香港机场快线巴士:姚承荣先生论意拳拳法之二(2)
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二、走步栽拳训练if(Pj
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定步栽拳练习後应逐步结合步法进行练习。锻练时,应以「丁八步」为主,双手拿起,呈浑元桩间架。这时两手虚握不可用力,前手高与後手,後手与肩相平,前手不超过前脚,後手在後脚位置。设想两手之间有有弹簧相连,两手腕部有弹簧与脖子相连,保持争力。头虚领,脚下踩,胯後靠下坐,膝盖略有前指上提,双腿之间微有外分内合之意。身体各部保持均整、舒适、得力。这时前脚迈出一步,後腿催动,前脚落地时,两手相争,前手由上而下猛然发出,头虚领,脚下踩,腰胯螺旋拧转,设想前脚掌踩在砖上,发力时仿佛有意将砖踩碎。这时双手握紧,有意将手中鸡蛋握破,把力发出。应该脚到手到,意力不分。进步练习时,应该前脚迈出一步,後脚跟半步。无论往前走或向後退,都应保持「丁八步」以利於随机随势,应感而发。进退步法掌握後,开始练习连续上步发拳。前脚向前迈步时後退催动,手拿起对准一个目标迈出第二步时,前脚向前向外迈出,後腿催动。上第叁步时,前脚踩中,後腿催动,回到「丁八步」上。这时应配合栽拳进行练习。`_8I
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我们在练习栽拳时应注意以下几点:>6
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无论前拳与後拳发出时,都要注意顺「中线」由上而下发拳,直到腰的部位,同时注意栽拳发出时,肘部应向斜上方微上提不要低於胸部。VlzB.X
要注意头领、脚踩及周身螺旋、拧转,发完後还要回到原状。每一拳的发出都应注意是否有力,如果没有发力,就不具备拳劲。!}CC5
在走步发拳中,步子与拳法结合不宜发出来,我认为在运动中,每只脚的落地都应结合拳法进行。HzBR
平时应该多注意基本功的训练,细心体察身体各部位的变化,头与手、手与手、腰胯力量的螺旋与身体各部结合起来。 a
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我们在练习栽拳时应注意以下几点:>6
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