九乡新闻网食管癌分期及存活率:試論呼吸與升降關系試
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 16:05:53
與身體擺蕩有關的"舞科",升與降跟呼吸都有着極其密切的關糸;要做到升降自然柔順,首先要呼吸自然柔順.华尔茲,快华尔茲,狐步舞和快步舞都是與升降有關的舞蹈,如果要掌握好升降,必須掌握好呼吸的运用,加強呼吸的鍛練.
許多舞者,練舞時,往往忽视了呼吸的重要性,這样跳出來的舞蹈,往往是先有动作后有呼吸,缺乏內在动力;表現出來的舞步與动作,既缺乏力度,又欠缺輕盈柔韌,而且,动作顯得不勻稱.
如果呼吸運用得好,例如:华尔茲的右轉步1 2 3,从第一步下降開始,做到蓄而后发( 能量适放 ) , 盡量呼气放松 ( 請注意:丹田呼吸法,要留有余地,不能把气全部放出來,這样,才可以控制着緩緩卞降 ) ,使身體重心下降和向前與向下滑出,随着身體開始擺蕩而邁出了右脚.接着而來是吸氣,利用肩膊引導和第一步擺蕩的余力而邁出第二步,緩緩的繼續吸气使肌肉收緊,身體的向上延伸,右足併左足完成了舞步的第三步.這样,在一呼一吸和一松一緊的情況下,既能顯出力量的強弱,又能自然地完成了右轉步.
华尔茲簡單的基本舞步,如右轉步,左轉步,右旋轉步等等;每一小節音樂有三步,每三步有一次升降;而每一次升降,則運用一次呼吸,降者為呼,升者為吸.而複習的花式舞步,一小節音樂有4,5步,甚至6步之多;但是,无論有多少步,一小節音樂只能有一次升降,同样,一小節音樂也只能运用一次呼吸.還有:下降與呼气只有一个舞步,上升與吸气 ( 保持吸气或靜气屏息 ) ,可以持續多个舞步.
狐步舞的基本舞步如羽步,左轉步和三直步等;每一小節音樂有三步,而每三步有一次升降;一次升降就伴隨着一次呼吸.其要求是:第一步下降時呼氣,末尾開始上升時吸氣,第二,二步由于吸氣,使身體繼續上升,第三步末尾開始呼氣,使身體下降.
複習的舞步如纺织步,第一步呼氣下降,末尾吸气開始上升;第二步繼續上升,吸气;三,四,五,六,七步則保持不呼不吸 ( 靜氣屏息 ) ,使身體保持上升;而第七步末尾開始呼氣下降.呼吸與升降的關系,原則是下降時呼氣,開始上升和繼續上升時吸氣,例外的很少,不升不降則多半采用"靜氣屏息"方法.
初学跳舞時,会覺得狐步舞很難跳,其中一个原因是沒有掌握好升降,沒有控制好呼吸;在沒有控制好呼吸的情况下,要想順利地完成身體擺蕩是不可能的事,也不可能有自然的升降.升降的不自然,往住另身體難以取得平衡,這样,就增加了狐步的難度.
狐步舞,最大的難點是下降,如果下降未能做到平滑柔順,上升也不可能均勻有速度地提升.下降的要點,是需要不急不緩地進行,這样,就需要经過呼吸的訓練來調節,オ能有效地控制动作,而要控制好呼吸,只有利用丹田內氣呼吸才得以控制完善 ( 腹式橫隔模逆式呼吸 ) .否則,舞者,可能在跳羽步的時候,由于第一步无法利用呼氣放松,另舞步沒有适當的下降和身體往前擺蕩,只好利用腿部來帶动身體移动.
目前,大部份舞者,只能用脚走步,用脚帶动身體移动;因此,要慢的時候慢不來,這样,容易使身體過早地提升.所以,往往在第三步Q的時候,節奏尚未完結時,身體很快就从高位掉下來,使得舞步跳快了,我們觀看头部经過的空间路線,就很容看清楚动作比節奏快了,因此,掌握呼吸的运用,對狐步舞尤其顯得重要.
快步舞,动作輕松明快,呼吸更換快捷,頻密.由于呼吸轉換較快,所以,一般舞步升降沒有那么明顯,步幅也沒有那么大.快步舞四分之一轉,第一步呼氣時下降,末尾時開始吸氣上升,第二,三步繼續吸氣,則表示繼續上升,而第四步保持上升,在不升不降的情况下,可以靜氣屏色,末尾時,呼氣,則開始下降.
在升降的舞蹈中,不菅是什么舞種的步法,其中有以下的原則:
其一,只要是动作下降,都采用呼氣;动作是上升,則采用吸氣;而保持上升,則采用不呼不吸,利用靜氣屏息來調節.
