陈柏宇爱情电影:寒凉体质者不宜喝太多绿豆汤

寒凉体质者不宜喝太多绿豆汤

清热祛暑饮料并非人人适宜  2011年7月9日 B叠06 新闻晚报

小暑刚过，气温越来越高，市民暑热难耐。大热天，不少人习惯喝绿豆汤、酸梅汤，吃冰西瓜等清热祛暑。但事实上，绿豆汤、冰西瓜、酸梅汤并非人人都适宜，在选用前最好先辨体质。寒凉体质、体质虚弱者不宜喝大量绿豆汤，体虚胃寒、消化不良者多吃西瓜要当心腹泻，而儿童还不宜多喝酸梅汤。

寒凉体质、体弱者少喝绿豆汤

一到夏天，不少家长总会煮绿豆汤，用来解暑清热。绿豆汤到底有哪些好处，又该如何食用？对此，上海市中医医院、中医药膳专家沈丕安教授表示，绿豆性凉味甘，具有清热、解毒、祛火的功效，适用人群非常广，且适合用于大热天清热解毒、消暑解渴。

在烹调绿豆时，很多人会把绿豆的皮扔掉，沈丕安教授认为，其实绿豆的主要营养都集中在豆皮上，豆皮的清热解毒作用最好。因此，当煮好绿豆汤时，应将绿豆的豆皮留下一起饮用。如果想要加强清热解毒的功效，还可在绿豆汤里再加些金银花。

另外，在煮绿豆时须盖上锅盖，有利于防止绿豆中的多酚类物质氧化，同时烹饪的时间也应注意，可把煮沸10分钟内的汤取出单独饮用，此时的豆汤颜色为碧绿色，溶出物质主要是豆皮中的活性成分，其氧化程度最低，清热能力最强。而煮绿豆汤时最好使用砂锅。

是否人人都可以吃绿豆？专家认为，寒凉体质者、老人、儿童、体质虚弱的人，以及正在服用各类药物的人，并不适宜喝大量绿豆汤。因此，要避免吃绿豆时吃得过于寒凉，必须花长时间煮烂绿豆。另外，绿豆汤也不宜喝冰镇的，否则会影响脾胃，造成脾胃失衡、腹泻等。

体虚胃寒者多吃西瓜易腹泻

夏季最流行的水果当属西瓜，无论男女老少，都热衷于吃西瓜解暑。医书上记载：西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经；具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效；主治满闷不舒，小便不利，口鼻生疮，暑热，中暑等症。沈丕安教授指出，西瓜的清火功效十分显著，比绿豆更强。

一般人吃西瓜都只吃瓜瓤，瓜皮被当做垃圾扔掉。沈丕安教授表示，其实，西瓜的“二皮”对于清热解暑有特殊功效，晒干后可作中药，治疗小儿发烧等。所谓 “二皮”，就是每次吃完西瓜后剩下的那层白白的没有味道的硬瓤。因此，吃西瓜不应只吃有甜味的瓜瓤，而是要吃它的“二皮”。

另外，冷藏的西瓜不宜多吃。很多人买回西瓜不是立刻就吃，而是放进冰箱里冷藏后食用。

事实上，多吃冷藏西瓜会损伤脾胃，影响胃液分泌，引起消化不良等反应。老年人消化机能减退，吃后易引起厌食、腹胀痛、腹泻等肠道疾病。

此外，体虚胃寒、大便稀溏、消化不良者多吃西瓜会导致腹泻、食欲下降等症状。肾功能不全者因其肾脏对水的调节能力降低，短时间内大量食西瓜，体内水分增多而不能及时排出体外，会使血容量急剧增多，对心脏有害。口腔溃疡者多属阴虚内热，西瓜的利尿作用会加重阴虚内热症状，导致溃疡加重。

儿童不宜多喝酸梅汤

夏天饭店里，酸梅汤成了热门饮品。不仅因为酸梅汤的味道酸甜，生津止渴，而且酸梅汤还具有降肝火，促进脾胃消化，滋养肝脏的功效。另外，酸梅还是天然润喉药，可以温和滋润咽喉发炎部位，缓解疼痛。

传统的酸梅汤主要由乌梅、山楂、甘草、桂花以及冰糖熬制而成。这些材料除了解暑之外，还有不错的养生效果。乌梅含有多种有机酸，有改善肝脏、软化血管的功能。山楂中的维生素C及胡萝卜素等物质有健胃消食、防癌、抗衰老等作用。甘草能清热解毒，化痰止咳。桂花则能缓解咳嗽多痰和经闭腹痛。

