马云老婆什么背景:气 功 活 动 网

内功的训练方法
请大家现在深呼吸，尽量鼻吸鼻呼，始终注意把呼吸延
长；深、长、细地呼吸。
注意意念想着小腹里面有一朵荷花正在慢慢地开放，好
像金光闪闪地把自己的内脏闪着了一样，加点儿意念。现在
有一部分人可能闻到香味、药味或是其它的味道，那么请
想一下自己的愿望，只想愿望，不想具体的目的。想治病只
需想一下希望治病，不要想什么病症，只有愿望就行了。
下面注意，我要大家想什么你就想什么，意念导引。
第一点：想一下你自己可能出现种种现象。想着可能出
现身体发酸，发酸是要出现自发动功的先兆。腰酸了，你的
腰就要活动，就要有意识地加意念让它活动，往前屈或往后
仰，慢慢地自发动功就出来了。
第二点：也可以想一下自己可能发麻。发麻是调节神经
系统的一个过程，可能加强生物电。发麻要把现象加强，想
着麻到全身去。
第三点：再想一下自己可能发胀。想着手发胀、身体在
胀，好像在长大。在这个过程中不能紧张，不要害怕，这是
正常的。发胀是采气的一种感觉，是接受外气、是补气的一
种感觉，不要误认为肿了，发胀不要去管它。
第四点：想一下身体可能发重，好像自己的重量加大
了，或是双脚特别重、入地三尺。特别是站着的人，想一下
双脚双腿好像入地三尺，站如松，坐着的人想一下坐如钟，
好像坐得很重，像一口钟一样，身体变重。这也是一种采气
的意念，是一种用意念加强自身的电磁场的导引方法。
第五点：大家想一下，有可能某些地方出现不舒服。跳
动或者痛，有病的对应部位可能出现微微的不舒服，但不要
希望它出现。如果出现了，就要认识到某个地方不舒服，就
是那个地方堵住了，一是要你深呼吸，二是需要你做动作；
三是需要你拍打拍打，要你咳嗽、吼叫。胸闷你就要吼叫、
咳嗽或者是拍打，不要强忍着。总之，你的身体不舒服、胀
痛等等，都是需要你做动作，绝不要控制，用动作、声音、
哭声、吼声、笑声、咳嗽，或是弯腰、捶背、拍胸、左右扭
动身躯等等，就将难受的这面调节了，慢慢地就进入到一种
自动调节状态。只要是加意念，它就调节了，这是一种现
象。
第六点：要加意念想一下自己可能发热，可能发烧。身
体虚弱的人，想着自己发热、发烧，想着小腹里的荷花有红
光、有金光，脚下有火，胸中有火，想着内脏在发烧，全身
有温度，温度在加强。这样会慢慢地出现发烧。发热了不要
害怕，哪怕出汗了也不要紧张。发烧、发热是增强功能、补
养肾气、补足阳气，是提高抵抗力、激发人体潜在的特异功
能的自然现象。不要因为发热你就扇扇子，要想到发热是正
常的好现象，是增强功能、补虚的好现象，这种发烧、发热
的现象可以诱导，也可以自然出现。
身体虚弱的人，在练功的时候，要想着全身发热，好像
自己坐在温泉里一样。想着双脚有两团火，小腹里边荷花的
光线有温度，胸中、心脏有一团火在燃烧。就这样，慢慢地
将这个温度加强，并保持住。这是一种意念，但慢慢地有人
会自觉地出现。这个时候就要想着再增强体质，要加这种意
念。想着自己今后不容易感冒，不容易得病了。有肾虚、不
育、阳萎、女子月经不调等病症的人，想着自己的体质在加
强，想着自己的肾功能在加强，想着自己健康的状态。     第七点：也可以想一想身体有可能发凉、发冷。有某些
病毒、特殊病变的人，或者身体强壮、但有毒血的人在听
讲或是今后练功时，会觉得身体吹凉风，好像手在吹风，身
体在往外边吹风，或是外面的风吹进来了，或是觉得在里面
冷。总之，发凉、发冷、打战、吹风，有可能在你身上出
现。一旦出现了，要想到这些现象是在消热解毒，是在给你
自己清除病毒，或是你体内的寒邪太重了，在往外边吹风，
在排除寒湿。
第八点：你也可以想一下自己有可能出现头晕的现象。
头晕不要害怕，是要出现自发动功了。出现头晕的要顺势旋
转，头要做动作。另外，头晕有可能是在调节你头部颈椎和
神经衰弱等病症。有些人昏昏欲睡，不要强行控制。你平
常睡不着觉，在练功时迷迷糊糊地想睡了，那么你不要有意
睡觉，要顺其自然，似睡非睡，这也是一种训练调节神经系
统的状态。
第九点：有人可能出现恶心、呕吐。出现这种现象没有关
系，胃肠不舒服你就要深呼吸打嗝，拍一拍嗝、打打气，胃
