飞虎第1部:4个一分钟运动拒绝久坐危害

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/01 20:28:27

4个一分钟运动拒绝久坐危害

引言：有很多人每天都在久坐中度过，久坐的危害想必大家都清楚，那你想减少久坐危害吗？以下几个一分钟运动就能帮你！

久坐对身体不利，有可能导致超重、疼痛和疲倦，还会增加癌症、心血管疾病的风险。

1、能走就走：

和同事交流尽量不用电子邮件，而是走到他们的办公室与之当面沟通；楼层不高，改爬楼梯；楼层较高，就留几层靠腿爬。

2、能站则站：

站起来打电话，使用其他楼层的洗手间，坐一会后，站起来伸个懒腰。

3、把看电视时间变为运动时间：

除了减少看电视时间，还应改变看电视的姿势，变坐为站，活动四肢。

4、头晕累了晃晃全身：

就像跳摇摆舞一样，摇晃四肢和躯干部，可以刺激全身的气血运行，增加大脑供血，让人神清气爽起来。

4个一分钟运动拒绝久坐危害经常做四个一分钟运动?拒绝久坐危害－小鸡小蛋－嘎哈博客－黑龙江信息港每天4 个10分钟运动减肥久坐不动的危害久坐不动危害健康久坐不动的危害四个壹分钟运动拒绝长坐迫害过早运动抢救床上“一分钟先生” 早起运动“十个一分钟（转贴）久坐白领的职业危害 5个10分钟小运动让你快速瘦身办公室健康：小动作减轻久坐危害电脑前久坐带来的危害久坐不动的危害-华尔街日报久坐不动的危害-华尔街日报电脑族长期久坐的危害摆脱久坐危害“三叩”管用摆脱久坐危害就该这么坐警惕！男人久坐危害生殖健康久坐电脑OL必做瘦身运动办公室运动让我们不再做久坐族！办公室运动让我们不再做久坐族！久坐电脑桌前做的运动妙招 4个好方法护久坐男人脆弱的腰