陈廷敬与张廷玉关系:大成拳螺旋力

大成拳螺旋力  螺旋力是大成拳最常见的发力形式它是建立在三角力基础上的融杠杆力、定中力、滑车力、斜面力、开合力、惊力、弹力、惰性力等劲力于一体的、与大气阻力相应合的，经内意导引、气血激荡、筋肉争拧而形成的一种旋转力。　　王芗斋在《拳道中枢》（试力章节）中指出：“盖螺旋力，以余之体认观之，非由三角力不得产生者也。而所有一切力量，都是筋肉动荡与精神假想而互为，皆有密切连带之关系，若分而言之，则又走入方法之门，成为片面耳。”　　习练大成拳螺旋力，首先要站浑元桩、矛盾桩、降龙桩、伏虎桩，通过站基础的浑元桩，可使人体增强自然力量；通过站矛盾桩、降龙桩、伏虎桩，可使人体周身与大气建立起相互争拧的矛盾力量，这些皆是人体建立螺旋力的基础力量。　　通过站桩具备螺旋力的基础力量后，还需进行试力训练。螺旋力的试力，内容可分为三个层次：一、基础的螺旋试力；二、综合的螺旋试力；三、精神假借的浑元螺旋试力。　　一、基础的螺旋试力　　在基础的螺旋试力中，首先可进行螺旋力的定向训练，如横向螺旋、纵向螺旋、立面螺旋、斜面螺旋试力训练。　　１．横向螺旋试力：在三角力的基础上将由斜面力所形成的身体的左向转动转换为右向转动，再由右向转动转换为左向转动，如此周而复始所产生的螺旋运动为横向螺旋试力，其状若翻缸倒水或珠走玉盘。技击中该试力常用于崩拳、圈捶及单撞掌的发力中。　　２．纵向螺旋试力：在三角力的基础上将由杠杆力所形成的脊椎的开合力，通过滑车力而形成身体上下的踩提之力再转换为向下的定中力，如此周而复始所产生的螺旋运动为纵向螺旋试力，其状若摇辘轳或揉球。技击中，该试力常用于劈拳及双撞掌的发力中。　　３．立面螺旋试力：在三角力的基础上将由斜面力所形成的身体的左向转动转换为前后相争的开合力，再由左向转动转换为右向转动的开合力，如此周而复始所产生的螺旋运动为立面螺旋试力，其状若以锨扬沙。技击中，该试力常用于钻拳、横拳及拂打、撩打、弹打的发力中。　　４．斜面螺旋试力：在三角力的基础上将由斜面力所形成的身体的左向转动转换为滑车力的上下踩提之力，并由踩提之力转换为前后相争的开合力，如此周而复始所产生的螺旋运动为斜面螺旋试力，其状若熊的摇臀摆臂行走。技击中，该试力常用于炮拳及栽捶的发力中。　　二、综合螺旋试力　　它是将前后、左右、上下及横向螺旋、纵向螺旋、立面螺旋、斜面螺旋综合起来进行训练的一种多角度螺旋试力。在技击中，它是一种混合劲力。　　三、浑元螺旋试力　　它是精神假借与宇宙力波相应合的、立体的、全方位的螺旋试力。浑元螺旋试力，在试力时首先要以内意为枢纽进行螺旋鼓荡，其内意是不定向的。通过内意的导引，调动起人体的气血为之激荡、筋肉为之争拧，这种精神假借既游移于身体之内，又游移于身体之外，通过人体与外界大气摩擦的应合，可产生人体内外相争的浑元争力，它包含了浑元桩、矛盾桩、降龙桩、伏虎桩中所有的桩法内容。　　通过浑元螺旋试力，使身体建立起与外界大气摩擦相应合的自然争力后，当外力击中自己身体的一瞬，这种游移的本能意识可自然地反应到遭受打击的部位上，本能地与来力发生作用，产生自然而然的螺旋发力，使外力沾之则飞。　　具体讲，螺旋力的发力形式，从身体的内部来说，在头项上领的前提下，以脚为力源，以头与脚相争的上下之力为枢纽，使身体做螺旋争拧运动。　　初练螺旋力的人，由于不得要领，往往只是转腰或是只转膀和转手，换言之，是腰先起动，或是膀先起动，然后其力才从腰、膀传导到手和脚，双腿和双脚因此也就只能起一个力量的支撑作用，腰是主动的，而脚是被动的。这样的发力违背了螺旋力的发力宗旨，这只是一种局部发力，而没能充分开发和调动起人体的全部体能进行整体发力。真正的螺旋发力，应是身体在发力的瞬间，四肢百骸、筋肉气血同时做整体的螺旋争拧运动。　　初练螺旋力时，可假借在两脚及两腿中夹一根粗大的圆木，拧转发力时，把这根圆木扫来扫去。意念在脚上，而不要只在腰上，腰的运动形式是随着脚的争拧运动做整体的旋转，即转脚转腰要同时进行。