既然叫酸梅，不少人理所当然认为酸梅是酸性食物，甚至误以为食用酸梅会导致体内产生大量胃酸，引发胃病。其实，这是一个常见的误区。虽然酸梅的口感是酸的，但经过一系列新陈代谢后会带有碱性，因此，适量食用有益健康。对于容易疲劳、高血压、高血脂、高胆固醇以及需要减肥的人和心脏血管病患者来说，酸梅汤是非常值得推荐的养生饮料。

不过，虽然酸梅汤具有很大的调理功效，但专家提醒，儿童最好少吃酸梅类食品。儿童胃黏膜结构薄弱，喝过多酸梅汤或刺激胃部粘膜，容易引发胃和十二指肠溃疡。

此外，还需注意的是，酸梅汤材料在市场上都有，还有很多人喜欢自己到中药店买原材料自制，甚至添加另外的中草药。“是药三分毒”，自制酸梅汤要看个人体质，不宜胡乱添加其它成分和随意饮用。

时令养生  夏令茶疗食疗保健品

小暑刚过，天气炎热，在夏季可有针对性地选用一些合适的茶疗或食疗的保健药材，以达到夏季养生的效果。

西洋参补肺降火、养胃生津。

铁皮枫斗养胃生津、滋阴清热。

枸杞子滋补肝肾，益精明目。

金银花清热解毒，凉散风热。

菊花 散风清热，平肝明目。

焦决明清热明目，润畅通便。

家庭小药箱  三伏天，家中常备四种药

最近正值高温季节，在家里配备一个家庭小药箱以备一时之需。对于家庭夏令小药箱的配备，一般可备上以下药品，同时在服用前还请仔细阅读说明书。

清凉油用于感冒头痛、中暑晕车、蚊虫蜇咬等。

风油精清凉、止痛、驱风、止痒。

人丹 清暑开窍、辟秽排浊、驱风健胃。

金银花露缓解暑温口渴、小儿痱毒、热毒疮疖等症状。

（指导专家：童涵春堂国药号中医门诊部朱冬梅副主任医师）

营养膳食  预防空调病汤粥

一些简单的食物也可起到预防空调病，在此推荐两款简单食谱供参考：

枣姜汤  很多人晚上睡觉开空调，但早晨起床胃部和腹部疼痛，还拉肚子，这可能是因为前一夜睡觉时胃部着凉了。姜汤能驱散脾胃中的寒气，对一些平常脾胃虚寒的人可以喝点姜枣汤（即姜和大枣熬的汤），有暖胃养胃作用。

芹菜粥  在密闭空调房里，人体内热无法排出，容易致病。芹菜具有清内热的功能，并能促进胃肠蠕动，有助于祛除暑热。

空调房里，人的体温调节、水盐代谢及循环、消化等都会发生变化。再加上夏天食欲减退，也会限制营养吸收。因此，对抗空调病，喝粥是一种很好的补充营养办法。喝粥能增强食欲，补充体力和水分，有效防止便秘，还能预防感冒和喉咙干涩，调养肠胃。

食疗指南  巧治血小板减少性紫癜

血小板减少性紫癜是一种较常见的血液学疾病，表现为皮肤出现瘀斑或瘀点，面色黄白，疲倦乏力，烦躁，手足心热，或鼻腔、牙龈出血，或月经过多等。中医认为，本病多因脾虚血弱所致，食疗原则以“清凉滋润”为主，禁忌辛辣刺激食物，在服用药物的同时，还可适当采取如下食疗：

花生餐：用花生仁（连衣）60克，一天分四次嚼食。有补脾益胃，养血止血之功效，常用于治疗原发性血小板减少性紫癜，对血友病也有一定的治疗效果。

花生桂圆肉大枣汤：每次用花生（连花生衣）20克，龙眼肉15克，大枣（去核）20克，水适量共煮30分钟食用。或用花生仁、龙眼肉、大枣煮汤饮服，每天1次。有补脾胃养血止血之功效，适用于治疗原发性血小板减少性紫癜，对贫血也有治疗作用。

