。太燥的东西也不能吃，多食一点酸味果蔬。这个时候吃东西讲究润燥补肺，健脾祛湿。适宜多吃的食物有：雪梨、雪蛤、核桃、薏米、白木耳、玉竹、石斛、淮山、扁豆、蜂蜜等。
注意精神养收
秋季气候由热转凉，自然界的阳气渐收，阴气渐长，万物成熟收获。此时，自然界的阳气由疏泄趋向收敛闭藏，是“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，要适应自然环境的变化，从“夏长”到“秋收”是自然阴阳的变化，而体内阴阳双方也随之由“长”到“收”改变。因此，摄养须注意保养内守之阴气。
从五行相生相克上说，燥邪易伤肺，肺属金，肝属木，肺金不足，不能抑制肝木，导致肝火上升，出现情绪急躁、易怒等不良情绪。最好是保持心情平静，适当抑制自己的肝火。火与燥同类，一旦发火，伤金伤阴，出现肺金不足肺阳不足，易生干咳、出血等疾患。所以这个季节，在精神上要保持神志安宁，减缓秋季萧条之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋季容平的特征，不使神志外驰，这就是精神养收的方法。
起居适应养藏
室内既要注意通风，又要保持清爽干燥；晚上睡眠注意覆盖肚腹；睡眠上宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡，以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起，以顺应阳气的舒长，使脾气得以舒展。
每天至少喝水600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。