顺义绿地北京新干线:完美身材“炼”出来 超简易瘦身美胸操

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 22:32:59

完美身材“炼”出来 超简易瘦身美胸操  

 

导语：简单的动作就能拥有完美的曲线，一起来做，你也能做到。


1、吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放于两侧。

2. 吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸

3. 吸气，维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸。




4 吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。




5 吐气， 将右手张开，同时转动头部，眼睛看向右手指尖，膝盖倒向左边，停留3~5个呼吸。吸气，回到动作2，换边进行相同动作。

 

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