大枣汤：每次用大枣20至30克，加水适量煮烂后，吃枣饮汤，每天一次，常用于治疗原发性血小板减少性紫癜，各种贫血症。

花生煲大蒜：每次用花生仁（连衣）100克，大蒜肉50克，放瓦煲内煲熟后服，每天或隔天一次。有健脾开胃、止血功效，常用于治疗原发性血小板减少性紫癜，牙龈出血及鼻出血等症。

（指导专家：市中医医院血液科夏乐敏 门诊时间：每周四下午）

心血管病、颈腰椎病、热感冒高发  应对夏季三大“杀手”有良策

申城近日连续高温，许多人纷纷“中招”，来自本市中山、华山、市一、市六等各大医院门急诊统计显示，目前每天的门急诊总量都比去年同期超10%，其中因“贪凉”孵空调引起的发热型“空调病”、颈腰椎病、心血管疾病占了多数。

专家提醒，从高温下大汗淋漓走进空调房，体质虚弱的人很容易感冒发热，长时间“贪凉”待在空调间里，室内空气不好，也容易引起颈腰椎病；而患有心脑血管疾病的患者如果在空调房一进一出，很容易突发心梗、心衰、心率失常等危险。

专家分析，预计夏季发病高峰期将会出现在7月底至8月初，持续高温会使人的抵抗力和耐受力下降。为此，记者走访了上海市第一人民医院、上海市胸科医院、上海市曲阳医院等五位专家，提供市民制服高温季“杀手”的良方。

夏季最大“杀手”：热感冒

【案例】  初中生小周放学回家，一路走得大汗淋漓、热气腾腾，回到家后立即打开空调，对着冷风吹，不一会儿就感觉肚子疼痛难耐，立马上床睡了一觉后肚子的疼痛倒是缓解不少，但是却开始出现发热、嗓子疼、流涕的现象。上医院检查后，医生告诉他，这是因为空调房与外界冷热温差过大，身体不适应，导致了胃肠道痉挛和感冒的发生。

【专家分析】  病因：温差大、细菌多、通风差

上海市第一人民医院急诊科主任俞康龙称，夏季“热感冒”主要包括因吹空调引起的感冒发热、胃肠炎、呼吸道感染等。 “热感冒”患者比平时要多1.5至2倍。

俞康龙认为，之所以会患上“热感冒”主要有三大原因：一是很多人把空调温度调得过低，大汗淋漓时又喜欢对着空调吹，外界气温很高，冷热温差过大容易引发感冒和胃肠痉挛；二是空调防尘罩内长时间聚集着冷凝水，这种环境很“湿”，极其适合细菌繁衍滋生，再加上空调不及时清洗，这种细菌随着空调吹出的冷风在房内扩散，容易使人患上咳嗽、呼吸道感染发热等；三是空调房多闭塞，缺乏空气流通，细菌长期滞留不易散去，一些本来身体就处于亚健康状况的人群更易得病。

预防支招  正确使用空调保持好睡眠

俞康龙表示，“热感冒”不是什么大病，一般按时吃药、好好休息就能快速康复。但值得注意的是，夏季的季节特点——高温湿热——就要求人体适量排汗，以散发出体内的毒素，过度使用冷空调可能会抑制身体出汗，未必有利于人体。

同时，在日常吹空调时，也有一些要特别注意的事项，比如空调的温度应该保持在26℃以上，从大热天的户外进入空调房之前最好先在阴凉处适应片刻。

俞主任特别指出，睡觉时最好使用空调的睡眠功能，它在人体适应某个温度之后会自动提升一度，这样可以很好地避免夜间受凉；同时，睡觉的时候要在身旁放一床较厚的被子，人体睡觉时都有自我保护功能，一旦感到冷会自发地“找到”被子盖在身上，如果不备被子，就极容易感冒。

高温“杀手”之二：颈椎腰椎病

【案例】  舟山某公司老总颈椎一直不好，常常会出现颈椎有紧绷感、疼痛、酸胀的感觉，但因为工作生活较忙而且自己也没当回事，就一直拖着不上医院检查。近日持续高温，这天早晨刚下床，便“砰”地一声晕倒在地。送往医院检查发现，都是颈椎病惹的祸。

同样，黄医师是位资深口腔科医师，由于工作需要，他必须长时间低头为病人检查口腔问题，时间一长颈椎自然受不了，常会有颈椎疼痛、手麻等现象。家里人都劝他在医院就及早治疗，可因为他本身医疗工作太忙自己看病也就“三天打鱼两天晒网”。这天上班，他只要一低头就感觉头晕、缺血，颈椎仿佛压了千斤重，实在无法工作。经检查，他的颈椎病已经非常严重，必须住院手术治疗。

