面粉加工流程:中学生广播体操《放飞理想》易犯错误动作及其纠正方法

预备节

 　 动作设计自然舒展，通过头、手、眼等的配合，集中思想，呼吸自然，让机体进入工作状态。

    教学要点：

    动作舒展、连贯，呼吸自然、流畅，头、眼、手配合协调。

 　 1．易犯错误：直立时上体不正直。

 　 纠正方法：直立练习。体会正确的挺胸、立腰、立颈、收臂、并腿直膝、直臂于体侧的动作姿势。

 　2．易犯错误：伸臂动作不按节拍到位，动作不舒展，头、眼、手配合不协调

 　 纠正方法：伸臂练习。注意直臂远伸，经体侧路线，动作随节拍到位，头、手、眼配合。

第一节　伸展运动

 　 以基本体操为基础，注重肢体的伸展，配以方向的变化，动作大气、规范、优美、流畅。

    教学要点：

    肢体充分伸展，动作舒展、流畅。

    1．易犯错误：绕环时，上体松懈，易屈臂。

    纠正方法：绕环时，两臂远伸，强调经上举位再屈肘，屈肘与屈膝动作协调配合，有力度。

    2．易犯错误：转身时，重心未及时前移；两臂未经体侧。

    纠正方法：转身时，上体要正直，重心及时前移，充分伸展，注意手臂路线。

第二节　扩胸运动

  　动作设计在注重实效性的基础上加强节奏的变化，更富有韵律。

    教学要点：

    上肢动作有力度，扩胸后振时臂(肘)与肩平行，四肢配合协调，有弹性。

    1．易犯错误：上肢动作无力，扩胸后振时两臂松懈未与肩平行。

    纠正方法：直立与弓步变换练习，注意前弓步时，后腿伸直，脚尖稍外转。

    2．易犯错误：前弓步动作时，后腿弯曲，脚跟离地。

    纠正方法：先原地做扩胸练习，注意手臂的正确姿势，再做完整动作练习，与腿步动作配合协调，扩胸后振充分有力。

第三节　踢腿运动

 　 动作设计在对机体灵活性、协调性及节奏变化上的要求有所体现。

    教学要点：

    踢腿快速有力，姿态控制准确。

    1．易犯错误：踢腿时屈膝。

    纠正方法：配合手臂摆动进行步伐练习。

    2．易犯错误：踢腿及还原的步伐松懈，节奏差。

    纠正方法：踢腿练习，强调主力腿脚跟不离地，保持上体正直的姿势。

第四节　体侧运动

 　  动作设计规范而不失时尚的元素，强调体侧肌群的弹动与伸展，动作舒展、优美。

    教学要点：

    动作舒展，体侧充分，有弹性。

    1．易犯错误：体侧屈时，上举手臂易弯屈。

    纠正方法：分腿开立体侧屈练习，强调重心在两腿之间，臂、头与躯干在一个面上。

    2．易犯错误：重心移动不到位。

    纠正方法：练习第一、三、五、七个八拍的第2拍，强调眼看手触脚跟；练习第二、四、六、八个八拍的5～6拍，强调眼看上举手；腰部不可扭转。

第五节　体转运动

 　 动作设计既保持实际锻炼的价值，又打破传统观念，增加了前后的位移，有新意。

    教学要点：

    动作舒展，体转充分，有力度。

    1．易犯错误：身体转动时下肢不易稳定。

    纠正方法：分腿开立体转练习。

    2．易犯错误：第二、四、六、八个八拍中5～6拍出脚的方向不正。

    纠正方法：由并立出脚成分腿开立同时体转练习，并加上正确的手臂和头的动作练习。

第六节　腹背运动

  　动作设计在常规的身体前后屈的基础上增加了上体90^。前屈的动作，也是整套操中幅度最大的一节操，对腰背部肌肉的锻炼有着一定的作用。

    教学要点：

    动作连贯、舒展有弹性，体前、后屈充分，腿伸直。

    1．易犯错误：体前屈时易屈膝、后背放松。

    纠正方法：体前屈练习，强调直膝。

    2．易犯错误：上体后屈时未抬头、挺胸。

    纠正方法：上体后屈练习，加上正确的手臂和头的动作，强调眼看手。

 第七节　跳跃运动

 动作设计强调节奏及方向的变化，充分展示学生激情与活力。

    教学要点：

    动作轻快，富有弹性节奏感强

    1．易犯错误：腿部动作僵硬，缓冲不够。

    纠正方法：开合跳练习，注意开合蹬跳的速度和力度，脚尖与膝关节方向一致；屈膝缓冲，两臂动作准确。

    2．易犯错误：弓步跳转及还原不够准确。

    纠正方法：弓步跳练习，强调后腿蹬直及腿部的缓冲；动作基本正确后再练习弓步跳转90^。。

　第八节　整理运动

 　  动静结合，动作设计自然舒展，寓意放飞理想，通过头、手、眼等的配合，集中思想，呼吸自然，让机体进入安静状态。

 　教学要点：

 　动作自然、舒展，拉伸充分，注意调节呼吸。

    1．易犯错误：踏步时手臂配合不协调。

    纠正方法：踏步伸展练习，注意上、下肢及呼吸的协调配合。

    2．易犯错误：拉伸时呼吸不够流畅。

    纠正方法：拉伸练习，身体挺拔，充分伸展，呼吸自然。   

    (以上图片均由人民教育出版社提供)