香云纱品牌女装婚庆装:女性更年期脾气暴躁吃什么好？

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 04:03:47

女性进入更年期之后，情绪多变，脾气暴躁，常为一些小事大发脾气。女性更年期脾气暴躁不仅对于自身的身心健康不利，而且会影响家庭和睦和人际和谐。因此，当出现女性更年期脾气暴躁的情况时，最好尽快进行自我调整，如通过饮食调理改善不良情绪。那么，女性更年期脾气暴躁吃什么好呢？

1.富含铁质的食物

体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力；注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。所以，女性更年期脾气暴躁要适当多吃一些富含铁质的食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。

2.富含锌的食物

缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和。所以，女性更年期脾气暴躁还要适当吃一些富含锌的食物，如动物性食品。

3.富含钙质的食物

当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。因此，建议女性更年期脾气暴躁时多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、豆浆或豆制品等，不仅可以稳定情绪，而且能够有效预防骨质疏松。

4.富含B族维生素的食物

膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此，适当的膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，尤其是B族维生素对于缓解女性更年期脾气暴躁大为有益。最后，女性更年期脾气暴躁的饮食调理还要注意尽量少吃含糖量高的食物，否则可能加重情绪不稳、脾气暴躁的情况。精神健康网专家提醒，女性更年期脾气暴躁很可能是某些精神障碍性疾病的征兆，除了要进行适当的饮食调理外，还应该积极采取有效的治疗措施。尤其是情况较为严重时，更应该尽快咨询专业心理医生，请求医生的诊断和治疗，以免错过某些疾病的最佳治疗时机，导致病情加重。

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