【专家分析】  颈椎腰椎病，病从“坐”起

上海市曲阳医院疼痛科主任娄强表示，近期平均每天都要诊治120多名颈腰椎病患者，其中颈椎病为多数，占到70%。绝大多数患者都是20、30多岁的白领，还包括出租车司机、领导干部等。以往被认为是“老年病”的颈腰椎病已经越来越“年轻化”，甚至病人中有11岁的小女孩，因长期以不正确的坐姿练习竖琴，导致脊椎变形。

娄强表示，颈椎病“年轻化”的重要原因就是久坐不动。因为工作或开会需要，病人往往被“钉”在椅子上长达十几小时，长时间低头工作或是盯着电脑屏幕，会使得颈椎和腰椎始终处于紧绷的状态，得不到放松，再加上空调冷风的刺激，极其容易患上颈腰椎病。更糟的是，一些错误的作息姿势也助长了颈腰椎病的爆发，比如趴在桌子上午睡，半歪着躺在床上看书等，这些错误习惯都会加剧颈椎腰椎病发生。

预防支招  “久坐族”每2小时起身活动

专家指出，颈腰椎病需要及早预防和治疗，越拖时间治疗越复杂。颈腰椎病在不太严重的初期完全可以通过理疗、推拿、针灸、按摩等手段康复，一旦拖到很严重的地步，就可能要用很复杂的手段才能治愈，比如微创手术。颈腰椎病较轻时的症状主要是颈部、腰部有酸疼、沉胀感，头颈、腰椎有紧绷感，严重时会有手脚发麻、头晕等感觉。一旦发现这些症状出现不适，要立即上医院医治。

娄强特别提醒，夏季空调的冷风很容易刺激颈椎、腰椎，因此在空调房里要避免大面积裸露颈部、腰部，建议穿上有领的衣服或是备好长袖外套；并且空调的温度尽量保持在26°以上，切忌对着空调风吹。

与此同时，“久坐一族”要千万注意伏案工作时间不要太久，2小时左右要抽空起身活动活动，按摩一下腰部和颈部，可以做下“工健操”放松一下身心。工作和生活中要保持正确的休息姿势，不要歪着坐或是躺着看书。在办公室午休时千万不要仰靠着，趴着的话最好在额头处垫一块软垫，可以减轻颈脖处的压力。

高温“杀手”之三：心血管疾病

【案例】  年过七旬的张奶奶心脏一直不太好，平日里就容易胸闷、心口痛。近日高温持续，她就一直感觉胸口隐隐作痛，仿佛有块大石头一直压在心上。本以为熬一熬就能过去，没想到疼痛感一天胜过一天。终于支撑不住，来到医院检查。医生说是因为高温加剧了她冠心病，心衰、心率失常等问题逐渐显现。

【专家分析】  “摒一摒”易酿成大祸

上海市胸科医院心内科副主任刘旭表示，高温湿热的天气特点使得近日冠心病、心率失常、心衰、心梗等心血管疾病高发。夏季突发心血管疾病的人要比春秋季至少增多2倍以上。由于夏季温度高、湿度大、气压低，人体新陈代谢加快，要求心脏加快跳动来满足人体的消耗，一旦心脏动力不足，做功满足不了新陈代谢的旺盛需求，就很容易诱发心血管疾病。

与此同时，“劳心”也是现在很多中青年爆发心血管疾病的重要原因之一。临床研究表明，心脑血管病突发猝死，很多与中青年人工作压力过大、生活方式不良等高危因素有关。上海市第一人民医院心血管内科主任医师金炜认为，社会及工作巨大的压力使得许多人劳心伤神，时常会出现胸闷、心慌的现象，不及时治疗的话，一旦有高强度加班、情绪波动、剧烈运动等“导火索”就极易“引爆炸弹”。

据悉，很多突发心血管疾病者事先并没有心脏病病史，但大部分都时常会出现心悸、烦躁、心前区疼痛等情况，就是因为没有引起重视及时前来就诊，最终酿成大祸。

临床上，心血管疾病也分急性和慢性。慢性疾病往往是一个积累的过程，在天气、精神状态良好的情况下疾病或许不会发作，可是一旦出现如情绪激动、剧烈运动的情况，便很容易突发。

