九乡新闻网顾翩然攻妻不备全文:健康常识 01
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 04:51:37
健康知识
久咳 按压孔最穴，肺经小臂中段上去一指处。
治软组织挫伤 鬼针草
养发 黑豆50克隔水蒸煮，何首乌暴晒45天，当归35克，枸杞30克，加入山楂、黄氏、熟地各35克，每日30克。20多天后白发转灰，再变黑。一周期长出新发，不再脱发。
骨折肿痛 三七
健康指标
血压＜120/80毫米汞柱 达140/90为高血压
空腹血糖＜5.5毫摩尔/升 达7为糖尿病
总胆固醇＜5.2毫摩尔/升 超6.2为心脏病高危人群
坏胆固醇（LDL）＜2.6毫摩尔/升 糖尿病或心脏病患者应控制在1.8以下。
好胆固醇（HDL高密度蛋白）＞1.3毫摩尔/升 女性低于1.3是心脏病的一大危险因素，高于1.6有助保护心脏。
甘油三脂＜1.7毫摩尔/升 高血脂的预警信号，1.7～2.2为临界性升高。超过2.3危险更大。
促甲状腺激素（TSH）＜4.0毫摩尔/升
C—反应蛋白(CRP)＜1.0毫克/升 指标高意味心脏病发作风险比正常情况高2～5倍。也是中风、糖尿病及与某些癌症相关的慢性轻微炎症的标志。
身高：21岁时身高最标准
生活中的其他健康数据
有氧运动：每周150～240分钟（包括平日举重、散步、跑步等）
力量训练：每周2～3次（举重等）
水果蔬菜：每天5～9份
肥鱼：每周吃一次，或服用鱼油补品（每天3克以下）
VC：每天摄入75毫克（或约
钙：每天摄入1000～2000国际单位
VD：每天摄入1000国际单位
酒水：每天不超过一杯（白酒28克以下，红酒113克，啤酒340克以下）
睡眠：7～8小时