蒙汉词典:清晨保健3件事

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/19 02:14:57

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。

然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。

随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

清晨保健三件事二：四方眺。

立定，两眼平视，先向东远眺;

然后，半闭目低头、转身再向南远眺;

再进行半闭目低头，转过身向西远眺;

最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

清晨保健三件事三：净大便。

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。

大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。

这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

以上清晨保健三件事，据说是乾隆皇帝的养生秘诀，尤其适合生活忙碌的现代人。  
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