专家指出，在不剧烈发作的情况下，心血管疾病耐受相对轻，可能“摒一摒”就过去了，因此很多人忽视了它的危害；还有部分独居老年人，总抱有“年纪大了有点小疼痛很正常”的侥幸心理，懒得上医院。殊不知，“摒一摒”只能躲过初一躲不过十五，最终还是“摒不牢”的。

预防支招  不可大汗淋漓直接跳下水池

专家表示，能否成功挽回突发心血管疾病者的生命，抢救是否及时最关键。目前有3%-5%的心梗患者因送医不及时而丧命。据了解，急性心梗发作最好在2小时以内送诊；心脏猝死的最佳急救时间在4分钟内，每延迟一分钟，生存率就会降低一成。

走路时无原因地感到胸闷、有压迫感；早晨起来头脑昏沉或是头晕，出现这些高粘血症都是突发心脑血管疾病的高危因素。市民在日常生活中应重在预防。建议在日常生活中要注意劳逸结合，防止工作紧张压力大，休息劳累不平衡；同时，夏季要特别注意避免空调房与外界温差大于10℃，冷热变化刺激血管诱发疾病；切忌暴饮暴食，尤其是大口猛吃冷饮。对于喜欢下泳池的人来说，绝不可以大汗淋漓直接跳下冰凉的水池。在平日里一旦身体出现不舒服的症状定要立即前往医院诊治。

高温天，三类人巧避“空调伤害”

办公室冷气太强 地铁内外“冰火两重天”晚上睡觉贪凉惹病

小暑刚过，为了防暑降温，不少写字楼、地铁、市民家中纷纷开启动空调，成为主要降温手段。但长时间孵空调，空调温度过低，可能伤及颈腰椎；另外，有些人还可能因此受凉感冒，甚至诱发过敏等反应。在办公楼里工作的“坐班族”、经常出入地铁的“地铁族”，以及整夜通宵吹空调睡觉的“居家族”，警惕炎夏中空调可能带来的各种伤害。周刊采访有关专家和达人，为防“空调伤害”支招。

坐班族

写字楼冷气过强关节受损

对于在南京西路一写字楼工作的王小姐来说，这个夏天“有点凉”。比起街上的高温，公司里的超强冷气变成一种无法言说的痛。自从办公室猛打空调，小王的颈腰椎就不时犯病，有时还手脚发凉、浑身发软，使她坐立难安。 “大楼里温度一直在20℃左右，让人感到寒意，还很费电！ ”

像小王这样因为写字楼冷气过强导致身体不适的不在少数。尽管炎炎酷暑，许多白领却患上不同程度的“空调病”。对于一些体质较弱的白领族来说，长期待在空调房里办公，寒气会对裸露在外的肩颈和膝盖等关节产生伤害。低温环境还会刺激血管急剧收缩，导致血液流通不畅，甚至使关节受损受冷，出现脖子及后背僵硬、腰部和四肢酸痛、手脚冰凉麻木等常见不良症状。而长时间孵在空调房的环境中，还可能反复受凉，极易造成颈肩部、肌肉纤维受损，诱发肩周炎。由于办公室是相对密闭的环境，空气流通不畅，容易使人感到头疼头晕等。

[应对措施]

穿两件套 别忘捂好脚

瑞金医院内科医生提醒，办公室白领可通过多项措施来预防被冷气伤害。在衣着方面，尽量穿着两件套上班，出门遇热时可脱掉外面的衣物防止中暑，在进入冷气房后可再穿上以御寒。俗话说：“寒从脚起”，需穿正装短裙上班的白领们要记得穿上丝袜，尽量不要穿凉鞋上班，可在办公室里备上一双能遮住脚趾的皮鞋。

此外，在办公室里也可常备些保暖物品，如：护膝的小毯、披肩等，可以用来遮盖住裸露在冷气中的部位。同时注意保持办公场所通风，适当将窗户打开一条小缝隙，增加空气流通，起到有效减缓疲劳、振奋精神的作用，还可使过低的空调房温度稍稍有所上升。另外，勤喝温水，少吃冷饮。下班回家后常用温水泡澡，有助于身体驱寒减压。还可在办公之余抽空锻炼身体，提高自身体质，这些都是预防空调病的有效手段。

地铁族

频繁进出地铁易感冒、鼻过敏

在一家外贸公司从事业务员的小方每天都要外出跑业务，夏天常常顶着烈日出门联系客户，经常是前一秒才满头大汗涌进地铁，后一秒扑面而来的冷气吹得全身顿感舒坦。但由于进出频率高，时间一长，感冒、头晕、头疼等便成了小方的常客。

