食品安全法处罚条例:秋季保健养生养肺多食粥

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 02:05:40

秋季保健养生养肺多食粥

人们常常说“秋冬养阴”，女性朋友注意了阐明进入秋季，要多多注意保健养生，对于日常保健食品来说没有比粥更好了，养肺多食粥，秋天的一日三餐食物，应以养阴生津为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等。

　　1.莲藕大米粥：莲藕10克洗净切碎，大米50克左右同煮，熟后可加蜂蜜。

　　2.大枣银耳羹：银耳泡发，参加大枣10枚，参加适量水煮1～2个小时，然后调入白糖或冰糖食用。

　　3.山药大米粥：山药100克，大米50克。山药洗净切块，米淘净煮粥，一日2次分食。

　　4.银耳大米粥：银耳5克，泡发后参加大米50～100克淘净同煮，然后加蜂蜜适量。健康生活

　　健肺多运动参加体育锻炼可强健肺脏功效，如溜达、做体操、舞剑、打拳、做气功等，其中气功尤佳。

　　1.拍肺功：每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然离开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，并继续 10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。

　　2.呼吸功：晚餐后两小时，选择室外空气清新之地，先慢步走10分钟，然后站定，面对明月，两脚离开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平视，全身放松，吸气于两乳之间，收腹，再缓缓呼气放松，继续半小时即可。

　宣肺宜多笑实践证明，笑能增进体内器官健康，对肺部特别有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩大，肺活量增大，可打消疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。

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