青岛食品生产厂家:10招护心术让你远离心脏病

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/29 00:55:24

【10招护心术让你远离心脏病】1、戒烟。根据美国大学心脏病学杂志的研究结果，吸烟的人心脏病突发几率比正常人高出92%。　　2. 每周四次30分钟走或跑。根据新英格兰医学杂志报道，每周累积花2小时以上锻炼的中年人会比同年龄不运动的人患心脏病突发的几率小60%。　　3. 减肥10~15斤。如果你体重超重，减轻10~15斤可以使你首次心脏病突发致死的几率减小16%。　　4. 一天喝5杯水。一天喝很多杯水的人比每天只喝2杯甚至更少水的人患心脏病突发几率低54%。　　5. 从喝咖啡转为喝茶。荷兰的一项研究表明每天喝3杯茶的人患心脏病突发几率比从来不喝茶的人低一半，茶中含有大量的有效的抗氧化剂类黄酮可以提供保护性帮助。　　6.每周吃两次鱼。每周至少吃2次鱼可以降低患病几率30%以上。因为鱼中发现了神奇的成份Ω-3脂肪酸。　　7. 适量饮酒。每周喝3-9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。　　8. 多吃谷物。谷物食品包含了最高含量的叶酸，每天摄入大量叶酸可以降低患心脏血管疾病的几率13%。　　9. 数到10。遇到紧急情况时给自己创造一个数到10的缓冲机会，可以让你有效地冷静。　　10.常服降脂、降压药。◇×

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