另外，还可意想臀下如吸、坐一球，用两脚的争裹力旋动整个身体下坐，把这个球旋转着挤进地里，然后再意想旋转着把这个球吸拔出来。在下坐和上吸球的同时，身体要有上领下踩的争力意念，最后，吸中有坐，坐中有吸，吸坐一体，劲力意念顺力逆行同时存在，这是一种矛盾争力，它使身体如同拉满的弓，上承于天，下接于地。螺旋力在发力时，应有转动天地的感受。　　在这里要说明的是，螺旋力发放时，脚的旋转，不是脚的外部形状的真正旋转，而是脚与地、脚与脚、脚与全身的争裹旋转，在外观上，基本上是外不露形的内在力量的旋转，正如王芗斋所说“有形则力散，无形乃神聚。”　　螺旋力的精神意感练到一定水平后，可不必再拘泥于某一具体的意念活动及身体内部的筋肉争拧的传导状态，而应以周身“神光离合旋绕”的真实意感为主。大成拳的这种与大气相应合的训练方法，是大成拳有别于其它拳种，即浑元螺旋力修炼的不二法门。通过意念假借与外界建立争力的训练，可诱发人体的巨大潜能，产生超越常人的力量。



孔系意拳功法系列----螺旋试力 冯兴时功法指明:定步螺旋试力可划分为两部分，一是下肢部分，即双腿的双弓互换的动作要领；其二是上肢部分，即双手的运动规则要领。下肢是根本，是力量的源泉，上肢是应用，是发挥，无论上肢如何变化，双弓互换的要领是永远也不会改变的。上肢的运动要领要明确鼓瘪，好象轮刀劈砍一样，要分辨哪是刀背，哪是刀刃，做到心中清楚方能掌握运动的规律。最后的目的是应用，应用的前提是把力量的形式变化、速度变化、力量变化完美融合（混合、或者混化）在一起，并高度协调一致。预备:采取斜面技击勾挂桩姿势站立，凝神静气,通体松灵,神经活跃.第一、向前螺旋滚动：在斜面勾挂桩基础上，双手掌相对，指尖向内，高与胸齐，从重心在后腿开始，后腿就是一张被压缩的弹簧或者是勒弯了的弓，后腿这张弓的张力（蹬力、或者弹簧力）把身体推送到前腿，前腿这张弓（或者弹簧）由伸展被压缩，当重心转移到前腿、前脚的时候，重心的70%压在前脚上，前腿为支撑点，后腿是力点；同时双肘关节下方支点，整体为动力臂，以整体的杠撬之力螺旋着前拧，把对方手臂依靠杠杆和螺旋的作用力撬压下去，使其身体被撬起来支撑出去，双手臂同时滚裹前撞，手心略向下，指尖略向上。 第二、向后螺旋滚动：前腿伸展张力（蹬力）（或者弹簧力）把身体重量、重心转移到后腿、后脚跟，后腿的这张弓（弹簧）由伸展被压缩，此时前腿为力点，后腿是支持点，运动时，身体沿腰脊椎--尾骨--后脚跟这根斜线为支撑轴斜下压缩（中心主体弓），接上动作，同双手继续螺旋滚动由掌心向下旋转至掌心向上、指尖向上，以肘关节以前的阳面为支点向下鼓，继续往后勾挂拧裹，当拧裹旋转至立掌时，正好为一个周期。 第三、五弓合一：双手臂前送时有撬压、锉拧之劲，后滚裹时具有挂撑、捋带之劲，称之为“螺旋滚裹试力”。以身体的整体运动带动手臂旋转运动。无论重心在前后，双腿始终好象是压紧的两张弓（或弹簧）不能松懈，一直处于“紧”的状态，速度越慢越好，动作均衡用力，注意始终不能破坏腰脊椎这张中心弓的斜线支撑轴。注意事项：全身整体协调一致，达到“五弓合一，双弓互换”的技术要求，两点一心（前脚着力点，后脚着力点和重心）在同一剖面上。 匹配意念：往前螺旋时设想身体处于齐腰深的急流中，脚下十趾抓地，不但要与迎面冲击之流抗衡，还要把一物体撬压锉送至远无穷。往后旋转时，不但要保持身体不被水流冲走，还要把对手身体钩撬旋转拉至身体“飘”起来而失去重心。易犯错误：在运动时容易破坏塌腰、合胯和破坏斜面支撑轴的要领，不能保持“丹田”聚合力。前后互换易断劲，提劲，耸肩。修正方法：后挂拉撬时，从头顶至腰脊椎直至后脚跟形成一条坚固斜向弹簧，前腿始终保持一条被压缩的弹簧，全身肌肉同时往双脚下降沉。“五弓合一、双弓互换，”是拳学的核心和精华，是攀登拳学颠峰之载体，是浓缩了的浑圆框架结构之核心，是浑圆力的核心主体功法，无论其层次达到任何境界，都必须以此为载体进行扩展，因此是功法中的重中之重，也是训练难度最大的功法之一。