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脊柱拔直
(2009-06-24 09:13:51)
脊柱拔直
学站桩时记得最牢的一句“百会上领，尾闾下沉，”，一上一下正好把脊柱拉直，后来练打坐、练瑜伽，也习惯性的用这种方式去关注脊柱。
就像打坐时，脊背竖直，开胸展肩，有个向上拔的力，同时又有下沉的力，双肩放松下沉，坐骨下沉，这样身体即挺拔有稳固，象种在地上一样。如果只有向上的力，没有向下的力，身体绷着，不放松，不利于静心。如果只有向下的力，没有向上的力，弯腰驼背，向下塌着，气息不通畅，对身体不利，头脑也不清醒。
西藏有句谚语：[身直则脉直， 脉直则风直，风直则心直]。身直的话脉也直，脉内流动的风也直，这样一来就会提高心的堪能性。任何姿势只要能够让我们的身体挺直和放松，而非僵硬，都可以产生气的自然流动，让心平静下来而有弹性。
在双腿盘坐时脊柱能不能拔直需要全身各处的配合，身体僵紧或身体虚弱的人很难做到，象胯、腰、背、胸、肩，它们既要有足够的柔韧性又要具备一定的力量，要解决这些问题先可以练习一些动的功法，用来放松肌肉，打开身上的脉络，让气可以在脉中自然流动。比如我的老师先让我练了两年多站桩，然后再去打坐，用他的话说“气通了自然就直”；后来我又开始练习瑜伽，发现它对打坐的帮助也非常大。这些方法就像打坐的“加行”，动静结合，非常合理。
经过长时间的练习，身体各方面条件逐渐完善，再去坐时不用费力身体自然挺拔而放松，心也会随之轻松而平静。
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