静开头的成语接龙:六招让女性和失眠说再见
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/28 18:20:01
研究显示,50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道,女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据1月份的《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍,女性只要改变一些小习惯,就能改善睡眠质量。
以下六招,有效缓解女性失眠
1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外,碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头,让人越发精神。
3、不要喝酒。在睡前几小时内,喝上一到二杯酒,会让人难以入睡,甚至会在后半夜惊醒。
4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
6、白天少打瞌睡。即使小憩,最好别超过30分钟。
专家建议:
除了尽量改变不良的生活方式之外,必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下,医生对失眠的病人也越来越不敢忽视,由于医药科技的进步,治疗失眠的药物的副作用也越来越少,短期使用不会有害 http://health.sohu.com/7/0304/70/column219407070.shtml http://www.baidu.com/s?wd=%CA%A7%C3%DF%D4%F5%C3%B4%B0%EC&word=%CA%A7%C3%DF%D4%F5%C3%B4%B0%EC&tn=sitehao123&oq=%CA%A7%C3%DF&rsp=0&f=3
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