九乡新闻网香港机场免税店官网:意拳举要(９)
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当定步练习有了相当基础后，可改为丁八步进行练习。方法是：
按浑元桩姿势站好丁八步，两手抬起在胸前呈抱树状，虚握拳，前手拳眼斜向上方，后手拳眼向上，前手略高于后手四、五公分，其它部位要求与站桩相同。设想肩到肘这一段好象没有，肘和手这一段象是一枚大钉子，发力时首先是后足蹬地，催动身体前移，整个身体象一个大锤骤然向前撞击手臂肘关节。与此同时，双手向内拧转，旋转着向前方伸去，假设在与对方身体接触的一瞬间，手指突然弹直，弹直的一瞬间好象接触到烧红的灼铁上，时间稍长就会被烫坏，手指要迅速恢复到待发状态。发力瞬间，后胯要往后下靠，前腿膑骨力向前指，前脚猛然往地上一踩，似能踩到地里去一样，一踩即提，不可延长，身体重心前移，两腿支撑体重的重量分配为前七后三，但必须象手指一样迅速弹回，恢复前三后七的待发状态，以利再发。
发力时仍然要求头向斜上方领劲，要有向上顶而顶不动之意，此外还要注意左右横撑分拧之力，发力时，两臂要同时向左右分拧，整个发力过程中，手臂不可伸直，要求形屈力直。发力瞬间意力要指向很远的地方，注意意念活动的真实感。
定步下（后）发力同定步前发力一样，练习时也应先从平步开始，再过渡到丁八步。方法是：
可先按平步站桩（如撑抱桩）的要求站好，姿势可略高，然后两手直臂向上抬起，肘部可向左右微撑，两手置于头部正前斜上方，手指指向斜上方，手心向下，两臂距离略比肩宽。设想面前高处有一滑轮，两手拽着一根绳子，绳子另一端通过这个滑轮系有一重物（如石块）。练习时，臀部向下后靠，身体重心骤然下降，手臂不可用力，尤其是两肩不可僵滞，这时的意念活动要注意是利用身体的整体向下后运动，通过手臂牵动绳子来拉起重物，重物刚被拉起即止，利用重物向回坠落的之力，使身体迅速地弹回到未拉之前的待发状态，准备再拉。
注意，练习中最容易肩手先动，这种局部的运动，不会有好的锻炼效果，应该是整个身体先运动，通过手臂来拉起重物。练习时的意念活动一定要真切，要注意整个身体的弹性，弹回待发状态时，膝关节不可挺直，要保持微屈姿势，以利再发。
定步练习一段时间后，可以过渡到用丁八步进行练习。方法是：
丁八步站好，两手抬起略高于肩，手指向前，虎口微撑，拇指第一节微屈，食指稍上松而前指，中指、无名指前指而微敛，小指斜向下，手心相对，两手之间如挤一圆球，腕部下屈如勾物状。仍然设想面前高处有一个滑车，滑车下方吊有一重物，两手好象是轻轻搭在滑车的拉杆上。发力时，凝神定意，猛地向下降低身体重心，后胯向斜后靠，同时前脚往下蹬地，膑骨处力向前指，身体重心降低，整个身体向斜后靠的同时，双手用腕关节的尺骨茎突猛然往下一砸，双手突然间一紧由掌变为虚握拳。意念好象是用整个身体的力量将滑车下的重物一下子给拉起来，如同平步一样，一拉即可，要利用重物的力量，身体及双手迅速恢复到未拉之前的待发状态，以利再拉。
练习丁八步下（后）发力，注意后脚踩地时，要设想是踩在一个弹簧板上，踩下去马上就被弹回来，使整个身体保持着一种弹簧状态，利于连续发力。
意拳发力同站桩、试力、走步等基本功一样，内容很多，在这里我们不可能谈得很详尽，有关定步左右发力、各种活步发力等容以后再谈。此外，限于篇幅，推手和散手的内容我们就不再行文介绍。