九乡新闻网赏金猎人免费观看2016:运动是抗衰老的最有效方法 （转贴）
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/25 13:37:27
运动是抗衰老的最有效方法我国历史上，为了抗衰老，曾找仙丹妙药。经过漫长的科学之路，发现抗衰老并不需什么仙丹妙药，而有规律的运动是抗衰老的最有效方法。
近代发现，生物体在代谢过程中可以产生多种自由基。自由基是一种反应能力很强的物质，可引起体内一系列的连锁反应，使细胞受到损伤，从而导致机体的衰老。LPO（过氧化脂质）是其“代表”，也就是说，通过测定LPO可以观察体内自由基水平和自由基损伤的程度。为了保护组织细胞免受自由基损伤，生物体内还存在着一个强大的自由基清除系统，SOD（超氧化物歧化酶）是该系统的“主力军”。测定SOD的含量和活性，可在一定程度上反映该系统的功能状态，反映人体衰老的状况。大量的观察结果表明，在人体的生长与衰老过程中，体内唯一能和LPO对抗的就是SOD。SOD和LPO这两种物质相互斗争，彼此消长。用运动的方式提高体内SOD的含量，才能有效地清除这致人衰老的自由基（LPO）。大量动物实验证明，有规律的运动之后，体内SOD水平升高。
衰老的另一种现象，是血液流速减慢。壮年期后每过一年，心脏泵血功能就下降1％，60岁的人四肢血液流速放慢30％?40％，一次深呼吸所吸入的空气数量减少，且胸腔壁亦日趋硬化，70岁时神经信息传递速度减弱10％?15％。以及老年人不常运动易患慢性病。但若经常参加中等运动量的运动，可使人体年轻10一25年。
运动能推迟衰老，美国加利福尼亚州退休者协会200多名56?87岁的男女退休人员参加了一项包括日常慢行、柔软体操及伸展运动在内的保健活动。仅6个星期，他们的血压下降，体内脂肪减少，肺活量最大值加大，神经与肌肉的紧张迹象消失。
运动所以能推迟衰者过程，原因之一是运动可以使体内各器官功能保持相对年轻，这已为生理医学的不少研究资料所证实。联邦德国的医生对“老年长跑爱好者协会”的40?80岁的成员心脏功能进行检查，发现和不锻炼的20岁的年轻人相仿；苏联学者对50名41?50岁的经过一年体育锻炼的中年人进行肺活量检查对比，发现72％的人肺活量比锻炼前增大300毫升以上；日本学者浅野胜已让平均年龄41岁的中年男性每周锻炼3次，16周后最大摄氧量增大22％。生理医学研究表明，经常锻炼，由于心肌营养状况及氧供改善，使心肌功能增强，推迟者化过程，锻炼时使肺泡张开率大大增加而使肺泡弹性维持良好，减缓弹性的下降，因而学者们认为，坚持运动的中老年人的心肺功能可比他们的实际年龄相对年轻20－30年。
运动推迟衰老，还由于运动促进体内代谢过程，提高兔疫功能，预防中老年常见病，使健康水平大为提高。25岁以后，人体内代谢活力每10年约递减7%?8%，因此当人过中年以后，抵抗力下降，各种慢性病就会随之袭来，一些地区统计，45岁以后的中年人各种馒性病发病率明显增加。而运动使体内新陈代谢旺盛，降低递减率，使体内细胞免疫和体液免疫功能提高，各种漫性病及常见病就不易发生，衰老过程将会减缓。对运动系统来说，运动促进肌肉骨骼血液循环，使肌肉骨骼老年性退行性变化减慢，因此两腿走路有劲，手臀、腿活动敏捷，一般从表面看上去，比实际年龄年轻的多。
运动所以能延缓大脑的衰老，主要因为运动可改善大脑的血液循环，提高神经细胞的功能。美国调查发现，职业运动员神经细胞的衰老与其实际年龄不相一致。认为运动能椎迟衰老。运动使神经细胞活跃，有效地排除老年人心理上的忧郁颓丧，悲观恐惧神态。
