韩式板报设计图案精选:办公室运动法有效减压抗疲劳

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/29 03:55:30

凤凰网健康 > 养生 > 养生贴士 >

办公室运动法有效减压抗疲劳

　　　　放松眼睛

　　闭目转动眼球。先按顺时针方向转动6次，再按逆时针方向转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2~3分钟。

　　　　放松全身

　　将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—上肢—胸腹—背—大腿—小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。连续做3组。

　　　　放松颈肩部

　　坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10~12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次。

　　　　放松手指

　　双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。

　　　　放松腿部

　　坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟。

办公室运动法有效减压抗疲劳办公室运动法有效减压抗疲劳办公室运动法减压抗疲劳办公室减压运动教学图办公室里隐形运动能减压 OL办公室里隐形运动能减压 OL办公室里隐形运动能减压办公室减压瑜伽放松身体消除疲劳，爱美网推荐瑜伽动作教程节后调养食疗方：坚果烤香蕉减压抗疲劳 [节后调养食疗方：坚果烤香蕉减压抗疲劳] 按摩法消除眼疲劳：按压眉间法明目减压按摩法消除眼疲劳：按压眉间法明目减压按摩法消除眼疲劳：按压眉间法明目减压- 稀饭：四种能有效抗疲劳粥(图) 新世纪女性办公室减压妙计办公室里蹲一蹲?轻松缓解疲劳办公族常做五种隐形运动有助减压瘦身唱《忐忑》促进血液循环减压缓解眼部疲劳超强减压瑜伽图文教程缓解疲劳迅速变轻松运动是抗衰老的最有效方法（转贴）局部减肥法：如何运动可有效减大腿办公室里蹲一蹲轻松解疲劳(图) 办公室人员如何预防颈椎疲劳【眼睛疲劳】击退眼睛疲劳的五大运动