青岛军事博物馆图片:早晨吃什么水果更加健康？ 【图】

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早晨吃什么水果更加健康？

2011-08-11 10:03出处：pclady作者：FR.Rosy责任编辑：liyanyi(评论0条)

　　导读：俗话说：早晨吃水果，犹如吃金果。这时吃水果，其酸味不仅能使身心爽快，而且促进消化、利于能便。那么，这时候，吃什么水果更加健康呢?今天小编就为您介绍。

　　俗话说：早晨吃水果，犹如吃金果。这个时候吃水果，其酸味不仅能使身心爽快，而且它所含的成分有促进消化、利于能便的功能。水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。

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　　从营养的角度看：

　　水果在早晨吃最好，是因为早晨人体的吸收能力较强，经过一夜的消耗，人体对各种营养素的需求也很高。一天的时间里，越往后人体对水果中营养的吸收越差。

　　从减肥的角度看：

　　饭前半小时到一小时的时间(依个人的消化能力而定)吃水果，人在吃饭时可以减少饭量。饭后不要立即吃水果，水果不能及时消化会在胃里发酵，产生腹胀，很难受的。

　　早晨吃什么水果更健康?

　　香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。

　　香蕉是我们常见的水果，香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取
                                                   =============================== 各种营养素。多吃香蕉,不仅可以防止血压上升、肌肉痉挛、消除疲劳，还可以达到清热生津、润肠和减肥的功效;另外，最近的研究表明，香蕉还具有提高免疫力、预防癌症的效果。

　　看来，这价廉、易食、携带又方便的香蕉，是维持健康很好的营养素，可以称做是“神奇的水果”。（图片来源：CFP）

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