九乡新闻网青春修炼手册mp4下载:25个幸福保健方式让你爱自己多一点66
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 05:03:48
我们常常忙着照顾身边的每件事每个人，却无暇顾及我们自己。
我曾整理过一个清单，都是一些简单的小事，你可以每天做一点，展现对自己的小小爱护。毕竟，这是你辛勤工作应得的！如果我们对自己都缺乏爱与精力，那也无法给予我们周围的人们。
所以，请记住，首先填满自己的杯子！一天开始一项，然后逐渐增加。
1. 早晨起床之前沉思片刻，做好一天的计划。
2. 放慢速度，深呼吸。特别是当你进餐的时候。如果你想要放轻松，吸气4秒钟，坚持6秒然后吐气8秒钟。重复三次。
3. 使用带着奇妙的可爱香气的沐浴露，让你的情绪高昂、心情愉快。
4. 给自己找一件性感迷人的浴袍，让你感觉像一个女王。
5. 为自己买一些鲜花。
6. 喝一杯新鲜的柠檬水，给身体来一次温和的清洁，开始新的一天。
7. 吃一顿丰盛的早餐填满你的胃，让你感觉精力旺盛，何必只在周末吃大餐？
8. 睡8个小时或更多。
9. 做一个愿景板，贴上你追求向往的画面。
10. 请停下脚步闻一闻玫瑰花香。无论你在何处，请停下片刻，环顾四周，欣赏美丽别致的风景。
11. 在淋浴房/浴缸时比平时多呆5分钟。
12. 睡前喝一杯宜人的花草茶。
13. 坐下吃饭前，请花一分钟的时间感谢你的食物。
14. 像孩子一样在床上蹦蹦跳跳。
15. 喝大量的水（至少8杯），滋润你的整个系统。水对于保持你体内系统的平衡是必需的。
16. 当你感到沮丧或对自己产生怀疑的时候，请反复的正面肯定自己。像咒语如“这只是暂时的，不是永久的”或者“如果饥饿不是问题所在，那么食物也不是解决办法”又如“我的身体一直以来都是完美的”……这些将会大有帮助。
17. 改变你摄取食物的营养比例，50%的蔬菜，20%的全谷类，20%的蛋白质以及10%的有益脂肪，这样吃才是最健康，最有能量的。
18. 唱一首你最爱的歌开启新的一天。站起来跳舞吧！
19. 打开窗户呼吸新鲜空气。
20. 让你的身边环绕着生命；植物会给你居住的环境带来更多的氧气，并使你产生让它们活下去的想法。
21. 每隔一个小时伸展一下自己的身体。离开座位，活动你的肌肉。你会感到全身舒畅。
22. 写日记吧，说出你所有的想法与感受。
23. 花一些时间在创造性的爱好上。
24. 阅读一本好书或看你最爱的节目。
25. 冥想。给自己留一些时间，只是静静地坐着。