九乡新闻网项城教师工资多少钱:现代人保健必须注意3件事！
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 07:31:37
常用电脑的人应吃什么？
常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面：
吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。
注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。
注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。
吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
长期久坐易短寿！
另外，澳大利亚Baker IDI心脏与糖尿病研究所研究员戴维·邓斯坦的话报道：“随着社会、经济、科技的发展，需要人们用体力去做的事越来越少。对不少人来说，他们的日常生活已经简化到从一把椅子挪到另一把椅子上——人们在车座、办公椅和电视机前的沙发之间来回转换。”
“结果是，人们的能量消耗减少的同时，寿命也在缩短。”
长期久坐要警惕颈椎病的袭击。
专家提醒人们首先要养成定期体育锻炼的习惯，如游泳、做操活动脖子；要端正坐姿，尤其长期伏案工作的人，每小时要站起来活动几分钟，头向后仰，向后收肩，让背和颈肌肉收缩，很多人平时头部总往前探，应注意向后移。再有就是经常在早晨起床后活动一下颈椎，前曲、后曲和旋转等，枕头最好不要太高，因为经常落枕也容易导致颈椎病。
专家认为，绝大部分颈椎病患者是不需要手术的。如果颈椎感受相对比较严重，可以采用下面一些保守治疗方式进行康复：
1. 制动，即让脖子减少活动，减少颈椎负荷，这种方法在急性期间是非常有效的；
2. 卧床休息，但时间不宜过长，以免发生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化，阻碍颈椎病的恢复；
3. 带颈部支具，使颈部运动得到控制；
4. 颈椎牵引，主要适用于神经根型颈椎病，其他型慎用；
5. 睡眠时采用低枕，颈椎下面不要空着，连肩背部一起垫实。