近代发现，生物体在代谢过程中可以产生多种自由基。自由基是一种反应能力很强的物质，可引起体内一系列的连锁反应，使细胞受到损伤，从而导致机体的衰老。LPO（过氧化脂质）是其“代表”，也就是说，通过测定LPO可以观察体内自由基水平和自由基损伤的程度。为了保护组织细胞免受自由基损伤，生物体内还存在着一个强大的自由基清除系统，SOD（超氧化物歧化酶）是该系统的“主力军”。测定SOD的含量和活性，可在一定程度上反映该系统的功能状态，反映人体衰老的状况。大量的观察结果表明，在人体的生长与衰老过程中，体内唯一能和LPO对抗的就是SOD。SOD和LPO这两种物质相互斗争，彼此消长。用运动的方式提高体内SOD的含量，才能有效地清除这致人衰老的自由基（LPO）。大量动物实验证明，有规律的运动之后，体内SOD水平升高。
衰老的另一种现象，是血液流速减慢。壮年期后每过一年，心脏泵血功能就下降1％，60岁的人四肢血液流速放慢30％?40％，一次深呼吸所吸入的空气数量减少，且胸腔壁亦日趋硬化，70岁时神经信息传递速度减弱10％?15％。以及老年人不常运动易患慢性病。但若经常参加中等运动量的运动，可使人体年轻10一25年。
运动能推迟衰老，美国加利福尼亚州退休者协会200多名56?87岁的男女退休人员参加了一项包括日常慢行、柔软体操及伸展运动在内的保健活动。仅6个星期，他们的血压下降，体内脂肪减少，肺活量最大值加大，神经与肌肉的紧张迹象消失。
运动所以能推迟衰者过程，原因之一是运动可以使体内各器官功能保持相对年轻，这已为生理医学的不少研究资料所证实。联邦德国的医生对“老年长跑爱好者协会”的40?80岁的成员心脏功能进行检查，发现和不锻炼的20岁的年轻人相仿；苏联学者对50名41?50岁的经过一年体育锻炼的中年人进行肺活量检查对比，发现72％的人肺活量比锻炼前增大300毫升以上；日本学者浅野胜已让平均年龄41岁的中年男性每周锻炼3次，16周后最大摄氧量增大22％。生理医学研究表明，经常锻炼，由于心肌营养状况及氧供改善，使心肌功能增强，推迟者化过程，锻炼时使肺泡张开率大大增加而使肺泡弹性维持良好，减缓弹性的下降，因而学者们认为，坚持运动的中老年人的心肺功能可比他们的实际年龄相对年轻20－30年。
运动推迟衰老，还由于运动促进体内代谢过程，提高兔疫功能，预防中老年常见病，使健康水平大为提高。25岁以后，人体内代谢活力每10年约递减7%?8%，因此当人过中年以后，抵抗力下降，各种慢性病就会随之袭来，一些地区统计，45岁以后的中年人各种馒性病发病率明显增加。而运动使体内新陈代谢旺盛，降低递减率，使体内细胞免疫和体液免疫功能提高，各种漫性病及常见病就不易发生，衰老过程将会减缓。对运动系统来说，运动促进肌肉骨骼血液循环，使肌肉骨骼老年性退行性变化减慢，因此两腿走路有劲，手臀、腿活动敏捷，一般从表面看上去，比实际年龄年轻的多。
运动所以能延缓大脑的衰老，主要因为运动可改善大脑的血液循环，提高神经细胞的功能。美国调查发现，职业运动员神经细胞的衰老与其实际年龄不相一致。认为运动能椎迟衰老。运动使神经细胞活跃，有效地排除老年人心理上的忧郁颓丧，悲观恐惧神态。
运动是抗衰老的最有效方法 （转贴）
运动减肥最有效方法
防止性衰老的十个最有效方法
能有效运动瘦脸的方法
能有效运动瘦脸的方法
能有效运动瘦脸的方法
男人防止性衰老的有效方法...
年度最有效的腿部减肥运动
最有效的运动食补窍门
对女性最有效的减肥运动
抗衰老的健身方法(转贴）
走路是最有效的增进健康的方法
走路是最有效的增进健康的方法，
禁欲！是最有效但最不健康的避孕方法
健康生活方式，是抵御癌的最有效方法
最安全有效降低胆固醇的方法是食疗-0
背诵是学习英语的最有效方法
最安全有效降低胆固醇的方法是食疗
催眠是最快速有效的心理治疗方法
最简单有效的方法
最有效的壮阳方法
全球最有效的方法
最有效的壮阳方法
最有效的去痘印 方法