肠里面的气就可能通畅了。如果个别人恶心得很厉害，你就用
手刺激刺激咽喉，要它呕吐。哪怕呕吐不出来，打一会儿空
嗝，也对你胃肠平常积累的肝气、反胃的肝气有好处。真心
要呕吐不要控制，少数人控制了就很难受，你要创造条件呕
吐，自己用劲打嗝、呕吐，吐了就舒服了，把气赶出来就舒
服了。
第十点：有人会出现身体慢慢地飘飘然了，特别是你自
己闭上眼睛、深呼吸，慢慢地就觉得飘起来了。遇到这种现
象不要紧张，个别人身体能起来也是正常的。有的人闭上眼
睛觉得越来越飘得高了，这是一种感觉，不要当真，但也有 人真的能够离开座位飘起朱。无论是际离开座位，或者是感
觉都要顺其自然，飘起来是采气的一个过程。
请大家闭上眼睛，深深地吸气，吸气的时候想着全身慢
漫地飘起来了，好像越飘越高，越来越在飘荡了。但要加意
念，无论飘得多高，无沦飘到什么地方去，一定要它回到原来
的地方，今后大家练功，务必注意这一点。特别是老年人，不
能够随心所欲地飘荡，这种意念的感觉不能够随心所欲地让
它飘得太远，觉碍自己模模糊糊地飘动了，就要它慢慢地飘
回来。就是说，先头有意念好像飘起来了，飘到白云上边，
飘到了树旁边，但要它回来，这是意念采气的方法。有病的
人可以想着自己的影子慢慢地飘到一棵大树的旁边，在对着
树深呼吸，好像自己的病气排到了树上。你最喜欢什么树，
就想什么树，这是意念排病的方法。
第十一点：要想一下自己有可能出现身体发痒。身体表
面好像有蚂蚁在爬，或者内脏在发痒。有风症的、血虚的、
心脏有病的，或者是有一些特殊稀有疾病的人，在练功时身
体会发痒，痒酥酥的。不要认为是虫子在爬，不要去抓它。
发痒一定不要去抓它。发痒有可能在驱风解毒，调节心脏病
变，或者是在补虚。血虚生风，会发痒的。有些人会觉得表
皮特别光滑，不要认为这是肿了，手光滑、面部光滑说明你
皮肤采气很好，有特殊的健美效果。
第十二点：要想着自己的身体慢慢地在往下沉。请高血
压的病人从头到脚地加意念，慢慢地往下想，好像身体在往
下降一样。高血压的病人想着自己的头，从头到脚深深地呼
气，不要管吸气，只管呼气。呼气时，好像全身从头到脚，沿
着后背脊梁骨正中一条线，慢慢地往下在降，好像有凉水在
往下漫慢地浇一样的往下降。这样，身体好像有感觉在往下
沉，这是有可能降血压的一种方法。
一般的人，如果身体出现了往下降了，不要害怕，无
论怎么降，要想到你自己现在仍然坐在这个地方在降。身体
健康的人，就想着降到地球深层去，降到金石之中去，降
到矿石之中去，采集地下的真气。然后再慢慢地让它回来。
一般的人、有病的人身体往下降的时候，不要让它降得太厉
害，当觉得降到脚下去的时候，就要想让它升起来，这是两
种不同的人，有病的和没病的意念训练方法。这样就可能采
集气功所说的地气，这是一种采地气的训练方法。
第十三点：有的人可能出现身体长大的现象。请大家闭
上眼睛暗想自己的身体慢慢地长大了。当你吸气的时候，身
体慢慢地在长大，全身的毛孔在打开，身体长得好大、好
高；呼气的时候，慢慢地毛孔在关闭，身体在缩小，也就是
说，呼气的时候要让里边收了，不让它排出去，这是一种颠
倒采气法。
吸气的时候，毛孔在打开，在往里边吸收，身体在长
大；呼气时，毛孔在关闭，身体在缩小，好像精华部分慢慢
地在练到自己身上来，越来越缩小了，就这样反复训练。在
这个过程中有的人会觉得，身体没有经过变大的过程就慢慢
地缩小了，这种现象也是一种好现象、正常的。如果个别人
觉得身体慢慢地好像变得很小，那么要深深地吸气，将你这
个缩小的身体，变到你刚才想的小腹里边的那朵荷花上边，
注意观察它的变化，这个图像在缩小，缩小到荷花里面很小
一点就不要管它了。这是身体有缩小感觉的人的训练方法，
这样做就容易采气。
第十四点：有人会觉得在大脑前额或者是脑部正中，或
是小腹、肚脐，或者是肚脐下面一点有闪光或是有感觉。如
果身体某些部位有闪光、有图像、有文字，要注意，这时连
呼吸都不要管它了，好像没呼吸了一样。出现这种感觉，说
明你的特殊的功能正在出现。在练功过程中，一旦身体出现
了图像、光线、文字都有可能练习遥视、透视等特异功能。
不要当作幻觉，不要轻易地把它否定掉。出现这种现象后，
