九乡新闻网首席御医女主角:健康常识：喝太多水会致人死亡
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 02:44:23
每天喝八杯水已成为众人心中的健康守则，但苏格兰一名家庭医生最近在《英国医学期刊》撰文质疑八杯是否太多，还指哪只是瓶装水公司用以赚钱的宣传手法。专家指出，日喝八杯水是给一般人的建议，有些人因为身体机能问题的确要少喝水，但身处炎热的地方，水不可少喝。
文章提到，喝水太多会导致低钠血症（血液中钠质过低）。专家称，文章应该是冲着数年前波士顿马拉松发生跑手因喝水过多而出现低钠血症死亡而来。跑得慢的人跑跑停停，中途没事做，沿途水站又多，一路上便喝很多水，以致出现低钠（血）症。
因为人体摄取了过量水分而产生脱水低钠症状即我们常说的水中毒现象，虽然水中毒致死的机会非常低，但仍然是有可能发生的。人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一但摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨涨，从而引起脱水低钠症。当饮用过量水分时，血液内的电解质因为被水分排出体外而降至低于安全水分的浓度，影响到脑部的运作，可能会致命
喝水太多可致低钠症
有研究人员化验2002年488名波士顿马拉松跑手的血液样本，并于2005年在《新英格兰医学期刊》发表报告，当中62人就有13人因喝水太多而出现低钠血症，3人更在死亡边缘。
专家称，香港马拉松赛事也曾发生类似事件，幸没人死亡。一般人平时就算日喝12杯水并不成问题，只是少数人不知原因为何，身体不能及时排走多余的水份，出现血液中钠质被稀释的低钠血症，其中又以身形瘦小的女性风险较大。按流失量补充水份
至于“每天八杯水”的说法从何而来？专家说是这样计算出来的：一般人每天排尿约1500毫升，加上透过呼吸及流汗所流失的500毫升水份，合计每天要喝约2000毫升的水来补充。以每杯（即每量杯）约250毫升计，相当于八杯。
运动时口渴意识较低
每天八杯水的建议对在空调办公室工作的人来说差不多。可是，在烈日下工作的人，例如地盘工人，每小时流失的水份可高达2000毫升，在沙漠作战的美军更达每小时3000毫升，她们每天要补充的水份绝对不止于八杯。
专家说，天气炎热，身处室外，水份流失也多，宜多补充水份，以下原则可参考：
身在空调环境之下的普通人：
口渴时喝，不渴时不喝。
体力消耗较多或在高温下运动的人：
由于运动时口渴意识较低，不能单凭口渴来判断喝水的时机，应该在运动之前喝一些，之后每小时都要补充，喝至有尿排出才叫足够，否则容易中暑；但马拉松跑手须注意会否喝水太多
不过专家提醒，老人、肾病及心脏病患者，需要根据医生指示限制喝水量，不能比照一般人的八杯；曾患肾石的人则相反，为免复发需多喝水，日喝3000毫升也不为过。