其二,一般慢拍子的舞步,則多串采用呼氣;而快拍子舞步,則多采用吸氣或采用靜氣屏色.
其三,呼氣下降時,只有一个舞步,而吸氣上升或保持上升,則可以持續多个舞步.
許多舞者,練舞時,往往忽视了呼吸的重要性,這样跳出來的舞蹈,往往是先有动作后有呼吸,缺乏內在动力;表現出來的舞步與动作,既缺乏力度,又欠缺輕盈柔韌,而且,动作顯得不勻稱.
如果呼吸運用得好,例如:华尔茲的右轉步1 2 3,从第一步下降開始,做到蓄而后发( 能量适放 ) , 盡量呼气放松 ( 請注意:丹田呼吸法,要留有余地,不能把气全部放出來,這样,才可以控制着緩緩卞降 ) ,使身體重心下降和向前與向下滑出,随着身體開始擺蕩而邁出了右脚.接着而來是吸氣,利用肩膊引導和第一步擺蕩的余力而邁出第二步,緩緩的繼續吸气使肌肉收緊,身體的向上延伸,右足併左足完成了舞步的第三步.這样,在一呼一吸和一松一緊的情況下,既能顯出力量的強弱,又能自然地完成了右轉步.
华尔茲簡單的基本舞步,如右轉步,左轉步,右旋轉步等等;每一小節音樂有三步,每三步有一次升降;而每一次升降,則運用一次呼吸,降者為呼,升者為吸.而複習的花式舞步,一小節音樂有4,5步,甚至6步之多;但是,无論有多少步,一小節音樂只能有一次升降,同样,一小節音樂也只能运用一次呼吸.還有:下降與呼气只有一个舞步,上升與吸气 ( 保持吸气或靜气屏息 ) ,可以持續多个舞步.
狐步舞的基本舞步如羽步,左轉步和三直步等;每一小節音樂有三步,而每三步有一次升降;一次升降就伴隨着一次呼吸.其要求是:第一步下降時呼氣,末尾開始上升時吸氣,第二,二步由于吸氣,使身體繼續上升,第三步末尾開始呼氣,使身體下降.
複習的舞步如纺织步,第一步呼氣下降,末尾吸气開始上升;第二步繼續上升,吸气;三,四,五,六,七步則保持不呼不吸 ( 靜氣屏息 ) ,使身體保持上升;而第七步末尾開始呼氣下降.呼吸與升降的關系,原則是下降時呼氣,開始上升和繼續上升時吸氣,例外的很少,不升不降則多半采用"靜氣屏息"方法.
初学跳舞時,会覺得狐步舞很難跳,其中一个原因是沒有掌握好升降,沒有控制好呼吸;在沒有控制好呼吸的情况下,要想順利地完成身體擺蕩是不可能的事,也不可能有自然的升降.升降的不自然,往住另身體難以取得平衡,這样,就增加了狐步的難度.
狐步舞,最大的難點是下降,如果下降未能做到平滑柔順,上升也不可能均勻有速度地提升.下降的要點,是需要不急不緩地進行,這样,就需要经過呼吸的訓練來調節,オ能有效地控制动作,而要控制好呼吸,只有利用丹田內氣呼吸才得以控制完善 ( 腹式橫隔模逆式呼吸 ) .否則,舞者,可能在跳羽步的時候,由于第一步无法利用呼氣放松,另舞步沒有适當的下降和身體往前擺蕩,只好利用腿部來帶动身體移动.
目前,大部份舞者,只能用脚走步,用脚帶动身體移动;因此,要慢的時候慢不來,這样,容易使身體過早地提升.所以,往往在第三步Q的時候,節奏尚未完結時,身體很快就从高位掉下來,使得舞步跳快了,我們觀看头部经過的空间路線,就很容看清楚动作比節奏快了,因此,掌握呼吸的运用,對狐步舞尤其顯得重要.
快步舞,动作輕松明快,呼吸更換快捷,頻密.由于呼吸轉換較快,所以,一般舞步升降沒有那么明顯,步幅也沒有那么大.快步舞四分之一轉,第一步呼氣時下降,末尾時開始吸氣上升,第二,三步繼續吸氣,則表示繼續上升,而第四步保持上升,在不升不降的情况下,可以靜氣屏色,末尾時,呼氣,則開始下降.
在升降的舞蹈中,不菅是什么舞種的步法,其中有以下的原則:
其一,只要是动作下降,都采用呼氣;动作是上升,則采用吸氣;而保持上升,則采用不呼不吸,利用靜氣屏息來調節.
其二,一般慢拍子的舞步,則多串采用呼氣;而快拍子舞步,則多采用吸氣或采用靜氣屏色.
其三,呼氣下降時,只有一个舞步,而吸氣上升或保持上升,則可以持續多个舞步.
真正的人、真正的事，往往不及心中所想的那么好.