飞机部件修理就业前景:我战胜了失眠
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/03 14:04:33
我战胜了失眠
作者:杜铭治
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人生有1/3时间是在睡眠中度过的,好的睡眠是一种美的享受,睡眠的质量直接关系着生命的健康与质量。长期睡眠不好,会给健康带来不良的后果,可以导致多种疾病。
我今年79岁了,从1951~1981年的30年间长期服用安眠药,最后被迫提前7年离开工作岗位。我退下来已整整26年了,在这26年中,住过疗养院,到美国治疗过,但始终没有明显效果。到底是什么原因?经过反复思考,我认为,还是自己遇事放不下及不良情绪引起的。
在寻找治疗失眠方法的过程中,我看到了《张学良将军长寿之道》一文,其中第一条就是:乐观,心中无事。即使明天要被处决,今晚照样睡个好觉。这对我的感触太大了,有什么比死亡更可怕的吗?人生在世,不如意事常有八、九。如何对待?首先要看得开,其次是放得下。我开始失眠是因为常常考虑事情。如,有开心的事,往往高兴得难以入睡;忧虑悲伤,又会寝不安席;做错了事,会感到悔恨和内疚:操心子孙的事,又力不从心。时间长了,当然造成失眠。由此可见,学会控制自己的情绪、调节自己的心理,非常重要。后来,我是这样做的:①活在当下,过去事莫回忆、莫追思,未来的事莫妄想。②遇事三句话:“算了,不要紧,会过去的。”③放得下,不愉快的事都放下,知足常乐。由于全身放松,心平气和,我的失眠也就日益好转。
另外,搞好室内环境,用好枕,盖好被,注意睡姿,亦有助于睡眠。总之,最好的医生是自己,找出失眠的根源,对症施治,才是根本!
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