九乡新闻网荒大地50割有为:更年期女性脾气暴燥怎么办？
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 13:05:05
很多更年期女性脾气暴躁的症状很明显，一般认为，这与更年期女性体内雌激素 、孕激素的比例失调及缺铁、钙等有关。那么更年期女性脾气暴燥怎么办才好呢？医学专家指出，更年期女性如果注意多吃以下四类食物，能有效改善脾气暴燥的情况——
一是富含铁质的食物。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。
二是富含钙质的食物。钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
三是富含维生素的食物。研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥 、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花 、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
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