九乡新闻网青藏高原人:女性如何正确补充“胶原蛋白”
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 13:14:50
女性如何正确补充“胶原蛋白”
爱美，是女人的天性！
女性朋友们会花上很多时间、精力乃至金钱，来打造自己，将最美的一面展现给大众。随着美容营养的发展、生活的变化，最近非常流行通过补充胶原蛋白，达到美容、抗衰、驻颜的效果。怎样达到这样的效果呢？
“肌肤是女人一生必穿的“外套”，光滑如牛奶般的肌肤是每个女人毕生的追求。补充胶原蛋白就如同让女性穿上华丽的外衣，光彩照人！
胶原蛋白为何物？
一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白，主要存在于人体皮肤、骨骼、眼睛、牙齿、肌腱、内脏（包括心、胃、肠、血管）等部位，其功能是维持皮肤和组织器官的形态和结构，也是修复各损伤组织的重要原料物质。在人体皮肤成分中，有70%是由胶原蛋白所组成。
随着年龄的增长，尤其女性在25岁以后，肌肤状态呈现下滑现象，胶原蛋白会逐渐的流失，从而导致支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂，其螺旋网状结构随即被破坏，皮肤组织被氧化、萎缩、塌陷，肌肤就会出现干燥、皱纹、松弛无弹性等衰老现象。就如同弹簧床垫中的弹簧断了，床垫塌陷一样，我们的肌肤不在充盈、饱满，乃至于产生皱纹、凹陷状态。这时补充胶原蛋白就凸显重要了，它就好像砌砖墙时，所需的水泥一样将其粘结、加固，使肌肤恢复年轻状态。
胶原蛋白有五大功效：
1、胶原蛋白是皮肤必需的营养，能增强皮肤的蛋白质的活性。
2、对皮肤具有独特的修复作用。
3、具有保湿性。胶原蛋白由三螺旋结构组成，形成了宽阔的空间，胶原蛋白阴离子侧链丰富，
形成了大量的亲水基。
4、具有亲和性。胶原蛋白很容易与皮肤结合，不会有任何排异反应。胶原蛋白补充到体内几周
后，逐渐与体内的胶原蛋白细胞、成纤维细胞、脂肪细胞及毛细血管结合，生成自身的胶原
蛋白。
5、具有伸缩性。胶原蛋白本身具有很好的弹性。因为它在皮肤组织中起着支架、连接的作用，
所以对皮肤的伸缩性以及自动恢复原状的性能方面，有着十分重要的作用。
你需要补充叫胶原蛋白吗？
用手指按下皮肤，最好是眼周肌肤细嫩的部位。如果按一下后，肌肤立即弹起来，那么证明你的肌肤胶原蛋白充足，足够支撑你的肌肤。如果按下后弹起的很慢，甚至本身就很干瘪松垮，说明你的肌肤缺乏胶原蛋白缺乏，肌肤已经老化。
怎样选择和补充胶原蛋白呢？
1、通过多种方法，如饮食补充，多选择胶原充足的食物，牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鱼皮等。口服补充剂也是当下流行之一。
2、口服补充需要考虑分子量选择适合的，分子量大的胶原蛋白，适合干燥缺水肌肤，可以锁住表皮层水分。分子量小于1000道尔顿的胶原蛋白，利于真皮层吸收利用，起到减淡皱纹，充盈肌肤的作用，适合深层缺乏营养的肌肤。
3、有很多人持怀疑态度，讨论胶原蛋白是否真的有效？其实任何事物在其理论基础前提下，有一定的运用方式。拿胶原蛋白来说，每人效果确实有差异，这跟方法密切相关。在补充胶原蛋白的同时，多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。同时搭配洋葱、菜花、芹菜、南瓜等，降低补充胶原蛋白时摄入的脂肪含量。