韩国女主播bj玫瑰种子:秋季做好养生至关重要
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 13:46:51
秋季做好养生至关重要
秋季是一个阳消阴长的过渡季节,此时的天气多亿湿热并重为主要特点。从白露过后天气变得干燥昼热夜凉,天气寒热多变,稍不注意就可能患上伤风感冒,许多旧病也容易复发,被称之为多事之秋。由于人体的生理活动与自然环境变化相适应,体内的阴阳也将随之发生变化,因此,秋季养生在对精神情志、饮食、起居、运动等方面进行调摄时应做好以下几个方面:
一、秋季是收养的季节,因此进行运动时也不宜太激烈、量也不要太大,可多进行一些耐寒锻炼,以增强心肺功能,提高机体适应气候变化的抗寒能力,有利于预防呼吸道感染、支气管炎、哮喘、心脑血管病、糖尿病等疾病的发生。在运动时,只要达到周身微热,尚未出汗,即可停止,以保证阴精的内敛,不是阳气外耗。
二、秋季在饮食上要特别注意尽量生食一些瓜类水果,如果这个季节大量的生食瓜果,势必会助增湿邪,损伤脾阳,脾阳不振就会造成不能很好的运化体内的水湿,容易引起腹泻、便溏、急慢性胃肠道疾病等。秋季可多食用一些茭白、南瓜、银耳、豆浆、藕、薏米、花生、菠菜等。秋季每天进食宜简不宜繁,以防止吃过多的食物会造成消化系统负担,容易引起胃病。
四、几个秋季保健养生的秘方:
1、麦冬
2、花生
3、芡实
4、生白术