香港巧克力价格排行:弄掉小肚子,超级有效

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 19:00:45

这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效

这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做       

如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加 

不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！

１、美化腰部、消除赘肉。     ２、强化腹肌及腰背的肌腱　    ３、左右两边伸展运动

 

 

４、美化背部线条，预防颈椎病                  ５、手脚并用可以让身体左右均衡      ６、同时增加手部柔软度 

            

 

７、收紧腹部肌肉                                   　　８、减去小肚腩 　         　９、增加脚部柔软度结实臂部 

     

 

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ          11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ 

                      

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