你不要高兴，也不要去加强它，也不要不在乎，要注意观察，
要心平气和，慢慢地很微弱的呼吸，好像把气闭住似的，把
这种感觉停留的时间越长越好。慢慢地观察，不要急躁，要
定得下来才好，但是经常是时隐时现的，这说明你的功能不
稳定，没关系，慢慢练功，时间长了就稳定了。
第十五点：有人会觉得身体耳朵里面好像听到了什么声
音。比如听到钟声、雷声，或者是什么人在跟你说话的声
音。有人是在肚子里边听到声音，有人是在胸部、有人在手
掌里边听到。总之，这些现象都不一定绝对，每个人不一
样，不一定每个人都会出现，但有人会出现。一旦出现了，
要想到这也不是幻听，要注意悟它，它可能就是听次声波的
功能，能够听到别人在想什么，能够有思维传感，或者是耳
朵认字，非视觉的功能，非听觉的功能等等，这也是特异功
能的表现。一旦出现了，不要注意呼吸，好像没有呼吸似
的，大气都不要出，把这个信号加固，尽量地让它明显，不
要过分地追求，不要过分地对抗，不要轻易讲出去，轻易浪
费掉。也有人在练功时会出现其它的一些怪现象，包括突
然一个下意识的想法，莫名其妙地觉得什么人来了，或者是
什么事该怎么办，这是很多人都会出现的所谓气功的灵感，
下意识的灵感状态。对这一点也是这样，不要兴奋，不要埋
怨，不要把它一下子排除，但也不要加强它，开始不要一下
子认真，要慢慢地摸索才行。这些都是一些功能状态，要通
过长期的系统化、完整化、准确化掌握性的训练才能够当
真，才能够用于有关的事业。
第十六点：有人觉得身体慢慢地要动作了。如果要做动
作了，那么你就一定要顺势运动，开始的时候是微弱的，不
要去控制它，这样就会导引自发动功。自发动功每一个人都
可能出现，只要你高度入静，静极就可以生动，动过后又会
入静的。出现反应之后，最重要的是要顺其自然。
请大家现在意念自己小腹里的荷花光线在加强。下面跟
着进行意念训练：
想一下自己的长辈的健康状态，把他的健康状态模模糊
糊地想在自己对面七岁之内。你要想长辈的形象跟你的动作
是一样的，在练功。你坐着，他就坐着，你们俩的动作是一
样的，好像在对着练。男的要想女性的长雀，女的要想男性
的长辈。你的年龄在家族里最大，你就想去世的长辈，想你
见过的、他生前健康时的状态，没关系，调动遗传密码，对
练。男的要想女性的长辈，要想对应的，要阴阳意念双修。
深呼吸，想你的长辈的小腹里有朵荷花，同样，你的小
腹也有朵荷花。深呼吸，当你呼气的时候，荷花在开放；吸
气的时候，荷花在关闭。就这样数你自己现在年龄的次数，
注意光线在加强，反复数呼吸，数够你自己年龄的次数以
后，接下来把自己的图像，现在的这个样子想到自己长辈的
身上去，那么自己的样子就变成了长辈的样子，反过来再想
另一个长辈。比如说刚才你想的是母亲，自己的图像已经合
到母亲的图像里了，这时再想父亲，想着自己的那个影子在
母亲身上，跟父亲在对着练功，再数自己的呼吸次数，数够
和年龄大小一样的次数之后，就把自己刚才和母亲的图像合
在一起的图像，想到父亲身上或者影子中去，也就是把三个
影子想成一个，然后，慢慢地把这个影子缩小。深深地吸
气，想自己年龄次数的吸气，加意念，把这个影子想到最小
最小，缩小缩小再缩小，缩小到很小，像婴儿一样，就把它
用意念加到自己小腹里面的那朵荷花里面。加到荷花里面就
深深地吸气，想荷花在收缩，想自己年龄的次数。接下来，
再想荷花在开放，开放的时候数呼气，呼气次数和自己年龄
的大小一样，也就是一次呼吸就是一岁。想胎儿慢慢地从荷
花里面长大，长到自己现在这么大，那么就是现在的自己
了。这是一个练功的意念训练的采气过程。长年累月地进行
这种训练就容易强身健体，使内脏功能增加。用这个念头排
除很多杂乱的念头，就容易入静，就容易调整呼吸。哪怕你
在自发动功，也保持这么反复训练，就是练功了，这样就容
易出现效应。要治病，练到一定时候，它自然治病；要想给
亲人治病，就用这个影子治病，一般不要轻易为其他的人用
功治病。但功能高时，就用这个影子去给别人点穴位、按
摩，用影子点穴位就是这个方法，这就是治病的方法。这是
一个比较系统的内功的训练方法。只要你能坚持，它就会产
生效应。