30岁的李女士是老鼻炎患者，每到夏天，只要鼻子一接触到冷气，就直流鼻涕。李女士抱怨，地铁里人少时尤其冷，好几次她只是在地铁上打个盹，回家后就感冒了。

不少乘客在进入地铁前处于极高的室外温度下，稍作运动便大汗淋漓，突然进入冷气环境中，敞开的毛孔和汗腺容易受到冷气侵袭，导致乘客受凉受寒，感冒发作。尤其是一些年轻女性为了漂亮，穿着衣物单薄、袒胸露背，对地铁里的空调冷气抵御力小，脆弱的呼吸道“防线”也容易被冷气攻破，出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒或过敏症状。此外，还有一些像李女士这样的敏感性鼻炎患者，对空调环境中的突发性干冷空气非常敏感，在干燥环境中，病菌、尘埃、尘螨等流通不出去，可能对眼、鼻粘膜刺激大，因此一些鼻炎患者对冷气极为敏感。

[应对措施]

备件小披肩 过敏者可戴口罩

经常以地铁为主要交通工具的“地铁族”，为有效预防地铁空调症，应积极采取防御措施。市中医医院推拿科主任纪清主任医师提醒，对女性、老人、孩子这样一个体质较弱、容易受寒的特殊人群，乘地铁时包里最好多带一件轻薄的外衣或围巾、披肩等，防止受寒，发生感冒。对于空调环境中干燥冷气敏感的上班族，还可随身携带口罩在必要时使用。另外，地铁族们还应经常保持皮肤清洁卫生，这是由于经常出入空调环境、冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓等，因此应常常洗澡，保持皮肤清洁。

居家族

一夜赤膊睡觉醒来腰背僵直

夏季睡觉经常是酷热难耐，于是，空调、凉席等一齐上阵。铺上凉席，将空调温度调到尽可能的低，但对此，市民齐先生还是觉得不够。为了贪图凉快，他晚上在家睡觉索性赤膊，毯子也不盖。结果第二天早上起来后，肩膀、腰背酸疼，咽喉鼻子也不舒服。起初，齐先生还不以为然，从入夏以来他一直保持着赤膊睡觉的习惯，可就在前两天，齐先生醒来后突然发现自己全身酸痛、腰背僵直，躺在床上动弹不了……

华东医院推拿科专家分析说，夏季暑气旺盛，人们在高温下通常会感到闷热不适，内火旺盛，难以入睡。睡觉时，为了贪凉，一部分市民往往将空调开到最低，甚至还有人直接睡在距离空调冷气口最近的地方。事实上，这样的举动往往给身体带来巨大伤害。人在睡眠时对外来寒气的抵御能力下降，猛开空调甚至睡在空调出风口下，容易因受凉导致感冒、发热，长此以往，会对受寒的关节造成长期性损伤，比如：关节炎、风湿等，难以消除。

此外，室内常开空调还容易导致空气质量下降。一些空调长期积聚灰尘、纤维，滋生大量细菌、霉菌、螨虫等，当空调开启时，这些灰尘就被空调吹出来，造成室内空气污染，还可能引起疾病传播，像：过敏性哮喘、皮炎、鼻炎等。

[应对措施]

洗澡后勿开空调大吹特吹

夏季居家睡眠时温度的控制应把握好分寸，普陀区中心医院副院长赵德强教授说，空调的室温和室外温度不宜相差过大，室内空调温度以25℃为宜，相对最为舒适，也不易患病。

夜间睡眠时的空调温度也不宜过低，更不要将头对着风口，入睡时把空调打在睡眠状态更为安全。睡前在户外适当做一些活动，有利于促进血液循环，预防空调病。为保持室内空气流通，每天可在清晨室外温度较低时，开窗通风换气。为保障家居空气质量，还应定期对空调进行清洗、消毒。

需特别注意的是，有的人喜欢在洗澡后立刻开空调大吹特吹，将体温迅速降低。这种做法非常不科学。洗澡后毛孔受热排汗，使身体减轻负担和压力，此时立即用冷风将体温降低，使张开的毛孔受冷收缩，阻止身体汗液正常排出，降温太快只会导致受寒、着凉。另外，洗澡后不要将空调温度骤然调低，应先设定在一个偏高的温度上，等身体适应后再调低。