香港好玩的地方排行榜:大成拳实战入门

技击桩+技击意念
    大成拳作为当代一种实战拳法，一直受到武术爱好者特别是青年武术爱好者的喜爱。多年来，笔者因为协助师傅王建民先生创办山东省德州市大成拳研究会，同时推广大成拳法，所以，经常接到一些求学者的来信来电，咨询各类问题，其中提出最多的要算是入门的途径。由于我经常得到师伯赵祯永先生的指教和师傅王建民先生的口传心授，并经过多年的潜心实战训练，对这一问题有一些心得，现公布出来，不当之处，请各界师友指正。

    众所周知，实战技击性是武术的精髓所在。在中国武林界，除去少数已经向养生或表演方向转化的派别之外，绝大多数武术门派都非常重视锤炼自己的技击性，不断地发展完善获取技击能力的途径和方法。大成拳作为实战拳法，有自己一整套科学实用的实战训练方法，其中入门之法是技击桩加技击意念。

    技击桩是身形的训练，技击意念是神意的训练，有形无意为空形，有意无形为虚意，但二者结合起来，却能够形成强大的催化力，使练者体内产生出功力、抗重击力、快速反应能力等一系列实战所需的技击能力。

   大成拳技击桩约有二十多种，入门阶段只需站两个，一为矛盾桩，一为托婴桩。其它桩法待入门后再行选练。

    矛盾桩练法如下：立正站好，抬左脚向左前方进半步，两脚站成稍息姿势，右脚落实，左脚跟虚起，两腿负重之比为前三后七。右膝弯曲，臀部后坐，大腿微向内裹。左腿膝盖处前顶上提。两手上抬，环抱胸前，左手抬至与肩平齐，五指指向右方，掌心距胸口约三至四拳。右手低于左手，五指指向前下方，掌心距肋部二至三拳。十指自然撑开，肩撑肘横，两眼顺左手腕上方向远处视（此为左式，右式须改变方向，站法相同）。

   托婴桩练法如下：下肢姿势与矛盾桩相同，两手上抬，抬至肩头高度，两手十指撑开，指向前方，掌心相对，两掌之间约有一头宽度，左手略高，右手略低，曲肘环抱，两眼顺左手所指向远方视（此为左式，右式须改变方向，站法相同）。

   以上是矛盾桩与托婴桩的桩法姿势，再配合相应的技击意念就可以使体内锻造出我们在实战活动中所需要的技击能力。

   大成拳技击意念分为两类，一类是局部技击意念，一类是整体技击意念。

    局部技击意念有两大作用：一是帮助我们在站桩时调整身体各局部位置，使之处于最为合理的状态。比如说站桩时有“下颏微收”的要求，那么微收到什么程度算是合适的呢？我们告诉你一个意念活动——下颏处仿佛轻轻夹着一个小乒乓球，这样，你就会很容易感知到下颏的合理状态；二是改善身体局部功能，增长力量（指功力）。比如说站桩时有“十指缝中各夹一支香烟”的意念活动，练一段时间后，你会觉得手指的力量加大，单指击人会让人有铁棍触体的感觉。

    站桩的局部意念分为以下各种：

    头：头顶有“顶”和“悬”两种意念。顶，即假想头顶有一纸片，不可因头顶偏斜而使其掉落。这一意念可以保持身体中正不偏。悬，是假想头顶上方有细绳垂下，系住头顶百会穴，整个身体如同秤砣悬挂。这一意念可以使身体变得轻盈灵活。

   目：目视远方，“神射虚空处”。这一意念可以锻炼神经，使目光逐渐变得具有威慑力。

    耳：“敛神听微雨”、“调息听静嘘”与“勒马听风”皆为两耳的意念活动。这一意念可以锻炼神经，提高两耳的敏锐程度。

   口齿：口微闭合，上下齿轻扣，有“齿欲断筋”之意。这一意念可以锻炼牙齿，使之坚固。

    舌：舌尖微卷，接触上颌，有似顶非顶之意。

   顶：项宜竖，项竖以保持头部正直。

    下颏：下颏微收，咽喉处如夹一小乒乓球，不可用力，也不可放松使之掉落。下颏微收避免了头向后仰，使头处于有利于技击的合理位置。

    胸背：胸含而背拔，即胸部微收而背部后贴，背如依靠在大树之上。这一意念可使上身的力量圆整，根节（足部）力量顺利到达梢节（两手）。

   肩：肩要松，动转灵活如车轮。两臂是否有力，皆系于肩，肩松后两臂方能活动自如。

   腋：腋部空虚如能容球，或有弹簧支撑。此种意念可使两臂撑抱到位，增加两臂的弹性。

   肘：两肘应有外撑之意，其意如站在一条比肩稍宽的胡同里面，两肘向两侧平撑却被两边墙面稍稍抵住，体会两边墙体对两肘的阻力。

   腕：筋伸腕挺，腕部外突，有撑顶之意。

   手：十指自然撑开，指缝中仿佛各夹一支香烟，既不要用力将它们夹扁，也不要太松使它们掉落。

   腹：“小腹应常圆，腹间微含蓄”。小腹常圆指的是气松于腹，腹间含蓄指的是腹部略向后贴，以保证腰部力量的上达。

   腰：腰背意如弓背，具体做时上身稍稍前倾（注意“稍稍”二字，决不可过，否则会造成前倾失重），如此方能达到意力上通，由脚而腿而腰形于手指。最忌上身后仰，上身后仰会使腰部意力断开，无法形成上下一致的整体合力。

   胯：胯须下坐，如坐于高台之上。这一意念可以减少腿部承受力，促进全身放松。

   膝：膝弯处微曲，膝盖有前顶之意。这一意念可以锻炼全身使之始终处于进击状态。

   足：前脚掌着地，脚趾有扒地之意，后脚跟虚起如踩着一只硬壳虫，既不要将它踩死，又不要松开让它跑掉。

   毛发：全身毛发皆有直竖之意，所谓“毛发直竖意如戟”。这一意念可以调动全身一切器官加入到锻炼之中。毛发为全身器官最为细微之处，一旦发动起来，便无一处不在运动之中了。

    整体技击意念的作用在于锻炼整体运动和整体发力的能力。大成拳主张并强调运动和力量的整体性，整体运动是为整体发力服务的，整体发力是最高水平的发力，是在搏击活动中能够实施最有效打击的发力方式。比如，我们在搏击过程中，抬起一只臂膊推出一只拳头去攻击对手，力量是十分有限的，如果我们将全身的力量，并将速度、全身的重量也都加在一起去攻击对手，那么所产生的威力应该是几倍甚至十几倍。

   整体技击意念分为以下几种：

   一、站桩时，设想在自身前后左右各有一座高墙，我不断前冲后靠左撞右突，所到之处，墙体顷刻土崩瓦解。

   二、站桩时，设想自身周围三尺以外，七尺以内，不断有毒蛇猛兽向我袭来，我则不断做出各种还击动作。

   三、站桩时，设想自身周围有许多强盗手持棍棒刀枪不断向我攻击，或手持砖头瓦块轮番向我抛来，我则做出各种反应，以抵抗攻击。

   注意：以上整体技击意念仅为意念而已，动作中不应显露出来。如感觉得劲，可稍稍有所显露，切记动作不可过大，以免影响锻炼效果。

   只要练者在站技击桩时，能够按照正确的姿势、正确的锻炼要领并配备相应的技击意念去锻炼，便可以顺利地进入大成门径，掌握技击方法。